日々いろんなことがあって揺れるし、不安にもなるけど、私は、美しく優しく、そして強くありたい。
自分にまっすぐなまま、やることやるしかないんだって、何が起こっても、結局いつもそういう結論になる。
『がんばる』は、欲しいゴールがあるから。
『がんばる』はそこに向かうための”ツール”
『向き合う』は、きっと、未熟な部分も受け入れ今よりもっとマシな自分になりたいから。
私も、がんばるし向き合うから、日々色々ありますが、あなたも一緒にがんばりましょう〜^^
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ではでは、突然ですが、あなたは女性ですか?(笑)
男性です!という人は、今日のブログは、スルーしちゃってくださいね!
奥さんや彼女のために、女性の体について知りたい!という、希少価値の高い優しい男性は(笑)ぜひ最後までお読みください♪
ということで、今日は月に1度やってくるあれ!!
女性の生理。。。
(このブログでも何度かとりあげていますね)
あなたはどう過ごしていますか?
・腹痛
・イライラ
・気分の落ち込み
・頭痛
・食欲増進
・眠気
など感じたりしますか?
私も、この時期は、夫に訳もなく当たってしまったり・・涙もろくなったり・・数日後・・・
『あっ、ごめん、、生理やった〜〜〜』(テヘペロ)
みたいなことも、定期的にあります。
(今風に言うとメンヘラ女子か?と自分を疑う時もあります・・笑)
ほんとにホルモンは人格をも変えますよね?
(言い過ぎでしょうか・・笑)
なので、怒ったり、イライラしている女性を外出先で見かけた時は『ホルモンが不安定なのかな〜〜』と、俯瞰して見てしまいます。
ホルモンの変調は体や心にも影響を与えるので、ずっと『いい状態』で家事・子育てしたり、仕事したり、人と関わったりって、難しい、、、
『思うようにはいかない…今は、許してほしい…』
(男性も、もっと女性の体について勉強して、理解して欲しいな〜と思うんです(切実)
義務教育や会社の研修などに、女性の体についての勉強も入れて欲しい…ですね><)
ダイエットサポートをしていても、生理による不調のご相談は、最も多いご相談の1つです。
「せっかくダイエットを頑張ろうと思っているのに、生理前でイライラして暴食してしまった。。」
「生理痛でご飯作る気にならなくて、コンビニ食ばっかり(><)」
「生理前は無性にお腹がすく!パン、お菓子、パスタ、ラーメン!小麦粉爆発!!」
「順調に減っていたのに、生理前で体重が戻ってやる気がなくなった(涙)」
という経験がある人も多いかと思います。
あなたはいかがでしょうか?
女性にとっては切っても切り離せない、体の大事なシステムである
生理について
今日は分かりやすくお伝えしていきますね♪
実は、この時期の過ごし方や食生活が、ダイエット成功の大きな鍵になりますよ!!
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★動画で詳しく知りたい方はこちらも合わせてご覧ください★
〜毎回2kg増量!この栄養素さえ満たせていれば、解決?!〜
【レディースDay前の暴食誰か止めてくださ〜い】
<動画>
<ブログ>
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まずは、生理の時に起きている体の変化について、説明していきますね^^
生理の時は、本来なら脳にいくはずの血液が子宮に集中します。
これにより、脳では血液量が減って、頭痛として現れることもあります。
また、子宮に栄養も集中するので、体のいたるところで栄養不足が生じています。
栄養不足になると、体はできるだけエネルギーを取り込もうとし始めます。
生理前は食欲増進しやすいのは、このためですね(><)
また、生理が近づくと、女性ホルモンの一種“プロゲステロン”が増えます。
この“プロゲステロン”が増えると、ダイエットは停滞しがちです。
なぜなら次のような作用があるからなんです!
↓↓↓↓↓↓
・食欲が増える
・水分をため込み、むくみやすくなる
・大腸の働きが鈍り、便秘になる
・インスリンの効きが低下し、血糖値が上がる
これでは、生理前は痩せにくいというのも納得ですよね…(><)
つまり、生理前にダイエットが停滞するのは、あなただけではないということです^^
この期間に、無理に減らそうとすると、結果が出ないストレスから、反動で暴食してしまう。。。というケースも多いです!
だから『多少の体重増加はOK!』と考えて乗り切ることがとっても大切です♪
女性の体は一定の周期でリズムを刻んでいます。
生理前は痩せにくいですが、実は・・・
・・・
生理後は一番痩せやすい期間です!
(聞いたことがある人も、多いのではないでしょうか?)
この期間に集中して食生活改善に取り組めば、ダイエットの効果が高まります^^
逆に、痩せにくい時は「焦らず、リラックス」することです♪
無理せず、リズムに身を任せて、おっくうな生理周期も味方につけてしまいましょうね!
“生理周期に合わせたダイエット”についても、現在執筆中なので、楽しみにしていてくださいね^^
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