【検証】1週間毎日水を2L飲み続けるとこんな効果が！実際の体重変化を公開

こんばんは！食事からビューティー！

ベルラスダイエット！松田リエです。

今回の動画では、【水を飲むことによる効果】についてお伝えしていきます。

あなたは、

・水を飲むことでどんな効果があるの？

・水を飲んでも、イマイチその効果を感じない...

・どんな水を飲めば良いのか迷う...

なんて思ったことはありませんか？

今までも、水を飲むことによる効果や・水ダイエットについてたくさんお伝えしてきたので、『水をしっかり飲む』ということを、すでに実践している方も、多いかもしれませんね♪

とはいえ、あまり水の効果を感じられなかったり、水の良さがイマイチよく分かっていない…なんて方もいるでしょうか？

そして、最近、水の飲み方の動画が再生回数が60万回を超え、「オススメの水は何ですか？」「２リットル以上飲むのはどうですか？」という質問をよくいただくようになりました。

（→https://youtu.be/m99Tjpg024I）

そこで！今回の動画では、

・水を飲み続けることによる効果

・オススメの水

・実際に水を２L飲み続けたことによる、検証結果

について、お話ししていきますね！

それでは、今日のテーマいきましょう！

＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝

【検証】1週間毎日水を2L飲み続けるとこんな効果が！実際の体重変化を公開

https://youtu.be/avCxNhzjNZQ

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【飲み物迷子時代】

過去の私が、水分・特に水を飲むことが苦手だった…というのは、今までの動画でも何度かお話ししたことがあります。

味がない飲み物というのが、なんだかとっても苦手だったんですよね・・・。

昔の私は、水分と言えば、もっぱら、お茶・スポーツ飲料・炭酸ジュース・コーヒー・お酒（笑）でとっていました。

今振り返ってみれば、こんなに刺激の強い飲み物をばかりをたくさん飲んでいれば、水じゃ物足りなく感じてしまうのも納得…な気もしますね。

そして、私が水を飲むことが苦手だった原因の１つって、水を飲む時は、水道水を飲んでいたこともあるかもしれません。

昔って、家だけでなく、学校や公園とかでも、水道の蛇口から、直接水を飲んでいる子がたくさんいましたよね！

こんなこと言っちゃうと、昭和生まれというのがバレますね（笑）

かなり話がそれてしまいましたが、このように、昔の私は、とにかく水を飲むというのが苦手だったんです。。

（→→→ 食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）

しかし、この苦手意識って、美味しい水・自分に合った水・水の効果を知らなかっただけなのかもしれません。

実際、保健師として栄養と体のメカニズムを学んで、水を飲むことの重要性を知り、自分好みの水を見つけてからは、毎日・美味しく、水を飲み続けられるようになりました♪

そして、水を毎日しっかり飲み続けることによって、実際に体感として、たくさんの効果を感じられるようになったんです。

では、今から水を飲み続けることによる効果について、改めてお伝えしていきますね！

【水を飲み続けることによる効果】

１、ダイエット効果

水というのは、血液の材料ですよね！

そのため、水が不足すると→血液の流れが悪くなり→代謝が落ちて→太りやすくなってしまいます。

反対に、水がしっかりとれていると→血液の流れが良くなり→代謝がアップし→ダイエットの効果が期待できるんです♪

さらに！血流が良くなるということは→各細胞に十分な栄養や酸素が行き渡るようになるので、→細胞の生まれ変わりもスムーズになって→基礎代謝がアップし→ダイエット効果につながります。

加えて、水分が不足すると、むくみやすくなってしまうというリスクもあるんです。

なぜなら、体には、水分が不足すると→危機感を感じて→余計に水分をためておこうとするという性質があるからです。

むくみがある状態というのは、『脂肪太り』というより、『水太り』している状態とも言えます。

『水太り』については、水ダイエットの落とし穴【水太り】しないために食べるべきものという動画で詳しくお伝えしているので、「まだ観てないよ！」という方がいれば、この動画を観終わってからチェックしてみてもらえると嬉しいです♪

このように、ダイエットの効果を高めるためには、水をしっかり飲むということが、大切なんですね！

２、便秘改善効果

便というのは、食物繊維が、老廃物と水分を巻き込みながら、腸内をお掃除していくことで、作られていきます。

ということは、水分が不足してしまうと、硬い便になりやすく、便秘になるリスクが高まるんです！

つまり、水という潤いがあってこそ、排泄しやすい・良い便が作られるということですね！

さらに！水をとることは、体にとって毒となるもの、例えば食品添加物・排気ガスなどを、解毒してくれるという作用もあるんです。

毒素や老廃物をスムーズに排出するためには、水分をしっかりとるということが大切というわけです。

３、美肌効果

先ほど、水をしっかり飲むということで→血流が良くなり→各細胞に十分な栄養や酸素が行き渡るようになるので、→細胞の生まれ変わりもスムーズになる、ということをお伝えしましたよね！

つまりお肌のターンオーバーもスムーズになるので、水をしっかり飲むということは、美肌の効果もあるんです♪

そして、便秘の状態だと肌が荒れやすいというのは、多くの方がご存知ですよね？

これは、便秘の状態だと→便が腐敗して毒素を発生させ→その毒素が全身を巡り→毛穴から出ようとすることによって→肌荒れが起こるためです。

つまり、２でお伝えしたような便秘の改善によっても、美肌になる効果が得られるというわけです。

水をしっかり飲み続けることって、こんなにもたくさんの効果があるんですね！

じゃあいざ水を飲もう！とした時に、、「水道水ではだめ？」という疑問をもつ方も多いのではないでしょうか？

「日本の水は、世界的にみても安全だから、飲んでも大丈夫！」とか、「微量だけど、塩素などの有害物質が残っているので、良くない！」とか、結構意見が分かれるかと思います。

個人的には、水道水を飲む場合は、できれば浄水したものを取り入れた方が良いかな？とは思っています。

ただ、地域によって水道水の質って結構違うと思うので、お住いの地域の水道水の質を、チェックしてみるのも良いかもしれませんね！

そして、煮沸することで、こういった有害な物質を除去できるというデータもあるようなので、水道水を飲む場合は、煮沸してから飲むというのも工夫の１つですね！そこから少し冷ませば、白湯として飲むこともできます！

白湯の効果や取り入れ方については、【水ダイエット】水って本当にいいの？−12kg痩せた白湯の飲み方という動画で詳しくお話ししているので、もしよければ、この動画を観終わってからチェックしてみてください♪

それでは今から、私が個人的に特にオススメな水をご紹介していきますね！

その水を飲むことによる効果を、実際に１週間飲んで検証してみたので、ぜひ最後までチェックしてみてもらえると、嬉しいです。

【オススメの水と検証記録】

私が個人的にオススメする水は、ズバリ・・・『硬水』です！！

硬水というのは、その名の通り、硬度が高い水のことです。

硬度というのは、水１Lあたりのカルシウムやマグネシウムの含有量のことで、WHOが定める基準では、硬度120mg未満が軟水・120mg以上が硬水とされています。

日本の水は軟水なので、日本人には軟水の方が合っているとも言われていますよね！

もちろん軟水もOKなんですが、ダイエットや便秘改善効果をより高めたい場合は、硬水を取り入れてみることもオススメです♪

なぜなら、硬水というのは、先ほどもお伝えしたように、カルシウム・マグネシウムといったミネラルが多く含まれているからです。

実は！体内に十分なカルシウムがあると、脂肪の合成がおさえられ、脂肪の分解が促進されることが分かっています。

そして、カルシウムがイライラに効果的！と言うのは聞いたことがある方も多いと思うんですが、イライラがおさえられると、イライラによる暴飲暴食もおさえられるという効果が期待できますよね♪

このような理由によって、硬水はダイエットにオススメな水なんです。

さらに、硬水が便秘改善にオススメな理由は、マグネシウムが多く含まれているという点です。

実は、マグネシウムには、便を柔らかくしてくれるという効果があるんですね。

つまり、便秘で硬くなってしまった便を柔らかくして、排泄しやすくしてくれる効果が、期待できるわけです♪

ということは、逆を言えば、硬水を飲みすぎると、お腹がゆるくなってしまうこともあるので、硬水を飲む時は、お通じの状態をみながら取り入れてみてもらえると良いかもしれません。

ちなみに、硬水というのは、市販で売っている商品で言うと、「エビアン』が有名ですよね！

エビアンは比較的硬度が低いので、硬水初心者さんでも飲みやすくてオススメです♪

私も、コンビニで水を買う時は、エビアンを買うことが多いです。

他にも、スッキリしたい時は、硬水の炭酸水である「ゲロルシュタイナー』や、より硬水の効果を感じたい方には、硬度が高めの「コントレックス』もオススメです！

今回は！この２つの水を実際に１週間飲み続けて、その効果を検証してみたので、検証の記録を今からお伝えしていきますね！

１日目

2日目

３日目

４日目

５日目

６日目

７日目

・お通じの状態、お肌の状態は良好（以前から）

・体重は減らなかった（もとから水分はたりている）

　体重42.05→41.9（-0.6）体脂肪21.3％→20.2％（-1.1％）

　生理後　１週間では判断できない（むくみ便秘）

・小柄でデスクワークの私には、２リットルは少し多い？

　活動量が少ないので、結構きつかった

このように、水を飲むことだけで、ダイエットの効果をすぐに感じるというのは、かなり難しいことなんですね！

また、やはり水分というのは自分の体の状態に合わせて、量を調整していくことが大切ということも、再確認できました。

あなたも、こういったことを頭に入れておいていただきつつ、水をダイエット・体質改善に取り入れてみてもらえると嬉しいです♪

【今日のポイント】

・水を飲み続けることによる効果は、

１、ダイエット効果

２、便秘改善効果

３、美肌効果

私が個人的にオススメする水は『硬水』、市販の商品で言えば、

・エビアン

・ゲロルシュタイナー

・コントレックス

・水道水は浄水するか、煮沸してから飲むことがオススメ

実際に１週間硬水を飲み続けた検証結果は

→お通じの状態は良好

→体重の変化は特に無い

→体型に合わせて水分量を調整していくことが大切

でしたね！

私たちの体には様々な栄養が必要で、水はその１つです。

そのため、水を飲むことで、今日お伝えしたような効果を感じることが出来たとしても、それだけでは、ダイエットから卒業すること・スリムな体型をキープすることは難しいかもしれません！

私も、水を飲むことだけを意識するのではなく、日々コツコツと食事を整えることによって、−１２kgのダイエットに成功し、今もその体型をキープすることが出来ています。

ダイエットや体質改善というのは、日々の積み重ね・継続が大切ですよね！

水を飲むことって、今すぐにでも気軽に始められる、簡単な方法だと思うので、まずは『水を飲む』ということを意識しつつ、『食事を整える』ということも、少しずつ取り入れてみてもらえると、ダイエットの効果をより感じやすくなると思います。

「じゃあどんな風に食事を整えたら良いの？」と気になった方は、私のYouTube動画を参考にしてみてもらえると嬉しいです♪

PS：

YouTubeチャンネル登録数、1万5000名を突破しました！

ありがとうございます＞＜

※学んで実践して夏までに、ダイエットを卒業する土台を作っていただけると嬉しいです！

お悩みに合わせてシリーズ分けしてみました＾＾

■ 痩せる食事・レシピシリーズ

https://www.youtube.com/playlist?list=PLUBpQM2izqnkj_Hh8KP-pA-vot9BTSKb8

■ 食欲・間食コントロールシリーズ

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■ 体質・肌質改善シリーズ

https://www.youtube.com/playlist?list=PLUBpQM2izqnnZA8wg8shc_OkAJ8A2xmxI

■ 基礎代謝アップシリーズ

https://www.youtube.com/playlist?list=PLUBpQM2izqnlW-oSNDs5u_1609sv4E-Pm

■ 水ダイエットシリーズ

https://www.youtube.com/playlist?list=PLUBpQM2izqnldvrUpO7QzkzwOMNGU6mKg

■ 腸活ダイエットシリーズ

https://www.youtube.com/playlist?list=PLUBpQM2izqnnXM8BafDv_LfX13AkGBWP5

■ 松田リエの日常・体験談・その他企画

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動画のご感想はこちら＾＾LINEを朝イチで見て活力をいただいてますありがとうございます＞＜

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新しい時代の働き方に興味がある方もぜひメッセージくださいね♪

現在、個別でやりとりさせてもらってます＾＾

この記事を書いた人

看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

Belle Lus株式会社代表取締役。自身が食生活だけで12kgやせた経験を生かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生3300名をダイエット成功に導く。YouTubeチャンネルやAmebaブログ、ＳＮＳなどでダイエットに関する情報を発信中。また、食べ痩せ評論家としてもメディアに出演中。

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