ダイエットが加速！私なりの水の飲み方

松田リエです。

さて、突然ですが、あなたはダイエットのためにお水を飲んでいますか？

よく、モデルさんやインスタグラマーさんが、おしゃれ〜〜で、体に良さそ〜〜な、ミネラルウォーターを飲み、

（あれ・・ひがみ！？（笑））

「美容のために、お水にはこだわってます♪」など、美容法・健康法としてもおすすめしていますよね！

（→→→　当サイト執筆者、松田リエが食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）

例えば、あなたはこんな水分のとり方、していませんか？

・１日２リットル以上、がぶがぶ飲んでいる

・むくみが気になるから、トイレになかなか行けないから、水分を飲まないよう控えている

・利尿作用のあるお茶やコーヒーはよく飲むのに、お水はほとんど飲まない

・ダイエットのために、水をたくさん飲んで、お腹いっぱいにしてから食べ始める

こんな感じで水分を摂っている人は、

実は・・・

痩せにくくなっている可能性があります！！！

・・・(￣◇￣;)！！！

あなたはいかがですか？＾＾

お水は飲み方次第で、ダイエットの味方にもなり、ダイエットを停滞させる原因にもなります・・＞＜

なぜなら、私たちの体のほとんどは水分でできているからです。

そのため、水の飲み方というのは、ダイエットにおいてとても大切なのです!

そこで、今日は、ダイエットをスムーズに進めるための、「お水」の痩せる飲み方について、たっぷりお伝えしますね＾＾

今日のテーマ：ダイエットを加速させる私なりの水の飲み方

水を飲んで太る人とは！？

★動画で詳しく、お水について理解したい人はコチラ★

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

かく言う私も、以前は「食べる前にお水をたくさん飲んだ方が食べ過ぎないからいいでしょ♪」と、食事の前、食事の最中、食事の後、とにかく飲んで飲んで飲んで・・・ゼロカロリーのお水で、お腹を膨らまそうしていました。。

そうすると、当たり前かもしれませんが、一時的にお腹いっぱいにはなっても、また少ししたら空腹になるんですよね・・(＞＜)

それには、食べ物が少ししか入らないので、後からお腹が空きやすいという理由もあります。

しかし・・・実は・・

食事の最中や食事の前後にたくさんの水分を摂る

↓ ↓ ↓

胃液が薄くなる

↓ ↓ ↓

食べ物がしっかり消化吸収できない

このような反応が、あなたの体の中で起こってしまう可能性があるのです。

そうなると、食べ物の栄養を吸収できない体は、いつまで経っても栄養不足のままですよね。

なので、食べても食べても満足できなかったり、お腹が空いてたまらなかったりして、あ〜〜〜ツライツライ・・。

痩せるために頑張って飲んでる水分が、逆に食べすぎにつながりやすい状況を作ってしまっていたら、いかがでしょうか・・？

・・・

そして、このように水の飲み方を間違えてしまうと、太りやすいだけではなくて、体に負担がかかってしまうかもしれません。

疲労感・ダル重・しんどい・・・ダブルパンチ！！！

まずは、

1日にどれだけの水分を摂るかを知ること。

ではっ、一緒に確認していきましょう＾＾

1日にどれだけ水分を摂るべき？

1日に必要な水分量は、体重×30mlが理想量だと言われています。

例えば50kgの人だと、1.5リットルになります。

よく巷では、2リットル以上飲みましょうなんて言われたりもしますよね？

しかし、体の大きい小さいもありますし、もともとそんなに水分を摂っていなかった人や、水分の排出力が低い人が、急にたくさんの水分をとると、心臓や体に負担がかかってしまいます。

なので、まずは1.2リットルくらいを目標に飲めたらＯＫです。

そして、飲み方にもコツがありますよ〜〜！

例えば、一度にがぶがぶと飲むのではなく、1時間に1回コップ1杯程度、ゆっくりとしたペースで飲むのが理想的とされています＾＾

なので、私はおうちでお仕事をしているので、マグカップにお水を入れて、いつもそばに置いていますよ＾＾

また、外出先では水筒やタンブラー、ペットボトルを持ち歩いたり、

こまめにちょこちょこ飲むことがオススメです＾＾

私は、荷物が重くなるのが嫌。

おしゃれのためにも小さなカバンで移動したい！！

身長が低いので、大きなカバンがほんと似合わないのです・・^^;

なので、コンビニで、220mlのプチevian(エビアン) ミネラルウォーターを買うことが多いですよ＾＾

※ファッション・外食・旅行子育てなどプライベートはインスタに投稿しています

＞＞https://www.instagram.com/matsuda_rie8/

いかがでしたか？

水とその飲み方が、私たちの体、ダイエットにおいて、いかに重要な相方さんになるか、伝わっていたら嬉しいです＾＾

今日は書ききれなかったのですが、“水を飲むことで得られるダイエット効果” “お茶より水がいい理由” についても現在執筆中なので、公開を楽しみにお待ちくださいね♪

【情報】

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この記事を書いた人

看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

Belle Lus株式会社代表取締役。自身が食生活だけで12kgやせた経験を生かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生3300名をダイエット成功に導く。YouTubeチャンネルやAmebaブログ、ＳＮＳなどでダイエットに関する情報を発信中。また、食べ痩せ評論家としてもメディアに出演中。

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