私は数年前まで、ご飯は我慢してもいいから、「お菓子はどうしても食べたい！！！」と思うくらい、お菓子中毒な状態でした。。
今でも、毎月１回くらいそんな状態になることがあります。
（内心：今月もお菓子祭りがやってきた〜・・）
ダイエットをしていて、一番つらいこと。
それは・・・
「食べたい！」という欲求が止まらない時ではないでしょうか？
特に、甘いものの誘惑って強烈ですよね(＞＜)
ダイエットを始めたからといって、すぐに、はい！今日から甘いもの絶対に食べない！と決意したとしても、
「あ～やっぱり食べたいなぁ。。。」
「ちょっとだけ食べちゃおっかな～」
「このくらいなら、多分太らないよね！」
と、結局、ダイエッターだった頃の私は、毎日のお菓子習慣から抜け出せませんでした。
（→→→ 当サイト執筆者、松田リエが食べる”ほど”に
痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）
一歩進んでは、一歩下がる…この状態が、精神的に一番苦しかったです。
ベルラスダイエットの受講生様を見ていても、食事は整えられるけど、お菓子の習慣をやめるということに、強い抵抗感を感じる方がとても多いです。
これは、その方の意思が弱いのではなく、そのくらい、甘いものの中毒性って強いということです！
そんな、甘いもの大好き！な方へお送りする♪
ダイエットしながら、甘いもの欲求を満たす、お砂糖を使わない、とっておきの工夫をお伝えしていきますね＾＾
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★動画で学びたい方はこちら★
〜何度自分と約束しても結局食べちゃう…自分を嫌いになる前に…〜
【甘いものを食べたくなったらコレ！】
出演：ベルラスダイエット講師
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ダイエット中のオススメおやつとして、今までナッツや小魚、チーズ、などをよく紹介してきましたよね♪
※まだご覧になっていない人はこちら
→http://belle-lus.com/ouchi/2018/10/15/1402/
これらはもちろん、変わらずオススメなおやつなんですが、「どうしても甘いものが食べたいの〜〜〜！！」なんて時、ありますよね(＞＜)
回数は激減しましたが、もちろん私もそういう時、ありますよ＾＾
そんな時にオススメなのが、自然の甘みである、干し芋・栗・果物などです。
そして！！今日はさらに！！
よりスイーツ感覚を味わえるものをご紹介しますね♪
それは・・・
煮切りみりんスイーツです！
煮切りみりんって、聞いたことありますかね？
「煮切る？」とはじめて聞いた時、呆然とした私。
本みりんを煮詰めたり、レンチンしたりして、アルコールを飛ばしたものです。
焦げないように注意しながら煮詰めていくと、できあがったのは、ツヤツヤでこっくりとした琥珀色の液体。
これが、水飴やハチミツ、メープルシロップみたいになります。
ほんのりお米の香りが残りつつも、ちょっぴり香ばしくて甘〜い。
本当に美味しいんですよ♪
さらに、血糖値が上がりにくい、というところもオススメポイントです＾＾
・本みりんを大さじ３くらい
・マグカップに入れる
・電子レンジで１分くらいチン♪
電子レンジの場合は、たったの３ステップで簡単に作れますよ！＾＾！
量が必要な時はお鍋がオススメ。
煮出してから、そのまま半量まで煮詰めます＾＾
※匂いを嗅いで、ウッとアルコール臭がしてたら、もう少しチンしてください（笑）
アルコール臭がしなかったら、アルコールが飛んだということです。
残った煮切りみりんは、冷蔵庫で2～3日程度であれば、保存もできますよ♪
ではでは！最後にそんな煮切りみりんのアレンジ術をお伝えしていきますね＾＾
↓ ↓ ↓ ↓
ハチミツやジャムなどの甘味料の代わりとして、煮切りみりんをかけてみてください♪
ヨーグルトって結構満足感がありますし、煮切りみりんで、甘いものの欲求も満たされやすいと思います＾＾
ココアパウダー（無糖）に、煮切りみりんをかけて、ねりねりすると、簡単即席チョコの出来上がりです！！
さらにここに、ココナッツオイルなどを入れて冷やして固めると、よりチョコレート感が出ます♪
材料は、煮切りみりん、卵、牛乳or豆乳だけの、簡単で美味しくヘルシーなスイーツです♪
【煮切りみりんプリンの作り方】
・卵を割りほぐす
・煮切ったみりんを少しずつ入れる
・温めておいた牛乳とバニラエッセンスを少々入れる
・耐熱のガラスの容器に入れる
・熱湯をはった天板にのせる
・140度で25〜30分焼いていく
【カラメルソースの材料】
・煮切りみりん大さじ1、
・しょうゆ小さじ1、水小さじ2、
・水溶き片栗粉
これらの煮切りみりんスイーツは、子供のための、健康的で安全なおやつとしても、とってもオススメです＾＾
ネットで検索すると、もっと詳しいレシピがたくさん出てくるので、ぜひ調べてつくってみてください♪
ここで１つ注意点です！！
これらの煮切りみりんスイーツは、お砂糖たっぷりのあま〜いお菓子よりはもちろん良いと思いますが、毎日毎日食べることを習慣にしてしまうと、やはり【甘いものを求める味覚が変わらない】という可能性はあるので、どうしても甘いものが欲しい時の対策の１つとして、覚えておいてもらえると良いかもしれません♪
私たちは、自分のお尻にムチ打って毎日がんばるなんて、しんどすぎるじゃないですか。
「1か月だけがんばればいい」っていうなら、食べないという選択で、なんとかがんばれるかもしれない。
けれど、私たちは長く継続的にダイエットして、理想を手に入れてリバウンドから解放されたいじゃないですか。
『ダイエットは我慢！』ではなく、対策を上手に活用して、工夫しながら、楽しみながら、ダイエットを続けて、未来をつくっていきましょう＾＾
ダイエットを卒業して、ファッション・お仕事・人間関係、美と健康状態など、当時、思い描いていた私なりの理想的な生活は、食事を皮切りにして、すべて叶い続けています＾＾
※プライベートや活動の様子は【インスタグラム】で毎日投稿中♪
