【脱・リバウンド】３つのポイント公開

ダイエットにおいて、実は一番難しいこと。

・・それは

・・・？？？

リバウンドしないこと！！

ではないでしょうか？

実は、日本人のダイエット経験者のうち、60%以上がリバウンドしているといわれています。

ハードな運動に、エステ・サプリ・置き換え食品など、ダイエット法って、本当にたっっくさんありますよね！

どれも効果があって、痩せられるとは思うのですが、やめた途端、元に戻ってしまった・・というのは、あるある。ですよね＞＜

何度もお話してきたように、私といえば、趣味はダイエット♪特技はリバウンド♪だったので、（悲しいキャッチフレーズ（涙））数え切れないほどのリバウンドを繰り返してきました。

その原因ってやっぱり、続けられないこと！なんですよね。。

（→→→ 当サイト執筆者、松田リエが食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）

それって、体も心もお金も、私にとってはとても辛いものだったからです。

そこで、私は気づきました。

「毎日・一生続く食事を、楽しく・美味しく・太らない食事に変えるしかない！」

「そんな食事を続けられるように工夫するしかない！」と。

ということで、今日は、ダイエットの原点・基盤！【リバウンド対策】について、お伝えしていきますね＾＾

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★詳しく学びたい方はこちら★

〜もうこれで一生リバウンドしない！？〜

【リバウンドしない食事対策】

https://bellelustyle.com/food-rebound/

執筆：ベルラスダイエット講師

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

早速お伝えしていきますね♪

↓　　↓　　↓　　↓

１、知識を学ぶ

人って、『なぜ』が分かっていないと、行動に移せなかったり、行動が続かない生き物なんですよね。。

だからこの『なぜ』という部分を、まずしっかり学んでみることをオススメします！

栄養学や体のメカニズムを知ることで、実践と継続につながり、実践が継続されることで、ダイエットが成功しやすく、脱リバウンドにつながっていきます♪

なんで、この食べ物が必要なのか…、なんで、この食べ方が大切なのか…と、私は、知識として学ぶことで、実践も継続も楽しくなりました。

結局のところ…、人は腑に落とすことでしか、続けられない生き物だと私の中で確信に変わった出来事でした。

2、シナリオを立てる

「なんとなく家にあるもの」

「なんとなく選んだ店」

「なんとなく選んだメニュー」

で気づいたら、あれよあれよと太ってしまった！

なんてこと、ありませんか？

この『なんとなく』の蓄積って結構恐ろしいですよね。。

なので、上記の（こちら→https://bellelustyle.com/food-rebound/）栄養学・体のメカニズムの知識を参考に、前日の夜や朝起きた時に、３食の食事のシナリオを立てるようにしています♪

例えば、

「女子会ランチで野菜が不足しそうだから、朝に具沢山味噌汁を食べておこう！」

「夜は飲み会だから、豆乳でも飲んで、お腹を落ち着かせてからお店に行こう！」

などなど、

シナリオを立てておくことで、失敗しにくい→リバウンドしにくい

ということにつながります♪

３、たんぱく質と睡眠

あなたは『レプチン』って、聞いたことがありますか？

これは別名『満腹ホルモン』と呼ばれ、その名の通り、「もう満腹だよ〜」と、合図を出してくれるホルモンです。

このホルモンの分泌が少なくなると、食欲がコントロールできなくなり、太ってしまう、リバウンドしてしまう、というリスクがあります。

このレプチンを増やすためには、たんぱく質をしっかり摂ることが大切です。

また、レプチンは、睡眠不足によっても分泌量が減少するため、睡眠をしっかりとって、規則正しい生活習慣を意識することも大切です。

いかがでしたでしょうか？

過去の私のように、あなたも、「今すぐ痩せるためにはどうしたらいいの？」と、一時的に痩せる方法だけを考えていたかもしれません。

しかし私たちは「今だけ」痩せたいわけではありませんよね？

1年後も5年後も10年後もずっと健康的に、リバウンドせずに過ごしたい！

そうじゃないでしょうか？

そのためには、「代謝のいい体をつくるためには、どうしたらいいの？」「ずっと太らないためには、どうしたらいいの？」と私たちは、思考を変え、ゆっくり、着実に食事を変えていきましょう。

そのことが、一番のあなたが理想とする美を手に入れる近道だと思っています＾＾

数年前までは、趣味はダイエット♪特技はリバウンド♪

そんな私でしたが、今は心の底から自分を楽しめるようになりました＾＾

現在の様子、変化はインスタで毎日写真を投稿しています

→https://www.instagram.com/matsuda_rie8/

この記事を書いた人

看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

Belle Lus株式会社代表取締役。自身が食生活だけで12kgやせた経験を生かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生3300名をダイエット成功に導く。YouTubeチャンネルやAmebaブログ、ＳＮＳなどでダイエットに関する情報を発信中。また、食べ痩せ評論家としてもメディアに出演中。

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【脱・リバウンド】３つのポイント公開

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看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

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