こんなときはスープを飲もう！おすすめのタイミング3選

こんにちは！ベルラスダイエット　松田リエです！

この度は書籍のご購入をいただきまして、ありがとうございました！

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《目次》

１、スープのダイエット効果
　1.栄養豊富
　2.デトックス効果
　3.満腹感・体温がアップする

2、おすすのタイミング
　1．食べ過ぎた翌朝
　2．夜遅くなってしまった時
　3．朝食

３、特別なご案内

スープのダイエット効果

1．栄養豊富

様々な食材でつくれるので、いろいろな栄養素を一気にとりいれることができます。

特に、栄養価が高い緑黄色野菜を多く入れているのもポイント！

他にもピーマンやきのこ・ブロッコリーなど生では取り入れにくい食材は、スープに入れると効率的。

キャベツやピーマン・ブロッコリーに豊富なビタミンC、玉ねぎやブロッコリーに豊富なビタミンB群などは、水に溶けるビタミンなので、スープにすることで溶け出たビタミン類までしっかり摂取することができるんですよ♪

こうしてしっかり栄養をとると→細胞レベルで体の働きが良くなるので→代謝がアップし→勝手に痩せやすくなるんです！！

特に、先ほどご紹介したビタミン類は代謝アップ力が高いので、食べるだけで自然と痩せ体質に近づいていきますよ♪

2．デトックス効果

むくみ解消効果のある『カリウム』便秘解消効果のある『食物繊維』や『オリゴ糖』などの食材をとりいれやすいこともスープの魅力♪

こうした栄養はデトックス力をアップしてくれるんですよ。

例えば、

・カリウムは→トマト・にんじん・ピーマン・ブロッコリー

・食物繊維は→きのこ・キャベツ・ブロッコリー、もやし

・オリゴ糖は→玉ねぎ・キャベツ・ブロッコリー

便やむくみの解消は、体重が落ちて見た目がスッキリするだけでなく、脂肪が燃えやすくなります。

つまり、脂肪を落とすため・痩せ体質を作るためには、まずはむくみと便秘を解消することがポイントなんです♪

3．満腹感・体温がアップする

これはあなたも体感したことがあると思いますが、汁物って満腹感が得られやすいんですよね！

そのため、積極的に取り入れることで、糖質や脂質のとりすぎ・お菓子の食べ過ぎなどを防ぐことができるんです♪

野菜たっぷりで栄養豊富なのに低カロリー・低糖質なスープであれば、お腹いっぱい食べたとしても安心。

また、汁物は『温活効果』も得ることができます。

こうして体が温まると、血流が良くなって代謝がアップしますよね？

ちなみに、体温が1度上がると基礎代謝量は13%もアップするとも言われていますよ！

そして、この基礎代謝というのは代謝全体の約7割も占めているんです。

つまり、体温が上がるだけで自然と痩せやすくなるんですね！

スープを食べるおすすめのタイミング

看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

Belle Lus株式会社代表取締役。自身が食生活だけで12kgやせた経験を生かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生3300名をダイエット成功に導く。YouTubeチャンネルやAmebaブログ、ＳＮＳなどでダイエットに関する情報を発信中。また、食べ痩せ評論家としてもメディアに出演中。

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こんなときはスープを飲もう！おすすめのタイミング3選