この度は書籍を購入し、レビューを書いて下さりありがとうございます！

 

ぜひ作ってみてください♪

 

さて、レビューを書いてくださった方限定で、書籍をもっと活用できるアレンジレシピをプレゼントします！

 

 

【きのことわかめのおひたし】

【材料（作りやすい分量）】

しめじ　1袋
えのき　1/2袋
乾燥わかめ　2g
和風顆粒だし　少々
しょうゆ　大さじ1/2

 

【作り方】

1.しめじはいしづきを落として小房にわけ、えのきはいしづきを落として半分の長さに切る。耐熱容器に入れてラップをし、レンジで600W、1分加熱し水気を切る。

2.わかめは5分ほど水で戻し、水気を絞って食べやすい大きさに切る。

３.1と2を合せて、顆粒だしとしょうゆを加えてよく混ぜる。

 

【鶏肉のしょうが風味ソテー】

 

【材料（2人分）】

鶏もも肉　200g
しょうゆ　大さじ1/2
酒　大さじ1/2

〈A〉
すりおろししょうが　小さじ1
しょうゆ・酢　各大さじ1/2
ごま油　小さじ1

 

【作り方】

1.鶏肉は一口大に切り、しょうゆ、酒をからめて10分ほどおく。

2.フライパンを熱し、皮目を下にして中火で2分ほど焼く。焼き色がついたら裏返しにしてふたをして2分ほど焼く。

3.2に合せておいたAを加え、全体に絡める。

 

 

【厚揚げとツナのみそ炒め】

 

【材料（2人分）】

厚揚げ　1枚
ツナ水煮缶　1缶
しめじ　1袋

〈A〉
みそ　大さじ1
酒　大さじ2
みりん　大さじ1
ごま油　小さじ1

 

【作り方】

1.厚揚げは一口大に切る。しめじはいしづきを落として小房に分けておく。

2.フライパンを熱し厚揚げを並べて両面2分ほど焼いて焼き色を付けてから、しめじと水気を切ったツナ缶を入れて軽く炒め合わせる。

3.2に合せておいたAを加えて全体に絡むように混ぜる。

 

いかがでしたか？

こちらを参考に、アレンジ楽しんでみてください＾＾

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました♪

私の発信が、あなたのダイエットの変化やモチベーションにつながればうれしいです！

いつも、三重から応援しています！

 

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最後までお読み頂きありがとうございました！