こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今日の動画は『【脂肪ドバる】トマト缶と●●の組み合わせでダイエット効果倍増！お腹のぜい肉が落ちる』というテーマでお伝えします！
最後には、このブログを読んでくださった方に向けて『重大な発表』もございますので、ぜひチェックしてくださいね♪
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【脂肪ドバる】トマト缶と●●の組み合わせでダイエット効果倍増！お腹のぜい肉が落ちる【高血圧/むくみ解消/コレステロール】
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ー目次ー
【トマト缶がダイエットにおすすめな理由】
そもそも、どうしてトマト缶がダイエットに効果的なのか？その理由を今から3つご紹介していきます！
ここを理解しておくことで、トマト缶と組み合わせると良いものが自然と理解できる上、その驚くべき効果を知ってしまうとトマト缶を常備せずにはいられなくなると思いますよ♪
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トマト缶がダイエットにおすすめな理由１、栄養豊富
みなさんもご存知かとは思いますが、トマトというのは野菜の中でも特に栄養豊富な食材です。
『緑黄色野菜』の1つですからね。
ただ、「『缶詰』になることでトマトの栄養は失われてしまっているのでは？」と思っている方も多いのではないでしょうか？
しかし！トマト缶と生のトマトでは！実は栄養価はそこまで変わらないと言われています。
むしろ、トマト缶の方が生のトマトよりも含有量が高まる成分もあるんですよ♪
その1つが・・・『リコピン』！
リコピンは『カロテノイド』という色素成分の1つで、『抗酸化作用』が高いため、代謝の低下予防・アンチエイジングに効果的な成分なんです！
しかも、リコピンというのは特に抗酸化作用が強い成分で、その強さは人参に豊富なカロテンの2倍・かぼちゃに豊富なビタミンEの100倍とも言われているんですよ！
また、リコピンは血液中の中性脂肪やコレステロールを減らし、血流を良くすることでも、代謝を高めてくれるんです♪
そのため、トマト缶はダイエットだけでなく、生活習慣病の予防や見た目の老化予防にも効果的！
そんなダイエットや健康・美容に嬉しいリコピンが、なんと！トマト缶には生のトマトよりも約3倍も多く含まれているんですよ！
他にも、
・血流促進効果のある『ビタミンE』
・むくみや高血圧の予防改善効果のある『カリウム』
・デトックス効果のある『食物繊維』
なども、生のトマトよりトマト缶の豊富が豊富に含まれています。
また、トマト缶に含まれる栄養素の中で、特にダイエットに嬉しい成分が『13オキソODA』！
これは、トマトの果汁に含まれている成分で、脂肪燃焼効果があることが研究でも明らかになっているんです♪
このように、トマト缶というのは、栄養価が落ちているどころかむしろ缶詰なのに栄養がたっぷりとれる食材なんですよ！
トマト缶がダイエットにおすすめな理由２、原材料がシンプル
缶詰の『悪いイメージ』として、先ほどの『栄養価が落ちている』というイメージの他にも、『体に悪いものがたくさん入っている』というイメージをお持ちの方、多いのではないでしょうか？
過去の私もそう思っていたので、缶詰というのはあくまでも『非常食』だと考え、できるだけ食べないようにしていたんです。
確かに、缶詰の中には保存期間を長くするために、砂糖や添加物などをたっぷり使用している商品もあります。
そして、トマト缶と同じくトマトからできている『ケチャップ』も、甘味料や添加物がたっぷり！
特に、ケチャップには『果糖ブドウ糖液糖』という血糖値を急上昇させる甘味料が大量に含まれているので、ダイエットや健康のためにはケチャップの多用はおすすめできません…
しかし！トマト缶はその逆！
原材料がめちゃめちゃシンプルで、トマトとトマトジュース・クエン酸のみという商品がほとんどなんですよ♪
ただ、トマト缶を敬遠している人の中には、缶詰に含まれる『BPA』という成分が溶け出すことを懸念している方も多いようです。
この成分は、トマトの酸の影響で缶の中で溶けてしまい、体に有害な影響をもたらす可能性があると考えられています。
もちろん、微量の摂取であれば健康被害はないと言われていますが、トマト缶を頻繁に活用する場合は心配になってしまいますよね…
しかし！最近ではBPAフリーのトマト缶も増えてきていますし、缶詰ではなく瓶や紙パックタイプのものも増えてきています♪
なので、気になる方はこういったタイプのものを選んでいただけると良いと思いますよ！
トマト缶がダイエットにおすすめな理由３、活用しやすい
『トマト』ではなく、『トマト缶』をダイエットにおすすめする一番の理由が、この『活用しやすい』という点！
例えば、生のトマトでスープを作ろうと思うと、洗って・カットして・煮詰めて…と、たくさんの工程が必要ですが、トマト缶なら鍋にそのまま入れるだけ！
しかも、トマト缶だけでもしっかり味や風味があるので、減塩効果も期待できるのに、満足感のあるメニューを作ることができるんです♪
その上、トマト缶は生のトマトよりも長期保存ができる！
そのため、家にストックしておけばいつでも手軽に料理に活用することができるんですよ♪
このように、トマト缶って栄養豊富で、余分なものが含まれていないのに、楽に活用できる、ダイエットの強力なサポーターなんです！！
過去痩せられなかった頃の私は、この事実を知らずに、『缶詰』というだけでトマト缶を使うことを敬遠してしまっていました。
このように、料理のハードルを自分で上げてしまっていたんですよね。
なので、自炊をあきらめてお惣菜や冷凍食品に頼ることも多かった（汗）
そんな食生活では、当然ダイエットは進みにくい…
缶詰は敬遠しているのに、お惣菜や冷凍食品は取り入れるなんて、本末転倒ですよね。。
なので、もっと早くトマト缶の効果や活用法を知っていれば、自炊のハードルがグーンと下がって、楽にダイエットすることができたのにな〜なんて思います（汗）
そして、今からご紹介する食材とトマト缶を組み合わせれば、トマト缶の効果をさらに引き出すことができる上、よりおいしくトマト缶を楽しむことができるんです！
ということで！続いては『トマト缶と組み合わせると痩せる食材』をランキング形式で3つご紹介していきますね！
特に最後にご紹介する食材は、『ベストコンビ』と言っても良いくらいトマト缶との相性が抜群なので、ぜひ試してみてください♪
【トマト缶と組み合わせると痩せる食材TOP３】
トマト缶と組み合わせると痩せる食材第3位：オリーブオイル
実は！先ほどご紹介したトマト缶に豊富な『リコピン』や『ビタミンAやE』などの栄養素は、『脂溶性』の成分なんです！
つまり、脂質である『油』と一緒にとった方が、より効率良く吸収することができる！ということ。
そんな油の中でも、特に『オリーブオイル』とリコピンは最も相性が良いことが分かっているそうですよ！
しかも、オリーブオイルも代謝アップ・便秘解消・アンチエイジング効果が高い食材♪
なので、トマト缶と組み合わせると一石二鳥なんです！
ちなみに、リコピンや先ほどご紹介した『13オキソODA』は、加熱することでより効率良く吸収することができると言われています♪
なので、オリーブオイルで炒めたものにトマト缶を入れたり、トマトスープやトマトパスタのトッピングとしてオリーブオイルを加えると、より効率良く栄養を取り入れることができますよ！
例えば、トマト缶だと生のトマトよりも『ビタミンC』の含有量が減るので、そこを補うためにビタミンC豊富なブロッコリーやピーマンなどを組み合わせるのもおすすめ！
これらはオリーブオイルとトマト缶との味の相性も良いですし、トマト缶と同じくダイエットに効果的な栄養が豊富に含まれていますよ！
トマト缶と組み合わせると痩せる食材第2位：ニンニク
トマト料理によく使われる『ニンニク』！
トマトパスタやトマトスープなど、トマトとニンニクって味の相性がとても良いですよね♪
しかし！両者は『味の相性』だけでなく、『栄養の相性』も良い組み合わせなんですよ！
その理由は、にんにくには『含硫（がんりゅう）化合物』という成分が豊富に含まれているから。
これらはにんにくの他、玉ねぎ・ネギ・ニラなど香りが強い成分に含まれており、リコピンと同じく『抗酸化作用』が強い成分なんですね。
そして、この含硫化合物とトマト・油を一緒に加熱してとると→リコピンが『シス体』という構造へと変化し→より体に吸収されやすくなるんです！
なので、オリーブオイルとにんにくを使った『トマトソース』って、実は！かなり理にかなったトマトの食べ方なんです♪
そのため、先ほどお伝えした『オリーブオイル×トマト缶』に、ぜひ『ニンニク』もプラスして取り入れてくださいね♪
トマト缶と組み合わせると痩せる食材第1位：サバ缶
トマト缶とコレを一緒に食べれば、みるみる痩せる！と言っても良いくらいおすすめな組み合わせが、『サバ缶』！
まず、サバ缶には『良質な脂質』が含まれているので、先ほどお伝えしたように『リコピン』をはじめとするトマト缶の栄養の吸収率を高めてくれます！
しかも、缶詰にされていることで、サバの良質な脂質の酸化を防ぐことができ、より良い状態で取り入れることができると言われていますよ！
そして、このサバ缶の脂質というのは、血流促進効果や悪玉コレステロール値を下げる効果もあるので、トマト缶のリコピンの効果をさらに高めることができるんです♪
その上、サバには『タンパク質』が豊富であり、タンパク質は健康的に痩せるためには毎食欠かさずとる必要があります！
つまり、サバ缶とトマト缶を組み合わせたメニューであれば、1品で1食に必要な栄養を一気に取り入れることができるんですよ！
より栄養価を高めたいのであれば、先ほどご紹介したような、ブロッコリー・ニンニクなどを組みわせるのもおすすめ！
また、「青魚であるサバは臭みがあるので苦手…」という方も多いと思うんですが、トマトの酸味によってサバの臭みが緩和されるんですよ♪
この点からも、サバ缶とトマト缶は相性抜群の組み合わせ！と言えますね。
しかも、どちらも缶詰なので手軽に活用できるのに、見た目も良く満足感がしっかり得られるメニューになります！
サバ缶の他にもイワシ缶でも良いですし、どうしても青魚が苦手な方は、ツナ缶もおすすめですよ！
ちなみに、ダイエットや健康のためには、こういった魚の缶詰は味付けのものや油漬けのものではなく、『水煮』を選ぶことがポイントです！
そうすることで、トマト缶と同じく余計な味付けをカットすることができるので、より効果的に取り入れることができますからね♪
また、そのまま食べるのではなくこういった料理に活用するときも、余計な味付けがない水煮の方が便利ですよ！
このように、缶詰を上手く活用すれば、簡単で・栄養豊富で・おいしいダイエットメニューを作ることができるんですよ♪
そして・・・今回・・・なんと！その『缶詰ダイエット』をテーマにした書籍を出版させていただくことになったんです♪
その名も、『食べるほどやせる！ずぼら缶詰ダイエット』！あの有名な『幻冬舎』さんから出版させていただきます！
先ほどもお伝えしたように、缶詰は手軽に調理に活用できて、常温で長期間ストックもしやすい！
なので、私のように料理があまり好きではない方や、買い出しや調理に時間をかけられない方は、特にこの『缶詰ダイエット』がおすすめ！
実際、私も缶詰を活用することで楽に-12kgのダイエットに成功できましたし、二度の出産を経ても・アラフォーになっても、10年間リバウンドなく経過することができています♪
これまでダイエットをサポートさせていただいてきた3300名以上の受講生様も、同じように缶詰を活用いただく方が多いですよ！
実際、今回の書籍では、缶詰を活用することでダイエットに成功できた方の事例もご紹介しています！
もちろん！缶詰を活用したおいしくて簡単なダイエットレシピもたっぷりと掲載していますよ！
どのメニューも缶詰を使ったメニュー・ダイエットメニューとは思えないくらいおいしくて、満足感たっぷりなので、ご家族みんなで楽しむことができます！
そして・・・今回はなんと！！書籍を購入してくださった方へ向けた『超有料級』のプレゼントがあるんです！
しかも、今回は2つもプレゼントがありますよ♪
1つ目は、私が缶詰にプラスして常に家にストックしている『痩せる常備食』とその効果について、書籍購入者様限定でご紹介します！
2つ目のプレゼントは、抽選で10名様へQUOカード1000円分をプレゼント！
どちらも期間限定・早い者勝ちのプレゼントなので、気になる方はこちらから詳細をチェックしてみてくださいね〜♪
https://belle-lifestyle.jp/kandume_05/
それでは、今回も最後までお読みいただきましてありがとうございました！
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