松田リエです。
『あ〜もっと毛穴、ちっちゃくならないのかな・・』
『目と鼻の下のくすみ気になるな・・口の周りもカサカサしてる・・』
『どうやったら、ほうれい線って消える？！』
鏡を見ては、気になる部分を指で触ってしまう私に気づくのです。
私は、小学生の頃から、ぽっちゃりした体型だけではなく顔全体に広がる、そばかす。
中学生の頃からはそこにプラスして、ニキビに悩んできました。
20代になってからは、毛穴の開き、毛穴の黒ずみ、ベタつき。
やっぱり、今でもインスタとか見ていても、美白で透明感があり、小じわ、しみ、そばかす、くすみ、毛穴がない肌の方を見ると『いいな〜』と憧れてしまします
・・・・（；＿；）
（→→→ 当サイト執筆者、松田リエが食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）
20～50代の女性500名を対象とした「肌悩み」に関するある調査では、肌悩みは「毛穴の黒ずみ」「にきび」から「ハリ・弾力のなさ」「しわ」へと、年齢とともに変化・増加し、
「現在、自分の肌に自信はありますか? 」と聞いたところ、「ある」と回答した女性は・・・
2割台の23%。
残り約8割の女性は、肌への自信が「ない」と答えていたとのこと。
また、「ない」と回答した女性の割合を年代別に見ると、
↓ ↓ ↓
20代で71%、30代で80%、40代で80%、50代で77%となり、20代でも7割以上の女性が、肌への自信を持てていないことが分かり、肌悩みは年代問わず”あるもの”・・。
実際、肌悩みが「過去10年で変わった」という人は約7割、「過去10年で増えた」という人も約8割にのぼっているそうです。
・・・
年齢を重ねるにつれて、肌悩みは”変わり”、そして”増える”
ことが読み取れますよね＞＜
病気をせず、肌悩みもなく、いつまでもキレイで元気で、体内年齢も、見た目年齢も若々しくいたい・・・＞＜
これは、きっと誰もが口には出さずとも、思う願いではないでしょうか・・。
病気や老化、肌トラブルの原因は、さまざまありますが、先日よりお伝えしておりますようにその約8割が実は・・「活性酸素」にあるとも言われています！！！！！！
つまり“体の酸化”です。
私たちの体が”サビ”ることが病気を引き起こしたり、年々肌悩みが増えていくことにも・・
なので、いかに、“体の酸化”を防ぐのか。「活性酸素」の発生を抑えるのか。
これが、キレイで健康であり続ける鍵とも言えるんです。
ということで、今日は、活性酸素と体を”サビ”から守る【抗酸化物質】についてお伝えをしていきますね＾＾
まず、活性酸素の発生自体を防いでくれる物質を“抗酸化物質”といいます。
この抗酸化物質のおかげで、たくさん、よいことが嬉しいことが、起・き・る！！！
1）病気にならずに長生きできる！
2) 老化を遅らせて、実年齢よりも若々しくいられる！
3)細胞を傷つけずに代謝を上げ、痩せやすい体になれる！
え〜〜！ウソみたいに良いことばかりですよね（笑）
魔法のような話ですが、本当の話です。
自分との同年代の人を見たときに、年齢よりも若く生き生きして見える方と、年齢よりも老けて、なんだかくすんで見える方っていませんか？
・・・？？？
今、誰の顔が浮かびましたか・・？（笑）
私も同年代の友人や知り合いと、スーパーでたまたますれ違ったときに・・
年始やお盆などで帰省してきた友人との集まりで・・
「あの人みたいにキレイで、キラキラした女性になりたい！」と感じる人と、「あれ？なんだかあの子老けた？」「昔は可愛かったのに・・・」と感じる人がいます(^^;
これは、体の酸化が進んでいるかいないかの差であることも多いのです。
また、病気の原因の8割は、活性酸素ともいわれています。
いかに体を酸化させないか。
これが、健康を維持していくこと、美しく年齢を重ねること、さらには、太りにくい身体を作ることの鍵になります。
では今日のブログではその酸化を防ぐ物質、抗酸化物質についてお伝えしていきます＾＾
抗酸化物質には
・抗酸化ビタミン
・抗酸化ファイトケミカル
があります。
まず、細胞膜を活性酸素から守ってくれる「抗酸化ビタミン」について詳しくお伝えしますね。
抗酸化ビタミンの種類はA・C・Eです。
“ビタミンエース（ACE）”と覚えると覚えやすいですよ。
では、一つひとつ見ていきましょう。
1.【ビタミンA (β-カロテン)】
ビタミンA (β-カロテン)の抗酸化力は、ビタミンCの1,000倍もあると言われています。
抗酸化以外には、脂肪細胞が増えるのをおさえてくれる働きもあります。
不足すると・・・
↓ ↓ ↓
二の腕や下腹をたるませてしまう原因にもなります！！！！
※β-カロテンは、必要に応じて小腸でビタミンＡに変換されます。
ビタミンA (β-カロテン)を含む食材は、人参、ブロッコリー、ほうれん草、小松菜、オクラ、ニラ、春菊、ピーマン、など色の濃い野菜です。
緑黄色野菜は、不足している方が多いので、意識して取り入れることがオススメです＾＾
私は、緑黄色野菜の作り置きおかずを作っておいたり、冷凍ストックを作っておくようにしていますよ＾＾
★野菜のとり方に関して動画で詳しく理解したい人は、YouTubeでも公開中★
〜工夫次第で野菜の力を借りながら食べ痩せは成功できる〜
【誰もが苦戦！野菜の痩せる食べ方】
※ぜひ合わせてご覧ください＾＾
2.【ビタミンC】
ビタミンCを含む食材は、キウイ・レモン・グレープフルーツ、みかん・いちご・ブロッコリーです。
抗酸化作用のほかには、中性脂肪のエネルギーにかえてくれたり、筋肉のつくる作業にかかわってくれたり、さらには、脂質の消化・吸収のための胆汁酸をつくったりしてくれるんです。
私は、簡単に取り入れられるように、レモン果汁を常備しておいて、サラダや肉や魚にかけたり、お水に入れてレモン水として飲んだりしていますよ＾＾
3.【ビタミンE】
ビタミンEを含む食材は、ナッツ類・胚芽・ごま・うなぎなど。
抗酸化作用の他に、食欲と体脂肪がたまるのをおさえるホルモンのレプチン（通称：満腹ホルモン）を増やします。
私は、甘いお菓子の代わりに、ナッツを食べるようにしています＾＾
小分けのジップロックに入れて、カバンの中にいれて持ち運びしています♪
外出先で小腹が空いた時なんかにも、ちょこちょこっとつまむことができます。
おやつを食べて、美しく、健康になれるなんて、とっても嬉しい効果ですよね♪
ということでっ！！！
“ビタミンACE（エース）を日ごろから積極的に取り入れておくと、いつまでも元気で若々しく、痩せやすい体を作れるかもしれません＾＾
長くなってきたので、また次の機会に、“もう一つの抗酸化物質抗酸化ファイトケミカルについて”お伝えします！
【 情報 】
情報が溢れる時代だからこそ私たちのダイエットは今・・痩せにくい体質だからと諦めかけているというあなたへ
痩せるための「運動」も「食事制限」も結局続かない・・看護師考案の人生最後の㊙︎ダイエット術
食事だけでさらりとダイエットを手放せたワケとは？今日から食べはじめれば今日から理想の痩せ体質はつくれる？！
５STEPオンライン動画講座を期間限定で無料で公開します！
毎月400名以上の方が無料で参加！私もマイナス１２キロのダイエットに成功！！女性らしく健康的な体に。【食べる”ほど”にキレイに痩せる】
＞＞ベルラスダイエットの５STEPオンライン動画講座の登録はこちら
