松田リエです。
 
さて、食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットでは、長期的に、ゆっくり、しっかり食事のバランスを整えていきながら、キレイなあなたと未来を作ることをそして、本来のパワーを取り戻し、より輝きに満ちた人生を歩んでいくことを目的としています。
 
しかし、長期的な取り組みでは、途中で諦めてしまいそうになったり、落ち込んだりすることも少なくないはず。
 
・・・（T_T)
 
特に、難しく考えてしまったり、一気に色々やろうとしてしまったり、やったこと＝すぐに結果として現れる、と考えてしまうと・・・
 
頓挫しやすい傾向が高いです。
 

 
でも・・・必要以上に落ち込まないでくださいね^ ^
 
私たちは人間です。生き物です。
 
時には失敗したり、落ち込んだり、振り出しに戻りそうになりながらも成長していく生き物。
 
たまには『今日はなにもかもダメだった…』そう思う日があってもいいのです。
 

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だって、私にもそんな日はありますし、ベルラスダイエット認定サポーターも食事の取り組みをしてきた中で、あなたと同じような思いを幾度となく経験しています。
 
だから、なにより大事なのは、時には挫けそうになりながら・・・時には自分に喝をいれながら・・も、
 
【継続】することです。
 
そして、少しレールからはみ出してもいいのです。
 
また、元の道に戻ればよいだけです♪
 
またそこから始めていいのです^ ^
 
食事を改善し、ダイエットをする最終的なゴールや目的、自分が今、一体どこに向かっているのかがわかっていれば・・・
 
また、元のレールに戻ることは難しいことではありません。
（逆にわかっていないと先の見えない迷路に迷い込んでしまいます。）
 

 
だから、ポイントさえ掴むことができれば、何度もやり直せるところが食べる＜食事改善＞ダイエットのいいところです＾＾
 

美肌の元？！ビタミンB群について

 
さて、さて、今日の本題です。
 
話は変わりまして、ダイエットに重要な「ビタミン」について、お届けしていきます。
 
その中でも特に不可欠とされているのが「ビタミンB群」。
 
・・・・・
 
ダイエットに不可欠な【ビタミンB群】は8つあり、体の『消費エネルギーのカギ』！！と言われています。
 
というのも、このビタミンB群がないと、糖質、脂質、タンパク質の代謝の栄養素となるものにエンジンがかからないうえに、お肌にも影響を及ぼすのです。
 

 
ビタミンB群は、肌荒れを抑えたり、肌の調子を整えてくれるので、美容にも必須なのです！
 
なので、40代を超えてくると、体内の栄養状態は、お肌を見れば、だいたい予想がついてしまうもの。
 
そして、できれば、代謝・美容の底上げをしている８つあるビタミンB群は、全部揃って摂るのが理想なんです。
 
なぜなら、ビタミン群は、お互いが助け合っているので、何か１つかけてしまうと、総合的な効果が低下してしまいます。
 
では、ビタミンB群は、何に含まれているかというと・・・
 
・・・
 
主に、野菜、大豆類、魚介類、豚肉、胚芽米、玄米、雑穀米、などに含まれています。
 

 
肉にはビタミンB群が豊富に含まれています。
 
しかし、消化時間も長くかかるため、腸内環境が悪化しやすくなる傾向があります。
 
なので、私たちは『ビタミンB群を摂るために肉だ！！』と、肉ばかりに偏らないようにしていきましょうね。
 
消化に負担がかかるということは、それだけ、体も疲れやすくなってしまいます。
 
・・・( ´Д`)y
 
そして、肉を食べる時は、消化を助けてもらうためにたっぷりの野菜や発酵食品とセットで食べるようにできると尚よしです＾＾
 
ちなみに、我が家は焼肉に行くことが多いですが、必ずたっぷり野菜と発酵食品のキムチとセットで楽しむようにしています＾＾
 

 
以上、「ビタミンB群」についてのお話でした＾＾
 
何か１つでも取り入れていただけると嬉しいです＾＾
 
このブログでは、栄養素や体のメカニズムの話、私なりの食べ方の工夫の仕方など、盛り盛りっとお伝えしていますが、決して全部一気に取り入れようとしないでくださいね笑。
 
（もちろんチャレンジしてくれたら嬉しいのですが・・・）
 
なぜかと言うと、やったりやらなかったりでは意味がありませんし、体の変化を感じることができないからです。
 
私たちの体、これからの未来は、食べたもので作られていくので、継続して食習慣を作れないと変わっていきません。
 
なので、目の前の小さな積み木を１つ１つ積んでいくイメージで、ブログも読んでいただけたら幸いです！
 
一歩ずつ、着実に、より良い食習慣を一緒に築いて、体と未来をつくっていきましょう。
 

 
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