松田リエです。
 
①　０〜１キロ痩せる
 
②　１〜３キロ痩せる
 
③　３〜５キロ痩せる
 
さて、突然ですが、目標ー５キロ減！だとして、この中で、一番難しいステージって、どこだかわかりますか？
 

 
一番心が折れやすく、つらい、と想いがちの時期とも言えます。
 
・・・？？
 
それは、0〜1キロ減の段階です。つまり、一番最初の段階ですね。
 
ダイエットを開始して、栄養不足の食事から、しっかり栄養が摂れる食事に切り替えて、まずは食べて１キロ痩せる。
 
代謝の下がっている方なら、体が脂肪を燃痩せる状態に近づける。
 
そして、１キロ痩せてキープする。さらにまた、１キロ痩せてキープする・・・
 
私は、ここまでを0⇒1と考えていますが、食事改善系でのひとりダイエットでは、9割の人がこの壁を越えられないのではないでしょうか？
 
実際、ダイエットに限らず、何事も１⇒５よりもベースを作っていく、０⇒１の方が難易度は高いです。
 
そして、ここを越えなければ、何も始まりません。
 

 
しかし、多くの人が、まず0⇒1でやることは、酵素ドリンクやダイエット食品など、置き換えダイエットや運動など、何か特別なことをして、１キロ減らそうとします。
 
でもですね。置き換え食品やドリンクなどで、体重が減らせるのは、いわば当たり前なんです。
 
例えば、朝ごはんで、400キロカロリー摂取していた人が、ダイエット食品に置き換え100キロカロリーの食事に変われば、いつもより300キロカロリー抑えたことになります。
 
食べる重量も減りますし、脂肪の原因となる糖質や、糖質×脂質も控えられるので、体重が減るのは分かりきったことなのです＞＜
 

 
でもです、この方法は、べつに糖質控えめで、100キロカロリーで抑えられるものなら、計算上は、何を食べても減量はできます。
 
でも・・・置き換えダイエットは飽きます‥
 
私も何度も失敗しているのでわかるのです。
 

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例え、ブルーベリー、いちご、バナナ・・・と種類を変えても飽きますよね。
 
そして、食べる楽しみもないですよね〜
 
またダイエット前のあなたにとっての、通常の朝食に戻れば、体重も戻ります‥。
 
しかも、体脂肪だけが肉づけされます。
 

 
そう、つまり、そのダイエット法では、“さらにやせにくい体になる”ということです。
 
ダイエット情報を集めている人のほとんどが、継続的にやせることができないのは、痩せるベースをつくる０⇒１を素通りして、とりあえず体重を減らす、つまり1⇒５ばかりを見ているわけです。
 
でも、それではいつまで経っても、真の意味でダイエットを達成することはできません。
 
・・・( ´Д`)
 
しかし、0⇒1を達成するためには、それなりのエネルギーが必要です。
 
だから、食べて痩せるで成功する人に共通することは、やると腹を決めたらさっさと取り掛かり、３ヶ月という短期集中で食事法を実生活に落とし込み、結果を出す人が多い。
 
（最初の２週間から１か月で、食事のベースが完成する割合が高いです）
 
つまり、エネルギーを栄養バランスよく食べることに一点集中させて、一気に壁を越えているわけです。
 
「まあ、、とりあえず私のペースで時間をかけて自分でやってみます」
 
という人のほとんどが、結果を出せずに終わる理由は
 
必要なときにエネルギーを集中させないからです。
 

 
健康的にキレイに痩せてさらに輝いて、人生をより豊かに楽しむためには、覚悟を持って、初動が肝心。まずは、食べ痩せのレールにしっかり乗ること。
 
もちろん、今まで信じてきたダイエット情報は、エネルギーを食生活に集中させるために、必要のないことは手放すことも必要。
 
大空を多くの人を乗せて飛び回るジャンボ機も、大空に飛び立つ離陸の際には、通常の３倍の燃料を使うんです＾＾
 
キレイな大空に羽ばたくには、３倍のパワーが必要なんです！
 
でも、そこを駆け抜けることができれば、あとは上昇気流にのって、スムーズに大空をスーーーッと駆け巡ることができるんですね♪
 

 
食事で栄養を摂るコツがわかれば「な～んだ、こんなものか」って感じで、エネルギーも使わず当たり前感覚でできるようになりますので、ダイエットそのものはガツガツする必要はありませんよ＾＾
 
“ダイエットは生きることです”
 
毎日を楽しむ余裕は必要♪
 
大人の真のダイエットは、バランス感覚が重要になってくるので、ガツガツしていたら、それはそれで痩せる仕組みが崩れてしまいます。
 

 
では、最後に食べ痩せダイエット、さらに、0⇒1の段階において大切なことは何でしょうか？
 
・・・？
 
それは、
 
早期の土台となる食事を、楽に簡単に基礎構築をする
 
ということです。
 
これは、ダイエットだけではなく、あらゆることで言えるのですが基礎ほど大切なことはありません！！
 
イチローのスーパープレーは、技術だけではなく、その土台に圧倒的な基礎能力があることは、野球素人の私たちでも分かりますよね＾＾
 
また、ぬかるんで地盤、整っていない土地をイメージして下さい。
 
そこに、建物はたてられませんよね。
 
なんとなくでダイエットを開始する人の多くが１キロも痩せずに(または痩せてもすぐにリバウンド)してしまうのは、特別なことばかりを追い求め、食事のベースを身につけようとしないからです。
 
ベルラスダイエットベーシック２級講座＜３か月コース＞でも、まずは、栄養・体のメカニズム楽しく続けるマインドを学び、0⇒1を超えることを目標にしていますが
 
ここを突破してしまえば（停滞期や誘惑や体重変動に一喜一憂してしまうことはあったとしても・・・）初動の時期に比べれば楽なもんです＾＾