女性が輝く『カキクケコ』って聞いたことはありますか?
カ:変わり続けること
キ:綺麗でい続けること
ク:苦労を楽しみ続けること
ケ:健康でい続けること
コ:恋をし続けること
だそうです^^
充実してない?というわけでもないけれど…でもなぜか毎日がつまらない…
自分の人生を生きている?と聞かれたら、疑問に思う。
きっとそれは輝いていない、今の自分に満足できていない?!のかもしれません…。
輝き続けなきゃ・・・もったいないですよっ
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っということで、あなたの中で、輝いている女性、健康で、綺麗でい続けて、自分の人生や自分自身を楽しんでいる女性って、どんなイメージですか??
「あ〜痩せたい!!」と思うことは、日々の生活の中で多々あっても、具体的にあなたが魅力的と感じる理想のスタイルってどんな感じ?と聞かれると・・・・
?????
痩せたいと願うのであれば、
「やっぱり、くびれはほしいかな〜」
「スキニージーンズが似合うようなすらっとした足!!」
「ゆるふわな感じで、女性的な柔らかさも残したい♪」
「いやいや!腹筋が割れてて、カッコいい感じが良いな!」
(あっ、私の心の中の声です…笑)
などなど、なんとなくイメージしている理想のスタイルが、見つかるかと思います^^
そんな理想の姿をイメージをする時、もちろんスリムな姿をイメージする人が多いと思います。
でも…、いくら痩せているとは言っても、ガリガリに痩せて、貧相に見えてしまうのは嫌!と思っている人は、きっと多いと思うんですよね。
私は、芸能人やモデルさんを見ていても、『ちょっと痩せすぎじゃない??魅力半減…』なんて思ってしまう人も、たまにいます(^^;(大きなお世話ですよね…)
想像できることかと思いますが、ガリガリに痩せるのは、『見た目』的に嫌だ!!というだけでなく、健康面にも悪影響があるのです。。
では!
どのくらいの数字だと、見た目にも美しく、健康的にも良いのでしょうか?
意外と知らない・・・という人もきっと多いですよね!
理想的なスタイルとされる具体的な数値、健康維持に良い数値について、今日はお伝えしていきますね♪
それでは、一緒にチェックしていきましょう^^
太っているとか、痩せているとか、体型を数値で評価する時、あなたはどんな数値を参考にしていますか?
体重?体脂肪率?BMI?
体重が同じでも、筋肉がある人の方が、引き締まって痩せて見える。
というのは想像できますよね?
また、当然ですが、身長が高い人の方が体重は重くなりますよね!
そのためにBMIという、体重と身長で肥満度を表す指数があるのですが、
(体重(kg)+(身長(m)×身長(m))で計算できます)
BMIが低くても体脂肪率が高いと、隠れ肥満と言って、ぽっちゃりして見えます。
【関連動画のご紹介】
★BMIと体脂肪率の関係について、こちらの動画も合わせてご覧ください★
〜隠れ肥満こそ食べなければ痩せない!?隠れ肥満大国日本。〜
【げっ!私・・隠れ肥満かも。】
このように美しいスタイルを作るには、体重という数値のみを目安にするのではなく、BMIと体脂肪率も合わせて目安にしてみるのも、オススメです^^
具体的な数値で言うと、女性の場合、BMI19〜23程度体脂肪率17〜25%程度を、理想的なスタイル♪と考える人が多いようです。
また、BMIや体脂肪率が低すぎると、病気になりやすい!というデータもあります(><)
太っていると、生活習慣病などの病気になりやすいと言うのは、よく知られている事実ですが、実は、痩せすぎも危険なのです!!
具体的な数値で言うと、女性の場合、BMI18.5以下になると、健康リスクが上がる、体脂肪率22%をきると生理が止まる可能性がある、と言われています。
つまり、体重という数字をただ減らすための過激なダイエットでは、健康は維持できないということです!
ということは・・・やっぱり!!
栄養バランスの整った食事を、3食しっかり美味しく食べる!ということが大切ですね^^
ちなみに、健康でもい続けたい、綺麗でもい続けたい、と願う私は、今は、BMI18.5体脂肪率22%をキープするようにしています^^
しかし、体重・体脂肪率などの数値は簡単に変動してしまうので、数値を気にして、一喜一憂してしまうのはオススメではありません。
なので、ダイエット・健康維持のための『目安の1つ』として捉えてくださいね♪
女性が輝く『カキクケコ』
カ:変わり続けること
キ:綺麗でい続けること
ク:苦労を楽しみ続けること
ケ:健康でい続けること
コ:恋をし続けること
この意識って、食べながらダイエットに成功できる、そして、ダイエットそのものから卒業できる『カキクケコ』かな?と私は思いました^^
あなたは、どう思いましたか…??
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