自己流糖質制限と私の思い。

１日も終わりが近づき、ふり返る中、思うのです。

『今日も自分との約束が守れなかった・・・』

私は、こんな時、自分の中で決めていることがあります。

それは・・・

そんな自分を責めない事

なぜかというと・・・

できなかった自分を責めると、あなたの今持っているエネルギーは、上がりますか？

それとも、下がりますか？

きっと…、後者だと思うのです。

歯磨きのように、毎日の習慣になっていることをするときは、エネルギーはあっても、なくてもどっちでも良いと思うのです。

しかし、ダイエットしかり、新しい取り組むをするとき、エネルギーって必要になりますよね？

エネルギーを下げずにいられるから、継続することが可能になる。

また、自分を責めてしまう時は、無意識ですが、まわりの環境や人のことも責めてしまっている可能性も高い…(ﾉД`)

なので・・・たとえ、自分と決めた約束の達成度が３０％だったとしても、やろうとしたこと、取り組もうとしたそのことに焦点を当てて、自分を褒める。

そうやって、やる気やエネルギーを下げないようにしています＾＾

目的は『続けること』だから。

（→→→ 当サイト執筆者、松田リエが食べる”ほど”に
痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）

完全糖質制限ダイエットは簡単に痩せる…？

何をやっても続けられなかった私が、何度も思ってきたこと・・・

『なんで、もっと簡単に痩せさせてくれないの…？』

そう思った経験、あなたにも、１度や２度や３度？！あると思うのですが、そんな時、あなたはどうしていますか？？

きっと、その解決策の１つとして代表されるのが・・・

【完全糖質制限ダイエット】ではないでしょうか？

糖質制限を勧めるお医者さんが書いた本がベストセラーになったり、メディアでも、効果的なダイエットとして、多く取り上げられてましたよね！

そうそう、糖質制限の火付け役と言えば、結果にコミットでおなじみの某ダイエットジムだったり？

有名人のビフォーアフターの変化には、本当にビックリします…＞＜

『私も短期間であんな風に劇的に変化したい！！』

しかし、私の住んでいるところは三重県の中でも、特に田舎なので、残念ながら、普及されていません。

でも、近所にあったら、結果にコミットしたい私は、糖質制限食を意識しながら、きっと足繁く通っていたはず…。

話は少し逸れましたが、ベルラスダイエットに参加された方でも、糖質制限ダイエットにチャレンジしたことがある人は…多いです。

たしかに、糖質制限ダイエットは、お肉や乳製品など、ダイエットではNGとされやすいものもOKで、空腹感も感じにくいので、チャレンジしやすいダイエット法かもしれません＾＾

また、比較的短期間で効果を感じやすい人も多いようです。

しかしです…、『自己流』で、一切糖質をとらないダイエットをすることは、身体に害を及ぼすリスクも！

今日はそんな『自己流・完全糖質制限』の危険性について、切り込んでいこうと思います♪

っとその前に…

↓ ↓ ↓

【関連動画のご紹介】

★炭水化物との付き合い方について、こちらの動画も合わせてご覧ください★

〜炭水化物抜きダイエットでリバウンドする理由〜

【がんばった人ほどリバウンドする⁈】

完全糖質制限は、なぜリスクがあると言われているのでしょうか？

以前ブログでお伝えしましたが、糖質が不足すると、体の中では、体内の脂肪を燃焼させて、自分でブドウ糖を作る、【糖新生】という働きが起こるというのを覚えていますか？

糖新生が始まると、筋肉にあるタンパク質が使われ始めます。

すると、体は緊急事態として察知するそうです。

そして・・・糖質が入ってこない生活が、数日から1週間程続くと、中性脂肪は、酸の一種の『ケトン体』という物質にかわります。

ケトン体が、主なエネルギー源として使われるようになると、脂肪燃焼のスピードは速まります！！

「え？？なーんだ！！　やっぱり糖質制限はすぐに痩せるんだ♪」と思いますよね？

しかし！！

良いことだけでなく、体にとってはリスクと考えられる反応も、同時におこっているのだとか…

完全糖質制限による３つのリスク

１、血液が酸性になること

ケトン体を作る時、同時に【酢酸】というものも、作られます。

酢酸は、かなり強い酸性の物質なので、血液が酸性になる人もいるのです。

すると、腹痛や吐き気が出ることもあります…(ﾉД`)

２、脱水症状になること

ケトン体がたくさん出ると、ケトン体を体外へ出そうとする働きが活発になります。

すると、『脱水症状』を引き起こす可能性があると言われています。

３、内臓への負担

急激に脂肪が分解されると、内臓に負担がかかり、具合が悪くなる人もいます。

その他

完全糖質制限の反動で、「糖質が食べたくて、欲求が止まらなくなる」というケースもあるようです…

このケースに関しては、ベルラスダイエット受講生様からよく聞きます…＞＜

このようなことから、ですね…

『完全糖質制限ダイエット』にチャレンジしたけど、

・胃腸の調子が悪くなってしまった

・なんだかだるくなった。気持ち悪くなった

・見事にリバウンドした

・やっぱり日本人だから、お米食べたいわ！（笑）

という人も多いです。

すぐにダイエット効果が出やすいからといって、安易に完全糖質制限をするのは、危険かもしれません！

結論！！やはり、何事もバランスよく♪が大事だと思うのです！

☆今日のまとめ☆

完全糖質制限は・・・

・健康被害の可能性あり！

・リバウンドのリスクあり！

『栄養バランスを意識して、健康的なダイエットをしよう！』と、決めていても、冒頭でお伝えしたように、自分責めをしてしまうと…『なんで、もっと簡単に痩せさせてくれないの？』『あぁ〜、このまま痩せられずに、不安で不安でしょうがない〜・・』と、心がザワザワして極端なダイエットに走りやすくもなりますよね。

焦り、不安…。

そんな時こそ、こちらのブログを読んでいただけたら嬉しいです。

これからも、栄養バランスの良い食事を続けようとしている自分を、まずは、一緒に承認していきましょう。

そして、スタート時よりも、より良い行動ができている自分。

前進したり、時に後退⁈しながらも、ステップアップしている自分を褒めながら、継続していくエネルギーを『自分責め』で下げないことを意識してみてくださいね！

何度も何度も何度もリバウンドを繰り返してきた、松田　リエでした。

【情報】

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この記事を書いた人

看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

Belle Lus株式会社代表取締役。自身が食生活だけで12kgやせた経験を生かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生3300名をダイエット成功に導く。YouTubeチャンネルやAmebaブログ、ＳＮＳなどでダイエットに関する情報を発信中。また、食べ痩せ評論家としてもメディアに出演中。

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自己流糖質制限と私の思い。

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看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

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