憧れのトップスイン！アプローチ法

「私、実は・・・脱いだらすごいんです。。」

「ぽっこりお腹がひどいんです〜！！！」

お腹以外の部分はそこまで太っていないので、着痩せはできるけど、お腹だけぽっこり出てて、なんだか残念な体型

・・・＿|￣|○

特に出産経験が多い方は、お腹だけたるんでしまって、戻らない・・・というお声もよく聞きます。

ダイエットを繰り返していた頃の私も、まさにこの、お腹ぽっこりタイプで、ふんわりトップスやチュニックでなんとかお腹だけ隠して、ぽっこり感がバレないような服ばかり選んでいました。

（→→→ 当サイト執筆者、松田リエが食べる”ほど”に
痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）

お腹をへこますには、やっぱり腹筋！！と意気込んでみても、三日坊主で終わる日々・・・

でも…実は、「ズボンやスカートにトップスをインするのが、憧れだったんです〜（涙）」と言って、ダイエットを始める受講生様も多いです。

お腹がぺたんこだと、ボディラインが出るペンシルスカート、タイトワンピ、スキニーパンツ…などなど…素敵に着こなせて、ファッションもより磨きをかけられますよね♪

そもそも、お腹だけぽこんと出てしまうのは、どういったことが原因？

食事から改善させることはできるの？

今日はそんな疑問について、お答えしていこうと思います＾＾

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★こちらも合わせてご覧ください★

〜食べて痩せるダイエットの専門家が徹底解説【栄養士監修】〜

【ぽっこりお腹痩せに効く食事！】

⇒https://bellelustyle.com/waist-diet-food/

執筆：ベルラスダイエット講師

※今回のテーマがより詳しくわかる記事になっています＾＾

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

どうして、お腹だけぽっこりしてしまう、ということが起こるのか。

まずはその理由について考えていきますね＾＾

１、便秘

これは体感したことがある人も多いと思いますが、便やガスがたまっていると、やはりお腹がぽっこりしてしまいやすいです。

悪玉菌が増え、腸内環境が悪化すると、アレルギー反応が起こり、腸が腫れた状態になって、さらにお腹がぽっこりしてしまうこともあります(＞＜)

２、お腹の筋肉が低下

筋肉量が減ると、実は、内臓が下がってしまいます。

そうすると、お腹がぽっこり出やすいです。

猫背気味など、姿勢によっても、お腹に脂肪がつきやすいといわれています。

３、冷え

冷え性と言えば、手や足先の冷えが想像しやすいですが、実は・・・、お腹周りが冷えているという方も多いと言われています。

両手を出してください。

そして、その手をお腹に当てて、お腹の温度を手で感じてみてください。

お腹まわりが冷えていると、内臓を守るために脂肪が付きやすくなります。

ではでは！

どうすれば、ぽっこりお腹ってへこむのでしょうか？

今回は、食べるダイエットならでは！

食事での改善法をご紹介

↓　　↓　　↓　　↓

【便秘に効く食べ物を食べる】

便秘はぽっこりお腹の原因になり得るので、やはり、原因である便秘を改善することは効果的です＾＾

具体的には下記のような食品がオススメです♪

・【発酵食品】：ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌、ぬか漬けなど。

・【食物繊維】：野菜、玄米などの穀類、豆類、キノコ類、海藻類など。

・【オリゴ糖】：にんにく、ごぼう、アスパラ、玉ねぎ、バナナ、大豆など。

便秘解消のためには、食べたり食べなかったりではなく、毎日コツコツととり続けていくことが重要です＾＾

筋肉低下・冷え予防のためには？！

たんぱく質！！！

こちらも先ほどお伝えしたように、筋肉量が低下すること、冷えていることは、ぽっこりお腹の原因になります。

たんぱく質が不足すると、筋肉が削られ、お腹を支える筋肉も弱ってしまって、姿勢が悪くなります。

すると、お腹周りに脂肪が溜まりやすくなるもの…＞＜

また、筋肉が減ると、代謝が下がり、冷えやすくなります…

ということから、たんぱく質は、３大栄養素の１つなので、体温を維持するためにも、とても重要な栄養素ということ。

いかがでしたでしょうか？

ぽっこりお腹解消のためには、まずは腹筋！！というイメージがある方も多いと思いますが、実は！食事でも改善していけるのです♪

私たちは、食事からぽっこりお腹を解消して、ウエストぴったりのタイトスカートやスキニーパンツ、トップスイン！！！

そんなファッションを楽しんでいきましょう＾＾

ファッションや外食など、プライベート・活動の様子はインスタグラムで毎日投稿しています♪

お気軽にフォロー、コメントいただけると嬉しいです＾＾

【情報】

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この記事を書いた人

看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

Belle Lus株式会社代表取締役。自身が食生活だけで12kgやせた経験を生かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生3300名をダイエット成功に導く。YouTubeチャンネルやAmebaブログ、ＳＮＳなどでダイエットに関する情報を発信中。また、食べ痩せ評論家としてもメディアに出演中。

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