食べ痩せ『カキクケコ』

女性が輝く『カキクケコ』って聞いたことはありますか？

カ：変わり続けること

キ：綺麗でい続けること

ク：苦労を楽しみ続けること

ケ：健康でい続けること

コ：恋をし続けること

だそうです＾＾

充実してない？というわけでもないけれど…でもなぜか毎日がつまらない…

自分の人生を生きている？と聞かれたら、疑問に思う。

きっとそれは輝いていない、今の自分に満足できていない？！のかもしれません…。

輝き続けなきゃ・・・もったいないですよっ

（→→→ 当サイト執筆者、松田リエが食べる”ほど”に
痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）

っということで、あなたの中で、輝いている女性、健康で、綺麗でい続けて、自分の人生や自分自身を楽しんでいる女性って、どんなイメージですか？？

「あ〜痩せたい！！」と思うことは、日々の生活の中で多々あっても、具体的にあなたが魅力的と感じる理想のスタイルってどんな感じ？と聞かれると・・・・

？？？？？

痩せたいと願うのであれば、

「やっぱり、くびれはほしいかな〜」

「スキニージーンズが似合うようなすらっとした足！！」

「ゆるふわな感じで、女性的な柔らかさも残したい♪」

「いやいや！腹筋が割れてて、カッコいい感じが良いな！」

（あっ、私の心の中の声です…笑）

などなど、なんとなくイメージしている理想のスタイルが、見つかるかと思います＾＾

そんな理想の姿をイメージをする時、もちろんスリムな姿をイメージする人が多いと思います。

でも…、いくら痩せているとは言っても、ガリガリに痩せて、貧相に見えてしまうのは嫌！と思っている人は、きっと多いと思うんですよね。

私は、芸能人やモデルさんを見ていても、『ちょっと痩せすぎじゃない？？魅力半減…』なんて思ってしまう人も、たまにいます(^^;（大きなお世話ですよね…）

想像できることかと思いますが、ガリガリに痩せるのは、『見た目』的に嫌だ！！というだけでなく、健康面にも悪影響があるのです。。

では！

どのくらいの数字だと、見た目にも美しく、健康的にも良いのでしょうか？

意外と知らない・・・という人もきっと多いですよね！

理想的なスタイルとされる具体的な数値、健康維持に良い数値について、今日はお伝えしていきますね♪

それでは、一緒にチェックしていきましょう＾＾

理想的なスタイルの具体的な数値とは？

太っているとか、痩せているとか、体型を数値で評価する時、あなたはどんな数値を参考にしていますか？

体重？体脂肪率？BMI？

体重が同じでも、筋肉がある人の方が、引き締まって痩せて見える。

というのは想像できますよね？

また、当然ですが、身長が高い人の方が体重は重くなりますよね！

そのためにBMIという、体重と身長で肥満度を表す指数があるのですが、

（体重(kg)+(身長(m)×身長(m))で計算できます）

BMIが低くても体脂肪率が高いと、隠れ肥満と言って、ぽっちゃりして見えます。

【関連動画のご紹介】

★BMIと体脂肪率の関係について、こちらの動画も合わせてご覧ください★

〜隠れ肥満こそ食べなければ痩せない！？隠れ肥満大国日本。〜

【げっ！私・・隠れ肥満かも。】

このように美しいスタイルを作るには、体重という数値のみを目安にするのではなく、BMIと体脂肪率も合わせて目安にしてみるのも、オススメです＾＾

具体的な数値で言うと、女性の場合、BMI１９〜２３程度体脂肪率１７〜２５%程度を、理想的なスタイル♪と考える人が多いようです。

痩せすぎは危険…？！

また、BMIや体脂肪率が低すぎると、病気になりやすい！というデータもあります(＞＜)

太っていると、生活習慣病などの病気になりやすいと言うのは、よく知られている事実ですが、実は、痩せすぎも危険なのです！！

具体的な数値で言うと、女性の場合、BMI18.5以下になると、健康リスクが上がる、体脂肪率22％をきると生理が止まる可能性がある、と言われています。

つまり、体重という数字をただ減らすための過激なダイエットでは、健康は維持できないということです！

ということは・・・やっぱり！！

栄養バランスの整った食事を、３食しっかり美味しく食べる！ということが大切ですね＾＾

ちなみに、健康でもい続けたい、綺麗でもい続けたい、と願う私は、今は、BMI18.5体脂肪率22％をキープするようにしています＾＾

しかし、体重・体脂肪率などの数値は簡単に変動してしまうので、数値を気にして、一喜一憂してしまうのはオススメではありません。

なので、ダイエット・健康維持のための『目安の１つ』として捉えてくださいね♪

　追記

女性が輝く『カキクケコ』

カ：変わり続けること

キ：綺麗でい続けること

ク：苦労を楽しみ続けること

ケ：健康でい続けること

コ：恋をし続けること

この意識って、食べながらダイエットに成功できる、そして、ダイエットそのものから卒業できる『カキクケコ』かな？と私は思いました＾＾

あなたは、どう思いましたか…？？

【情報】

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この記事を書いた人

看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

Belle Lus株式会社代表取締役。自身が食生活だけで12kgやせた経験を生かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生3300名をダイエット成功に導く。YouTubeチャンネルやAmebaブログ、ＳＮＳなどでダイエットに関する情報を発信中。また、食べ痩せ評論家としてもメディアに出演中。

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