糖質・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・ファイトケミカル・水・酵素。（多いっっっ！！（笑））

 

代謝の交通渋滞を解消して、痩せられる体をつくるために必要な栄養素って、これだけあると言われていますよね。

 

しかし、この９つの栄養素、『しっかりとれてるよ～』って言える人って、どのくらいいるでしょうか？

 

こんなふうに言ってる私ですが、昔は、とてもじゃないですが『私、栄養がとれてる！』なんて言えない食事でした。。

 

（→→→ 当サイト執筆者、松田リエが食べる”ほど”に
痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）

 

毎日、仕事から帰るとクタクタ・・・

 

ひき肉入りなので豆腐を用意するだけで、『簡単に中華料理の定番「麻婆豆腐」が作れます。』みたいな、加工食品に連日お世話になる日々。

 

『それも無理だ〜！！』という時は、冷凍の明太カルボナーラか、シーフードのカップラーメンか、インスタントやきそば。

 

もう、かれこれ何年もレトルト食品は食べていませんが、こうして書いてみると、やっぱり当時を思い出し、食べてみたくなりますね…笑。

 

で・で・で…

 

特に、仕事・家事・育児などを両立している方や、一人暮らしの方なんかは、このような食事がどうしても続いてしまう…という方も、多いのではないでしょうか…？

 

 

と、いうことで…！

 

今日は、そんなあなたの食事を、簡単に栄養バランスアップさせる救世主をご紹介♪

 

それは・・・？？？？

 

お味噌汁ですー！！

 

 

私は、毎日お味噌汁を飲むようになってから、お腹が空きにくくなり、さらには、便秘も解消されました。

 

受講生さまでも、やっぱり毎日１杯でもお味噌汁を飲んでる人方は、ダイエットの成果が
出やすいなぁと感じています♪

 

今回は！そんなジャパニーズソウルフード！！！であるお味噌汁が、

 

・どうしてダイエットにいいのか

 

・どんなお味噌汁がダイエットにいいのか

 

・松田のお味噌汁とは・・・

 

その秘密に迫ってみたいと思います＾＾

 

★関連動画はこちら★

〜痩せてる人は毎日食べてる！？〇〇〇はダイエットの救世主！〜

【たった１分で痩せおかず】

出演講師：ベルラスダイエット講師

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どうして【お味噌汁がダイエットにいいの？】

 

ズバリ！！たくさんの栄養を一度にとれるから＾＾

 

もちろん、具材や調理法にもよりますが、最初にお伝えした９つの栄養素を簡単にとりやすい！

 

それが、お味噌汁のすごいところなんです＾＾

 

この９つの栄養素が仲良く揃うことで、心や体をつくるあらゆる材料が整い、代謝もアップします！

 

例えば、お味噌は、大豆で作られていますよね。

 

 

なので、たんぱく質もとれますし、そこに、豆腐を入れたり、豚肉を入れて豚汁にすれば、さらに、たんぱく質量をアップできます♪

 

（もちろん、その他、三大栄養素の糖質・脂質もとることができます）

 

極め付けに海藻・きのこ・野菜も入れれば、ビタミン・ミネラルもとれます！

 

また、食物繊維も豊富なので、便秘解消にも効果的♪

 

無農薬野菜などを皮ごと入れれば、ファイトケミカルもしっかりとることができちゃいます＾＾

 

代謝アップに欠かせない！発酵食品【お味噌】に含まれる【酵素】をとろう

 

悲しいお話。

 

沸騰したお湯の中にお味噌を入れると、酵素は死んでしまいます…

 

なので、火を切って少し冷めてから、お味噌を入れるのがポイント！

 

 

そうすると酵素までバッチリとることができます。

 

具だくさんなお味噌汁は、９大栄養素を食べられる

 

糖質・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・ファイトケミカル・水・酵素。（やっぱり多いっっっ！！（笑））

 

スーパーフードなだけでなく、しっかり満腹感を感じることができるので、食べ過ぎ防止につながります。

 

ちなみに、我が家のお味噌汁は、汁というより、具を食べる感じです。。

 

野菜・海藻・キノコがた～っぷり、入ってます。

 

 

具材の量は片手いっぱい程、どっさりがおすすめですよ＾＾

 

これくらい入っていると、お味噌汁だけでかなりの満足感があり、お菓子に手がのびにくいです。

 

飽きない工夫

 

野菜・海藻・キノコは、好きなものでいいですが、食材の種類を変えたり、季節によって旬の食材を入れたり、楽天を徘徊して、お味噌と出汁を毎回変えたりすることで、私は、毎日楽しめています＾＾

 

『塩分が気になるわ〜』という方は、しっかり出汁をとって、お味噌の量を減らし、（出汁は無添加のパックのものを使っています。）具沢山、汁少なめを意識してみてください＾＾

 

 

いかがでしたでしょうか？

 

お味噌汁は９大栄養素をまるごと食べれるスーパーフード！！

 

こうして、栄養を意識することが、体の変化のはじまりです＾＾

 

あなたは今、理想の未来に近づけていますか？

 

 

私は、食事をきっかけに理想の体型、健康的な状態を手に入れ、人生１８０度変わりました。

 

私たちは、食べたもので作られています。

 

何を食べるかは、とても大切なこと。

 

それを知ることから食べもの選びは始まり、あなたの未来は変わっていきます＾＾

 

体、心、未来にとって、幸せなダイエットを選択していきましょうね！

 

 

 

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