こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今日の動画では『１週間で勝手に痩せる体になる方法を徹底解説』というテーマで伝えます！
皆さんは、「『勝手に痩せていく体』なんて、一部の生まれ持った体質の人だけでしょ？」 「私は体質的に痩せにくい太りやすい体だから…」なんて思っていませんか？
過去痩せなかった頃の私も、全く同じことを思っていました。
だから、敢えて食事制限やハードな運動をしては、失敗やリバウンドを繰り返していたんです…
しかし！私は誰でも簡単にできる『ある方法』を実践するだけで、食事制限や運動なしで-12kgのダイエットに成功し、アラフォーになった今でも、二度目の出産を経ても、その体型を守り続けることができます！
思い切って、この『痩せ体質へ』変わるための期間は、たった『1週間』でも可能なんですよ！
ということで！代謝の低下を感じている方・努力やガマンなく痩せたい方・最低限距離で痩せたい方は、ぜひこの動画を最後までチェックしてくださいね♪
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【ダイエット】「１週間で勝手に痩せる体になるすごい方法」を徹底解説
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【太りやすい体質・痩せやすい体質とは？】
まず最初に、『太りやすい体質』と『痩せやすい体質』の違いについて、解説していきます！
冒頭でもお伝えしたように、「自分は元々痩せにくく太りやすい『体質』だから仕方がない…」と思っている方、多いのではないでしょうか？
過去の私もそう思っていましたし、私のダイエット講座に相談にこられる方も、同じような方が本当に多いです。
しかし！これまで2500名以上の方のダイエットをサポートしてきた経験や、保健師として生活習慣指導をしてきた経験から言うと、
『生まれながらの体質』が原因で太りやすい！という方は、実はかなり少ない。。
つまり、多くの人は、『生まれつきの体質』ではなく、別の『原因』があって太りやすい体に変化しているんです！
逆に言えば、その『原因と対策』さえ分かれば、誰でも・何歳からでも、『勝手に痩せていく体』へと変化できるということ！
実際、私も長年ダイエットで苦しんできましたが、この原因と対策が分かったおかげで、楽に-12kgのダイエットに成功し、10年間体型キープできているわけです♪
では、その多くの方が痩せられない『原因』って何なのか？と言うと・・・『食事』です！
「そんなことは分かってるよ！」と思うかもしれませんが、自分の食事のどこが良くなくて痩せられないのか、『正確に把握している』人って少ないのはないでしょうか？
過去の私も、この『原因と対策』がちゃんと分かっていなかったので、長年ダイエットで苦しんできたわけです（汗）
しかも、この『原因と対策』を知らないままだと、ただ痩せられないだけでなく、『病気』につながってしまうリスクすらあるんです！
なぜなら、『太りやすく痩せにくい食事』を長年継続していると→高血圧・糖尿病・脂質異常症などの『生活習慣病』になってしまう危険があるから。
こういった病気って、「薬を飲めば良いんでしょ？」「年齢のせいだから仕方がない…」と考えている方も多いんですが、実は超危険な病気なんですよ！
というのも、こういった生活習慣病は→動脈硬化を引き起こし→脳梗塞や心筋梗塞などの『命の危険』につながる危険があるからです。
しかも、『脂肪』というのは『皮下』だけでなく『内臓』にもついてしまいます。
みなさんも、この『内臓脂肪』は危険だ！というのは、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？
特に『肝臓』に脂肪がついた『脂肪肝』になってしまうと、『肝硬変』などの命に関わる病気になる危険がある上、さらに『太りやすく痩せにくい体』になってしまう危険があるんです！
その理由は・・・肝臓は『代謝』の要だから！
というのも、代謝全体の7割もの割合を占めている『基礎代謝』で最も消費量が多いのは、肝臓なんですね。
そのため、肝臓の働きを良くすれば勝手に痩せていく！
しかも、この『内臓脂肪』って皮下脂肪よりもすぐに落ちやすいんです♪
なので、効率よく痩せて健康になるためには、『肝臓の状態を良くすること』が重要なポイントなんですよ！
ちなみに、『肝臓』と聞くと「私はお酒飲まないから大丈夫！」と思った方も多いと思うんですが、実は！肝臓のダメージの原因はお酒ではないんです！
例えば、脂肪蓄積の原因となる『糖質のとりすぎ』の他、現代の日本であふれかえっている『添加物や農薬』などの有害物質も原因の1つ！
特に、お腹がぽっこりしている人・甘いものをよく食べる人・疲れやすい人・加工食品の摂取が多い人は、脂肪肝になっている可能性が高い！
実際、日本人の3人に1人は脂肪肝だとも言われています。
つまり、お酒を飲まない人であっても、自分ではそこまで太ってない！と思っていても、知らず知らずのうちに肝臓にダメージが蓄積し→太りやすい体質・命の危険につながっている可能性があるんですよ！
とはいえ、『肝臓の状態を良くする』なんて、一体どうすれば良いの？と思った方も多いのではないでしょうか？
実は！めちゃめちゃ簡単な方法で、運動や食事制限なしで、肝臓の機能を高め、『痩せ体質』になることができるんですよ♪
ということで！今から、『勝手に痩せる体になる方法』を3つご紹介していきますね！
【勝手に痩せる体になる3つの方法】
勝手に痩せる体になる方法１、チョコを食べる
「え？痩せて健康になりたいのに、チョコなんて絶対ダメでしょ！」と思った方も、多いのではないでしょうか？
しかし！最近「健康やダイエットに効果的！」と話題の『高カカオチョコ』って、みなさんご存知ではないでしょうか？
その名の通り、普通のチョコよりも『カカオ』がたくさん入っている甘さ控えめのチョコです！
実際、こういった高カカオチョコは糖質が低く血糖値も上がりにくい♪
その上、肝臓に嬉しいスイーツなんです！
なぜなら、カカオの『ポリフェノール』は『抗酸化作用』が高いため→肝臓にたまった脂肪と活性酸素が結びつくことによる肝機能の低下を防ぎ→脂肪肝の改善・肝機能の向上へとつながるから。
しかも、高カカオチョコは『食物繊維』が豊富♪
なので、血糖値の急上昇を予防することで、脂肪蓄積を予防する効果が期待できるんです！
加えて、食物繊維というのは便秘の解消・腸内環境の改善にも効果がありますよね？
実は！腸内環境と肝機能というのは密接な関係があるため、食物繊維により腸内環境が良くなると、肝機能の改善にもつながっていくんです♪
なので、これを食べれば1週間で痩せ体質になれる！と言っても過言ではありません！
甘くておいしいチョコ・コンビニでもスーパーでも簡単に手に入るチョコで、痩せて健康になれるなんて、最高ですよね♪
とはいえ、いくらダイエット・健康に効果的な高カカオチョコとは言えども、食べ過ぎは逆効果！
目安としては→カカオ70%以上の高カカオチョコを、1日3回、1回の量は5g（チョコ1粒）程度とすると、より効果的にチョコの効果を得ることができますよ♪
勝手に痩せる体になる方法２、コーヒーを飲む
「チョコとコーヒーなんて最高の組み合わせなんですけど〜♪」と、嬉しくなった方も多いのではないでしょうか？（笑）
ただ、チョコと同様で、コーヒーもあまり体には良くないイメージがありますよね・・・（汗）
しかし！コーヒーにもチョコと同じく『クロロゲン酸』という『ポリフェノール』が豊富に含まれているんです！
なので、コーヒーは肝臓の酸化ストレスを軽減し、肝機能を高めてくれる働きがあると言われているんですよ♪
実際、研究によっても、コーヒーの摂取量が多い人は脂肪肝のスコアが低く、肝硬変になるリスクが低いことが分かっています。
特に、肥満や2型糖尿病のある人では、コーヒーの摂取量が多いほど、悪化のリスクを抑えられる傾向があることも示されているそうですよ！
というのも、コーヒーのクロロゲン酸には、脂肪の吸収をおさえ・すでに体にたまってしまった脂肪を分解する効果や、血糖値の急上昇を抑える効果があるから。
しかも、100g中に含まれるポリフェノールの量は、コーヒーが赤ワインに次ぐ第２位！！
ちなみに、コーヒーが苦手な人は、緑茶や紅茶・ココアなどでもOKですよ♪
これらもポリフェノール豊富な飲み物です！
ただ、コーヒーや緑茶・紅茶には、『カフェイン』もたくさん含まれていますよね…
実は！このカフェインも脂肪燃焼に効果的な栄養素でもあります♪
とはいえ、カフェインのとりすぎは→不眠・胃痛・吐き気・中毒症状を引き起こす危険大！
なので、コーヒーや緑茶・紅茶などの『ポリフェノールとカフェイン入りの飲み物』は、1日つき2杯程度を目安にとることがオススメですよ♪
勝手に痩せる体になる方法３、大豆製品をとる
最後に、こちらも誰でも手軽に実践しやすい方法が、『大豆製品』を積極的にとること！
ちなみに、大豆製品は納豆・豆腐・豆乳などのこと♪
このように、大豆製品はどこでも簡単に手に入り・お手頃価格な上・調理の手間が少ないことが、嬉しいポイント！
では、なぜこの大豆製品が痩せ体質へとつながるのか？と言うと、実は！大豆製品に肝臓の再生をサポートする働きがあるから♪
というのも、大豆製品って高タンパクかつ低脂質ですよね？
なので、代謝の負担が少ないんです。
そのため、『過酸化脂質』という肝臓に有害となる物質の発生を防ぐことができるんですね。
しかも、大豆製品には肝臓の代謝を助けるビタミンやミネラルも豊富♪
なので、肝臓を労わるタンパク源なんです♪
特に、『納豆』であれば発酵食品ですし・食物繊維も豊富なので、腸内環境を良くする効果が高い！
先ほど、「腸内環境の改善は肝機能の改善にもつながる！」とお伝えしましたよね？なので、一石二鳥なんです♪
また、『豆乳』であれば、先ほどご紹介したコーヒーと合わせて『ソイラテ』として取り入れやすいため、こちらもオススメの工夫ですよ！
私も毎日ソイラテを飲んでいます♪
ただ、最後に皆さんにどうしてもお伝えしておきたいポイントがあります！
それは・・・今回ご紹介した方法は、あくまでも『補助』であるということ！
というのも、多くの方が痩せられない原因は、『食事』にある！とお伝えしましたよね？
なので、根本原因である食事を見直さないと、本当の意味で『痩せ体質』へと変化することは難しい！ということ♪
とはいえ、『勝手に痩せる食事』って、みなさんが想像するよりもはるかに簡単で・おいしくて・継続しやすい！
実際、私は看護師・保健師・ダイエット講師として、この『簡単に実践できる正しい食事法』により、これまで2500名以上の方をダイエットからの卒業に導いてきました。
なので、ここまで真剣に動画を視聴していただいたあなたも、この『食べて痩せる食事法』を学ぶことで、3ヶ月後には『過去最高の自分』を手にいれてほしいと思います。
現在11万人以上が登録している公式ラインでは、食べ痩せ小冊子２冊や脱リバウンド動画３本を無料で受け取ることができ、今回の動画で紹介しきれなかった17000文字の食べ痩せ教科書。
何をしても痩せなかった万年ダイエッターだった方が3ヶ月で体重9kg、体脂肪率ー8%達成できた食べ痩せマスターワークブック6冊。
実際、私が食べている2週間分の痩せる簡単レシピ。
ダイエットのオンラインイベントや個別カウンセリングの特別参加券、30〜60代の女性で効果を検証済みの食べ痩せおすすめ度診断ツールなどの合計7個のプレゼントを公式LINE限定で無料配布しています。
プレゼントの受け取りはこちらをタップ↓
10秒でプレゼントが受け取れます。
すでに登録していただいている方には、今後も毎月お得なプレゼントが配布されますので、楽しみにしておいてください。
ちなみに「なんで有料級の情報を無料で出すんですか？」って毎週のようにLINEやコメントをいただくのですが、私は登録者数や再生回数を増やしたい訳ではなく私のチャンネルをみてくれている人のダイエットに悩む女性を一人でも減らしたい！そんな理念でYouTubeを運営しているからです。
そのため、一人でも多くの方に正しい食事、ダイエットを知ってほしいので公式LINEの特典はすべて無料です！
ぜひ受け取ってみてくださいね♪
他にも、ダイエットの小ネタをインスタでたくさん発信しているので、こちらもぜひチェックしてみてくださいね♪
