松田リエです。

 

今日も、朝から嬉しい報告を続々をいただいております

 

メンバーのHさんから。

 

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ご報告です。

 

講座に行ってからきちんと三食、食べるようにして、試行錯誤しながら自分の身体と向き合い、目標まであと一歩です。

 

現在・・

 

【体重】４３キロ【体脂肪率】２１％

 

履けなかったデニムも履けるようになりました。

 

身体が喜ぶ食事は太らないんですね。

 

食べ過ぎで 2日で調整すれば、元に戻ることも実体験できました。

 

夏の旅行も水着が着れそうです。

 

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夏は、水着を楽しめそうですね！

 

 

続いて、卒業メンバーのKさんから

 

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リエさん、おはようございます。

 

その後 体重も増えることなく、体調もバッチリです！！

 

少し甘いもの食べたりしだしたので、気をつけるようにしてますが（笑）

 

あれからさらに１キロ落ちました。

 

あと追加で1キロ頑張ります。

 

（見た目で変化が分かるから）

 

最近、会ういろんな方がベルラスダイエットに、興味津々です。

 

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Kさん、甘い物も楽しみつつ？！

 

－７キロ減おめでとうございます！

 

最近は、メンバーからのご紹介で、ベルラスに挑戦する方が増えて嬉しいです！

 

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さて、今日の本題に入ります。

 

「連休の失敗パターン」についてです。

 

ダイエットをする上で、よくある失敗パターンが連休中にあります。

 

では、結論から。

 

それは、外食でジャンクな食べ物が続き

 

必要な栄養素が不足してしまい不足分を補おうとして、さらに依存性のあるお菓子や小麦粉、脂っこいもの、ジャンクフードを食べ過ぎてしまうのです。

 

 

例えば・・・外出先での食事、特にお子さんと出かけるテーマパークやイベント先には、ジャンクな食べ物が溢れていたりします。

 

私も先日、家族とテーマパークに行きました。

 

どこのお店を探しても、ビタミン・ミネラルが摂れるようなレストランはなく・・夫でさえも帰りの車の中で『あ～野菜が食べたい・・』とぼやいていました。

 

これってすごいことなんですよ。

 

というのも、私の夫は『どこ食べに行く～』って聞いても

 

『◯◯バーガー』『◯◯ラ－メン』などファストフードばかりリクエストしてきたような人です・・

 

 

そんな夫の口から『あ～野菜が食べたい・・』という言葉が出るなんて・・なんです。

 

一体、何が起こったのでしょうか・・？

 

・・・・？！

 

それは・・・

 

栄養バランスが良い食事を続けていたら味覚が元に戻り、食欲も本来のあるべき状態に戻り、身体が自然と栄養の過不足が分かるようになる

 

だから、ビタミン・ミネラルが足りなければ、サラダや温野菜、野菜スープなど野菜を食べたくなるし、たんぱく質が足りなくなれば、自然と肉や魚、大豆食品を身体が求めて食べたくなるものです。

 

 

ここまでこれば無理もなく、自然に食べたいものを食べているだけで痩せていくことができるのです。

 

当たり前ですが、ベルラスダイエットに参加されるメンバーたちも、スタート時はみなさん、栄養バランスが良い食事とは言い難い生活を送っておられます。

 

カレーライス、オムライス、ラーメン、カップ麺、フライドポテト、ポテトチップス、チョコレート、菓子パン、甘い清涼飲料水・・・

 

無性に食べたくなるやみつき系のループにハマってしまっている方、そんな状態から・・・やっぱりこれからのことを考え変わりたい！

 

でも１人じゃ結局変われない。と参加される方がほとんどです。

 

もし、あなたもこの状態であるのであれば『野菜が食べたい。。』なんて思えるの？！と思われるでしょう・・・。

 

でも、栄養の良い食事を続けるので、栄養バランスの良い食事が食べたくなるものなのです＾＾

 

 

なぜかというと、人は、日常的に食べて、慣れ親しんでいるものを食べたくなる習性があるからです。

 

逆に、ジャンクフードと呼ばれる加工食品は糖質と脂質ばかりが入っていて、肝心のたんぱく質・ビタミン・ミネラルと言った必須栄養素を満足に含まない食品ばかり・・

 

また、これらの食品が連休中に増えていくと、せっかく整った味覚や食欲コントロールも、また崩れていきます＞＜

 

体が求める食べ物もまた変わってしまいます。

 

 

それは、なぜでしょうか？！！

 

・・・？？

 

その理由の１つとしては、加工食品のように大量の砂糖と脂質が入ってくるような食生活が増えると・・

 

体の本当の声が聞こえなくなります。

 

つまり、自分の体とうまくコミュニケーションがとれなくなります。

 

そして、ドーパミンという報酬系のホルモンが出続けるため、少しでも途切れると、

 

『またあの幸せ感を得たい！！』

 

という気持ちが抑えられなくなり、砂糖と脂質がたんまり含まれている、ジャンクフードに手が伸びてしまうのです。

 

 

（＞＜）

 

連休中は、特にこのループにはまりやすいので要注意です！

 

食べてはいけないと思っても、食べてしまうのは当たり前のことなのです。

 

これは私も同じです・・＞＜

 

なので、人のメカニズムを理解して、うまく自分と付き合えるようになる。

 

（ベルラスでお伝えしていることは、そのための食事のリハビリです。）

 

そして、味覚や食欲を本来のあるべき状態に戻していく。

 

すると、ダイエットしている感覚なく自然と痩せるにつながっていきますよ＾＾

 

 

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