一生低糖質を続ける気はなかったので、期間を3カ月に決めました。

秋の食べ物がおいしい季節と年末年始さえ乗り切れば、後はなんとかなるんじゃないかと思ったからです。

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はじめるのは簡単だけど、何事も継続するのが一番難しい。

そこで、痩せたらどうしたいか、具体的に考えることにしました。

そこで思いついたのが、タイトなスキニージーンズを買うこと。

しかもSサイズ！！！！！

そして、スマートな体形で、黒のピンヒールをはいて、白シャツをジーンズにインしてオールバックのポニーテールにして、それで、写真を撮ってSNSにアップしたい〜

低糖質生活も加わりダイエットを実行して、2週間が経ったころ、体重は2キロほど落ちていました。

しかし、誰にも何も言われません。（当たり前ですね…(^^;;）

「あの人、何かの病気じゃない？」って思われてるのかな？とかいろいろ考えましたが、でも、その時思ったんです。

人はそれほど他人のことは見ていないんだな・・・

いや〜〜悲しや～。

夏になって、ノースリーブになった時、やっと気づくのか…な…。

とか、考えていたある日。事件は起きました。

現場は、みんな大好き回転寿司！！！！！！！！！！

あなたは、外食に行こう♪となったら、どんなお店にいきますか？

中華？ファミレス？焼肉？

私は、即答でお寿司か焼肉！！！！（中華も捨てがたい。）

人気外食ランキングでも、お寿司屋さんは常に上位をキープしているようです。

お祝いや行事の時にお寿司を食べる方も、とても多いと思います。

最近は安くて美味しい回転寿司屋さんも全国的に展開されていて、お寿司はもはや大衆料理ですよね♪

回転寿司屋さんでは、お寿司以外にもうどんや、カレー・揚げ物・デザート、などにも力を入れていたりして、「何を食べようかな〜♪」って、ワクワクしますよね＾＾

また、電子モニターで好きなお寿司を頼むと、新幹線にのって、ビューンっとお寿司がすぐに運ばれてきたり、ガチャガチャのおまけがあったり、回転寿司屋さんって、子連れにもありがたいサービスがたくさん。

我が家の息子も大ファン！

でもでも・・・

「やっぱりダイエット中にお寿司はダメ？？」なんて思ってしまう方も、多くいるのではないでしょうか？(＞＜)

ダイエッター時代の松田さんは、低糖質！！！低糖質！！！と意気込んでいたのに、お寿司って、１皿が小さかったり、色々な種類があるので、あれもこれもと目移りしてしまって、、いつの間にかびっくりするくらい、目の前にお皿が積み上がっていました。

100円寿司だとなおさらで、お手頃価格！

ついついあと１皿と手が出てしまった感…。

青魚からサーモン、まぐろ、イカ、タコ、ウニ、いくら、全部好き！全部1貫ずつ食べたい！

ベルラスダイエットの受講生さんからも、外食のお悩み・特にお寿司屋さんに行った時にどうすれば良いかという質問は、本当にあるあるです！

ということで今回は！【ダイエット中の回転寿司での食べ方】についてお伝えしていきますね♪

回転寿司に行く機会って結構多いかな？と思うので、要チェック♪

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★関連動画はこちら★

〜【ダイエット】回転寿司で太らない！  とっていい皿見極め方〜

【回転寿司でドカ食い！】

出演講師：ベルラスダイエット講師

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まず、食事で太る原因は２つだけです。

１つは、糖質のとりすぎ。

もう１つは糖質✕脂質のとりすぎです。

この２つに気をつけながら、代謝を巡らすための栄養をとっていけると良いので、糖質と脂質の量に気をつける。

そして、

たんぱく質

ビタミン

ミネラル

食物繊維

ファイトケミカル

酵素

水

の９大栄養素を食べていくことが、代謝が上げて、痩せ体質を作るポイントなんです＾＾

ポイントなんです＾＾っと言われても、う”ぅっっ・・・ですよね。

では、具体例には何を食べるといいか、回転寿司での工夫をお伝えしていきますね！

先ほどでお伝えしたように、太る原因の１つは、糖質のとりすぎです。

ということは、砂糖＋米でできたシャリは、太る原因になりやすいんです！

そんな時にオススメなのが、サイドメニューを活用すること＾＾

私は、お味噌汁・サラダ・枝豆・茶碗蒸しなどのサイドメニューに助けられています。

すると、お寿司（糖質）を食べ過ぎてしまうということを防げます。

さらに、９大栄養素を補えます。

食物繊維の効果で、血糖値の急上昇を防ぐということまで、期待できます♪

最近では糖質オフ寿司という商品もあるそうですね！

シャリを半分にしてくれる「シャリプチ」

一度ググってみてください＾＾

お近くに店舗があることを願います♪

シャリが大根で代用されているお寿司もあるようです。

あとは、お寿司でははく、刺身皿（刺身盛り合わせ）などがあれば迷わずオーダー！

そういった商品の活用も、糖質の摂りすぎ予防につなげられるはず！

ダイエットにおいて、質の良いたんぱく質と脂質が大切ということは、このブログでは、今までに何度もお伝えしてきましたよね♪

この２つを補うために、ぜひ食べて欲しいオススメのネタは・・・？

ズバリ、青魚です！！（サンマやサバなど）

青魚はオメガ３が豊富なので、たんぱく質と良質な脂質、両方同時に摂れるからです。

また、ビタミンＢ６も含まれているので、たんぱく質を体内で吸収できるアミノ酸に変えてくれます。

つまり、青魚って、一石三鳥のとっても優れた食材なんですよ！

他にも、その時期に旬の魚は、栄養価が高くなっている場合が多いのでオススメです♪

いかがでしたでしょうか？

私もよく家族で回転寿司に行くのですが、太らない工夫が分かると、やっとお寿司を心から楽しめるようになりました。

それまではどこかで、罪悪感を感じながら食べていました。

そして、回転寿司事変がダイエット中に多々発生し、その度に中断やリセット。

でも、憎めない。回転寿司。

あなたは、どこの回転寿司がお好きですか＾＾？？

回転寿司に行った時は、今日お伝えした工夫を参考にしてみてくださいね♪

こんな風に、選ぶポイントがわかってきて自然と選択するものが変わることが、ダイエットからの卒業です＾＾

過去の私のように事あるごとに、低糖質だの、糖質制限だの、いちいち意気込まなくても、自然にずっと痩せたままをキープできるようになります＾＾