松田リエです。
 
さて、一昨日のブログでは、他人や環境を理由に言い訳をしない、でも、そうなってしまうことは仕方がないことで、“人は『できないことを正当化する言い訳』を常に考えている”ということをお伝えしました。
 
（参考記事：“楽な方”へと押し流されてしまう私たち）
 
多くの人は、環境や習慣を変えなければいけない出来事が起きたとき、“楽な方”を選択してしまいます。
 
ダイエットの場合は特に・・ですよね。
 
知らず知らずのうちに「できないこと」を他人や環境のせいにしているのは、あなた自身が・・・
 
ひそかに・・・
 
「今の食生活を変えたくない！」と思っているからかもしれません・・
 

 
というお話でした・・。
 
なので今日はですね、『言い訳をしない自分になるためにはどうすればよいのか』
 
そして言い訳と寄り添いながら？！新しい習慣を受け入れ、“続けられる工夫”についてお伝えしていきます＾＾
 
ダイエットに限らずですが、「やろう！」と決めたことを継続させるには、“自分の行動に一貫性を持たせることが大切”ですよね。
 
だから、あなたの気持ちが、あちらこちらへ揺らいでしまっていてはいかがでしょうか？
 
その時々で気持ちや思考や、前提として持っているイメージが変わり、結果として、食行動が変わってしまうと、思ったような、結果を出すことができません。
 
なぜなら、人の行動はあなたの気持ちや思考、イメージに起因されているからです。
 
では、「やろう！」と決めたことが、ダイエットの場合を一緒に見ていきましょう・・・
 
他人や環境を理由に食べ過ぎてしまったり、不規則になってしまったり、ダイエットが思うように“できない言い訳”探しの旅に出発してしまうわないように・・、
 
そして、どんな環境でも“結果を出すまで続けられる工夫”をするためには、いったいどうすればよいでしょうか？
 

 
私は思うのですが、人は、ひとりで生きているわけではありません。
 
当たり前ですね。
 
そして、家庭や職場、あるいは仲間とのお付き合いにおいて、み〜んな、それぞれいろいろな、人間関係がありますね。
 

 
だから、食事や飲み会に誘われたり、お菓子をいただいたりすれば、断れない場合もありますし、育ち盛りのお子さんがいれば、揚げ物や炭水化物中心の１品料理が多くなったり
お姑さんがつくる、砂糖たっぷりの煮物料理を黙って食べなければいけなかったり、残せなかったり・・
 
だからといって、すべてを環境や他人のせいにしていては、せっかく「やろう！」と決めたダイエットを、続けることが不可能になってしまいます( ´Д`)y
 
そんな中で、「◯◯だから、私にはダイエットは無理！」と言い訳をしてしまう前に、先ず、考えてみてほしいことがあります。
 
なぜかというと、毎日の生活の中で、あなたができることはきっとたくさんあるからです。
 

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今まで500名以上のベルラスダイエットの受講生さんを見てきてですね、
 
同じような環境や状況の中でも、やはりダイエットに成功している方はできそうな工夫を積み重ねて、３ヶ月後には習慣が変わり、理想の体型に近づいているから・・・
 
例えば
 
1．仕事で飲み会が多くても、その分、家での食事は整えて、正しい食事を習慣化していく・・とか、
 
2. 食べ物が決まっている宴会コースでも、何をどれぐらい選んでどう食べるかは、あなたが決める・・とか、
 
3. 家族と好みが合わないのなら「自分用の食事」を作って、健康のためにも、徐々に家族を巻き込んでいく・・とか、
 
このように「やろう！」と決めたことを、継続させるに大事になることは・・・
 
周りがどうとかこうとかではなく、やはり
 
“自分の行動に一貫性を持たせること”
 
だと思うのです。
 

 
あなたが作った食事は、あなたと家族の体にも遅かれ早かれ反映されていきます。
 
「加工品・揚げ物」「お菓子・ジュース」が人の心や体に与える影響は、ここまでブログを読み進めてくれたあなたなら、わかっているはずです＾＾
 
そして、家庭内はもちろん、職場や友人関係においても、あなたの食行動・食習慣が変わり、そしてあなた自身が変わってきたら、まわりに“良い影響を与える側”になれるのです＾＾
 

 
自分との約束を守ることが、一番自分を大切にすることに繋がって、結果として、そんな自分のことを好きになれる、尊いと思えるようになれるのではないでしょうか？！
 
そして、自分の可能性を感じられるようになり、すると、自分の価値観に沿って、自分を表現できるようになり、より輝いた人生をおくれるようになれる。
 
私は、そう、考えています＾＾
 
人の行動は考え方やイメージに起因されているので、◯◯だからとつい、口にしてしまいそうになったら、自分の行動がもたらす結果や、続けることで自分も周りも、どのように変化していくのかを考え、一貫した行動をとれる自分になりましょう。
 

 
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