こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今日の動画では、『【40代50代】悪玉コレステロール・血圧下げて痩せる飲み物５選』というテーマでお伝えします。
このブログを読んでくださっている方は、おそらく『悪玉コレステロール値や血圧』にお悩みを抱えているのではないでしょうか？
それと同時に、「ダイエットしたいけどなかなか痩せられない…」というお悩みを抱えている方も多いかもしれません。
なぜなら、『健康』と『ダイエット』というのは実は密接なつながりがあるから。
逆に言えば、健康を意識すれば自然と痩せることができるものなんですよ♪
反対に、悪玉コレステロール値や高血圧・脂肪の蓄積を放置してしまうと、体に不調が出やすくなるだけでなく、治療費の痛手・命の危険・麻痺などの後遺症が残るなど、想像以上のダメージを受けてしまうことになります…
とはいえ、「そりゃ健康になって痩せたいけど、つらい食事制限やハードな運動は無理…」と感じている方が多いのではないでしょうか？
そこで！今回は、ただ飲むだけで『悪玉コレステロール・血圧下げて痩せる飲み物』をご紹介していきますね♪
しかも、今日ご紹介する飲み物は、おいしくて・どこでも簡単に手に入る飲み物ばかりなので、ぜひ明日から試してみてください！
今から飲み始めれば、きっと次の健康診断では数値が改善しますよ♪
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【40代50代】悪玉コレステロール・血圧下げて痩せる飲み物５選
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ー目次ー
【悪玉コレステロールと血圧が高くなる原因と下げるべき理由】
そもそも、みなさんはなぜ悪玉コレステロール値や血圧が高くなるのか？どうして下げないといけないのか？その原因と理由をご存知でしょうか？
ここをちゃんと理解しておくことで、より実践と継続につながりやすくなります♪
つまり、結果が出やすくなるんです！
なので、効率良く健康になってダイエットしたい人は、今からお伝えする内容をチェックしてくださいね♪
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まず、あまり知られていない衝撃の事実をお伝えすると・・・実は！『悪玉コレステロール』って決して悪者ではないんです！！
『悪』ってついちゃってるんで、いかにも悪そうではあるんですが（笑）実は、体にとって必要なもの！！
というのも、悪玉コレステロールは肝臓で作られたコレステロールを全身へ運ぶ役割があるから。
このコレステロールは細胞やホルモンの材料になってくれます♪
そして、善玉コレステロールは増えすぎたコレステロールを回収・血管壁にたまったコレステロールを除去し・肝臓へ戻す役割があります。
このように、コレステロールも悪玉コレステロールも決して悪者ではないんですね。
ただ、女性の場合は年齢と共にどうしてもコレステロール値が上昇しやすい！
なぜなら、女性ホルモンの分泌量が少なくなるから。
この女性ホルモンというのは、血管を守ったり・コレステロールの排出を促す作用がありますからね。
加えて、『家族性高コレステロール血症』と言って、コレステロール値の増加には遺伝的な要因もあります。
そして、この『加齢と遺伝』以外にも、悪玉コレステロール値が増える主な原因が・・・『脂質と糖質のとりすぎ』！
この『脂質と糖質』のとりすぎは、悪玉コレステロール値だけではなく脂肪の蓄積にもつながります。
これは、『高血圧』においても同じことが言えます。
というのも、高血圧の主な原因は、喫煙やストレスなどの他に、『脂肪の蓄積』によって血液を送り出すことに負荷がかかることや、『塩分のとりすぎ』によって水分を過剰にため込んでしまうことも原因だから！
このように、悪玉コレステロール値や血圧が上がってしまうことは、『ダイエット』とも深いつながりがあるんです。
そして、悪玉コレステロール値や血圧が高い状態が続くと→血管が硬く狭くなってしまうことで→『動脈硬化』が起こり→命をおびやかす事態になってしまいます…
しかし！悪玉コレステロールの増加や高血圧って、「年齢を重ねたら仕方ないよね？」「薬を飲めば良いんでしょ？」と、軽く考えている人がとても多い！
実際、40代50代になると、悪玉コレステロール値や血圧が高くなる人が一気に増えます。
ですので、40代50代の方は特に、日頃から悪玉コレステロールと血圧を意識した食事・生活習慣を心がけることが大事！
とはいえ、冒頭でもお伝えしたように、つらい食事制限や大変な運動を行うというのは、とてもハードルが高いことですよね…
しかし！ある『飲み物』を取り入れるだけで、簡単に悪玉コレステロール値と血圧を下げて痩せることができるんですよ！
特に『朝』に取り入れると簡単に習慣化されやすい上、よりその効果が発揮されるので、ぜひ参考にしてみてください♪
ということで！続いては『悪玉コレステロール・血圧下げて痩せる飲み物』を5つご紹介していきますね！
【悪玉コレステロール・血圧下げて痩せる飲み物】
悪玉コレステロール・血圧下げて痩せる飲み物１、豆乳
スーパーでもコンビニでも手軽に購入できる『豆乳』ですが、実は！悪玉コレステロールも血圧を下げる効果があるんです！
なぜなら、豆乳の『大豆たんぱく質』を摂取すると→肝臓で悪玉コレステロールの受容体が活性化され→悪玉コレステロールの取り込みが進み→血中の悪玉コレステロールが減少するから。
また、大豆たんぱく質は腸でコレステロールを吸収しにくくし、そのまま体外に排出させる効果もあると言われています。
そのほかにも、豆乳に豊富な『サポニンやレシチン』は、血液中のコレステロールを溶かし体の外へ排出する作用もあるんです♪
しかも、『ポリフェノール』の1種である『イソフラボン』は動脈硬化の原因となる『悪玉コレステロールの酸化』を予防する効果が期待できます！
加えて、豆乳には余分な水分を体の外へ排出してくれる『カリウムやマグネシウム』も豊富！
そして、これらの栄養素はどれもダイエットにも効果を発揮してくれます！
なぜなら、
・たんぱく質は→代謝の維持増進や食欲の安定効果 ・サポニンやレシチンは→脂肪を燃えやすくする効果 ・イソフラボンは→代謝の低下を予防する効果 ・カリウムやマグネシウムは→むくみ解消効果
などがあるから♪
特に、忙しい朝はつい適当に食事を済ませたり欠食してしまう人も多いんですが、豆乳なら『飲み物』で簡単に栄養補給ができて良いですよね♪
豆乳に豊富な『たんぱく質』は特に毎食欠かさずとることが大事！
なので、豆乳は朝のタンパク源補給としてとてもおすすめな飲み物！
量とてしては1日つきコップ1杯程度・小さいパックのものであれば1本を目安としていただき、『無調整』のものを選ぶことがポイント！
私の場合は、毎朝のコーヒーに混ぜて『ソイラテ』として取り入れることで、-12kgのダイエットが後押しされましたよ♪
悪玉コレステロール・血圧下げて痩せる飲み物２、トマトジュース
先ほどの豆乳と同じく、コンビニでも手軽に購入できる『トマトジュース』！
一時期、「ダイエットに効果的♪」とブームになりましたよね。
実際、トマトジュースは
・リコピンによる→代謝アップ効果
・13-oxo(オキソ)-ODAによる→脂肪燃焼効果
・カリウムによる→むくみ解消効果
・食物繊維による→デトックス効果や脂肪の蓄積を抑える効果など、
ダイエットに効果的な栄養素の宝庫！
しかも、これらの栄養素は悪玉コレステロール値や高血圧の改善にも嬉しい効果を発揮してくれるんです！
まず、先ほどもお伝えしたように、余分な水分を体の外へ排出してくれる『カリウム』は高血圧の予防・改善に効果的な栄養素！
そして、同じくトマトジュースに豊富な『リコピン』は、先ほどの『イソフラボン』と同じ『ポリフェノール』の1種で、動脈硬化の原因となる『悪玉コレステロールの酸化』を防ぐ効果や、増えすぎたコレステロールを回収・血管壁にたまったコレステロールを除去し・肝臓へ戻す役割がある『善玉コレステロールを増やす』効果があるんですよ♪
この効果は、研究でもすでに明らかになっています！
（引用元：https://www.kagome.co.jp/company/nutrition-health/azayakaseikatsu/detail/02/ )
なので、トマトジュースを飲むだけで勝手に痩せやすくなるだけでなく、悪玉コレステロール値と高血圧が改善されやすくなるんです！
特に、先ほどご紹介したトマトジュースの『リコピン』という栄養素は、『朝』に取り入れることでより吸収が良くなると言われていますよ♪
コンビニでも買えるトマトジュースのような飲み物なら、忙しい朝でもサクッと補給できて良いですよね！
量としては1日つきコップ1杯程度・小さいパックのものであれば1本を目安としていただき、『無塩』のものを選ぶことがポイントですよ♪
悪玉コレステロール・血圧下げて痩せる飲み物３、緑茶
豆乳・トマトジュースよりもさらに身近な飲み物である『緑茶』！
あまりにも身近すぎて、その効果を知らない方も多いんですよね（涙）
これって本当にもったいない！
なぜなら、緑茶も悪玉コレステロール値や高血圧の改善、ダイエットに効果を発揮してくれるから♪
まず、緑茶に豊富な『カテキン』という成分は、先ほどご紹介した『イソフラボンやリコピン』と同じ『ポリフェノール』なんです！
そして、ポリフェノールには動脈硬化の原因となる『悪玉コレステロールの酸化』を防ぐ効果や、悪玉コレステロール値を減らす効果があります！
この効果は研究でもすでに明らかになっているんですよ♪
（引用元：https://www.kenkotai.jp/shop/pages/interview_vol64.aspx）
しかも、カテキンは『血管の老化』も防いでくれるので、高血圧の予防改善や、代謝の低下を予防する効果まであるんです！
このように、私たち日本人にとって身近な緑茶が、実は！健康やダイエットを強力にサポートしてくれるんですね♪
緑茶ならコンビニどころか自販機でも手に入るので、本当にお手軽！
ちなみに、緑茶はお茶っ葉から入れたものの方がよりポリフェノールの効果が得られると言われていますが、ペットボトルの緑茶でもポリフェノールは含まれています♪
また、よりカテキンの効果を得たい場合は、緑茶ではなく『抹茶』を選ぶのも良いですよ！
ただ、緑茶も抹茶もコーヒーと同じく『カフェイン』が多く含まれているので、1日につき2杯程度までを目安にすることがおすすめ♪
朝にカフェインをとっておくことで、交感神経にスイッチを入れて1日を元気に過ごすことにもつながるので、ぜひ朝に取り入れてくださいね！
悪玉コレステロール・血圧下げて痩せる飲み物４、ココア
実は！ココアにもこれまでご紹介した飲み物と同じく『ポリフェノール』が豊富に含まれています。
なので、動脈硬化の原因となる『悪玉コレステロールの酸化』を防ぐ効果があるんです！
しかも、カカオポリフェノールには『代謝アップ効果』もあります！
特に、代謝の要と言われる『肝臓』の機能を高める作用が高い！
そのため、おいしいココアを飲むだけで勝手に『痩せ体質』へ近づくことができるんですよ♪
また、ココアには余分な水分を体の外へ排出してくれる『カリウムやマグネシウム』・血管の収縮を防ぐ『GABA』も豊富なので、高血圧の予防改善にも効果的！
ちなみに、ココアは特に更年期前後の女性にオススメしたい飲み物！
なぜなら、東京医科大学の研究によると、閉経後の女性がカカオポリフェノールを継続して摂取すると、血糖値・血圧・悪玉コレステロールが改善することが分かったから。
その上、ココアの場合はこれまでご紹介した飲み物とは異なり、『おやつ感覚』で楽しめるのも嬉しいポイント！
おすすめの取り入れ方としては、ココアに先ほどご紹介した『豆乳』を混ぜたり、食欲を安定させる効果のある『はちみつ』を混ぜること！
これなら、苦味のあるココアでもおいしく楽しむことができる上、ダイエットや健康にも効果的になります♪
1日にとるココアの量としては5〜10g程度、大体マグカップ1,2杯程度を目安とすることがおすすめです！
特に、『食物繊維』豊富なココアは、朝に飲んでおくことでその日1日の血糖値や食欲を安定させる効果、朝の排便を促す効果が期待できますよ♪
悪玉コレステロール・血圧下げて痩せる飲み物５、リンゴ酢
最後に、「朝にコレを飲むだけでドバドバデトックスされて痩せる！」と言っても良いくらいおすすめな飲み物が、『リンゴ酢』！
私も毎朝欠かさず飲んでいるくらい本当に効果絶大！
というのも、リンゴ酢の効果は研究で明らかになっているから。
まず、リンゴ酢に豊富な『酢酸』という成分には、血糖値の急上昇を抑える効果があります。
その理由はまだ完全に解明されていないそうなのですが、効果があることはすでに研究で明らかになっているんです♪
（引用元：https://www.mizkan.co.jp/health/sunochikara/blood-glucose-level/ )
なので、リンゴ酢を朝に飲んでおくことで、その日1日の血糖値を安定させる効果が期待できるんです！
血糖値の急上昇は脂肪の蓄積や食欲の暴走につながるリスクがあるので、これは本当に嬉しい作用♪
また、毎日お酢を継続してとることで、内臓脂肪・体重・腹囲・BMI・血中の中性脂肪の数値が減ることがわかっているんですよ！
これもお酢に含まれる『酢酸』による効果！
酢酸の嬉しい作用はまだまだあって、なんと！腸の動きを良くして便秘解消を促す効果まで期待できるんです♪
こうして便秘が解消されると→腸内環境が良くなることで→栄養の吸収力やデトックス力がアップし、食欲も安定しやすくなるので→勝手にダイエットが進みやすくなります！
また、酢酸には血管を広げる効果がある上、リンゴ酢に豊富な『カリウム』によって余分な水分を排出する効果があります！
そのため、リンゴ酢は高血圧の予防改善にも効果絶大！
これも研究でその効果が明らかになっていますよ♪
加えて、酢酸の他にも、リンゴ酢のアミノ酸・ペクチンにより、悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やす作用があると言われているんです！
量としてはコップ1杯程度の水に、大さじ1杯程度のリンゴ酢を混ぜて飲むだけでOK！
炭酸水を活用すると、より飲みやすくなりますよ！
ただ、リンゴ酢は酸っぱくて飲みにくい…という方も多いですよね。
そこで！私は甘くてジュースのようにおいしく飲めるのに、ダイエット効果も高いリンゴ酢を自分で開発してしまいました♪
その名も『酢檎夢（スリム）』！
こちら、本当にこだわりにこだわった商品で、予約の段階で一時完売したくらいみなさんからご要望いただいている商品なので、気になる方はこちらをチェックしてみてくださいね！
↓ ↓ ↓
https://bellelusshop.net/lp?u=slim001
このように、『飲み物』を上手に活用すれば、簡単に健康とダイエットをサポートすることができるんですよ♪
ただ、皆さんに最後にどうしてもお伝えしておきたい『注意点』があります！
それは・・・今日ご紹介した飲み物はあくまでも『補助』であるということ。
なぜなら、健康やダイエットにおいて最も重要なポイントは『食事のバランス』だから！
とはいえ、この『正しい食事バランス』って、意外にもめちゃめちゃめちゃ簡単に身につけられる！その上、満足感もしっかり得られるんですよ！
実際、私は看護師・保健師・ダイエット講師として、この『簡単に実践できる正しい食事法』により、これまで3000名以上の方をダイエットからの卒業に導いてきました。
なので、ここまで真剣に動画を視聴していただいたあなたも、この『食べて痩せる食事法』を学ぶことで、3ヶ月後には『過去最高の自分』を手にいれてほしいと思います。
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