こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画は、『【ネットでも買える】食べれば痩せるコストコ食材TOP3【コストコ オンライン／アマゾン／スーパー】』というテーマでお伝えします！
というのも、以前『ウワサのお客様』というフジテレビのゴールデン番組に出演させていただいてから、「痩せるコストコ商品をもっと知りたいです！」というメッセージを本当〜によくいただくんですよね。
なので、前回の動画では、『【ネットでも買える】飲めば痩せる脂肪燃焼コストコドリンクTOP3』というテーマでお伝えさせていただきました♪
そこで！今回は『飲み物』ではなく『食べ物』編！
痩せる基本はやはり『何を食べるか』ですからね！
しかも、今回ご紹介する食材はどれもおいしくて・お値打ち価格で・ネットでも手に入るものばかり♪
私もお店やネットで見つけたら即買いしています！
なので、近くにコストコがない人や、コストコ会員ではない人でも、楽痩せダイエットの参考になると思いますよ！
ということで！食べることはガマンせずに・運動なしで・お金をかけずに痩せたい人は、ぜひこの動画を参考にしてみてくださいね♪
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【ネットでも買える】食べれば痩せるコストコ食材TOP3【コストコ オンライン／アマゾン／スーパー】
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【食べれば痩せるコストコ食材TOP３】
食べれば痩せるコストコ食材第3位、ミックスナッツバター
https://www.costco.co.jp/c/Kirkland-Signature-Mixed-Nut-Butter-27oz/p/1290439
「え？ナッツバターなんてむしろ太るでしょ!?ダイエット中にバターなんて絶対NGでしょ！！」と思った方も、多いのではないでしょうか？
確かに、一般的なナッツバターは砂糖や添加物が含まれているため、めちゃめちゃ太りやすい食べ物！
糖質×脂質は太る最も太るコンビですからね（汗）
しかし！この「カークランドミックスナッツバ ター」は、砂糖も添加物も不使用♪
そして、ナッツは高脂質ではありますが、低糖質かつ栄養豊富なので、実は！ダイエットには効果抜群の食材なんです♪
まず、ナッツに豊富な脂質というのは、『オレイン酸』という代謝アップ効果の高い脂質！
つまり、むしろダイエットに効く脂質なんです♪
また、このバターの原材料はナッツ、そして、代謝アップ効果・満腹感を高める効果がある、アマニシードとチアシードが入っているだけ！
ちなみに、チアシードに含まれる『α-リノレン酸』という脂質には、中性脂肪を低下させる働きがあると言われていますよ！
また、ナッツにはその他にも代謝アップ効果の高いビタミンA B Eや鉄・マグネシウム、デトックス効果や満腹感を高める効果の高い食物繊維が豊富♪
加えて、チアシードに含まれる『グルコマンナン』という食物繊維は、食後血糖値を下げて脂肪をつきにくくする働きがあると言われていますよ！
しかも、甘くない上ペースト状になっているので、普通のナッツと違い調味料としても活用することができます♪
例えば、パンに塗ったり・ヨーグルトに入れるだけでなく、ドレッシングやソース類にも活用できますよ！
加えて、こちらのナッツバターはコストコオンラインでネットで購入することができますし、最近では、コストコオンラインだけでなく、普通のネットやスーパーでも無糖のナッツバターを購入できるようになってきました！
なので、食欲が暴走しやすい人・便秘がちの人・ダイエット中でもしっかりした味のものが食べた〜い！という人は、ぜひナッツバターを活用してみてくださいね♪
ちなみに、ナッツバターの代わりに間食でナッツを食べるというのも、おすすめの工夫ですよ！
食べれば痩せるコストコ食材第2位、オートミール
続いては、これぞコストコ！と言っても良いくらい大容量の『オートミール』♪
最近は、普通のスーパーでもオートミールが売られるようになってきましたよね！
しかし！コストコのオートミールはスーパーのオートミールとは異なり、大容量ゆえのコスパの良さが魅力♪
なんと！100g当たりたった62円！
オートミールは1g当たり1円以下だとかなり安いと言われる中、このオートミールは1gたった0.6円！コスパ最強ですよね♪
ちなみに、「そんな大容量なもの使い切れるかな？」と思うかもしれませんが、オートミールはお米と同じ『主食』！
しかも、オートミールは小麦粉の代わりにもなる！
なので、意外とすぐに使い切れちゃいますよ♪
そして、オートミールはコスパだけでなく『ダイエット食材』としても超優秀！
特に、ダイエットに欠かせない『食物繊維』豊富なことが嬉しいポイント♪
というのも、食物繊維が豊富だと→デトックス力が高まり・満腹感が得られやすく・血糖値が急上昇しにくく、脂肪蓄積を防ぐことができるから！
そのため、オートミールはパン・パスタ・白米などの他の主食類より『太りにくく健康になれる穀物』なんですよ♪
血糖値の上がりやすさを示すGI値で比較してみると→白米のGI値が88・食パンが95なのに対し、オートミールのGI値はたった55！！
しかも、オートミールには『セカンドミール効果』と言って、次の食事の血糖値の急上昇も防ぐ効果があるんです！
実際、私の主人も・私のダイエット講座の受講生様も、オートミールを日々活用することで無理なくダイエットに成功できていますよ♪
食べれば痩せるコストコ食材第1位、さくらどりのひき肉
https://www.costco.co.jp/c/SAKURA-CHICKEN-GROUND-2-x-3pack/p/99133
最後に、堂々の第一位は、「さくらどり挽肉」！
こちらは、すべて国産の鶏むね肉を使用しています。
国産肉ってなんだか安心感がありますよね♪
しかも、このさくらどりは普通の鶏胸肉よりパサパサ感が少なく柔らかいので、とても人気があるんですよ♪
また、鶏胸肉というだけあって、100g当たりたった145kcalと超ヘルシー！
加えて、ひき肉なのであらゆる料理にサッと使いやすいというのも嬉しいポイント♪
ちなみに、冷蔵で売られているひき肉をそのまま冷凍すると、ひき肉が固まってしまい、解凍するのも一苦労…なんて経験ありませんか？
しかし！コストコのひき肉は、『バラ凍結』というパラパラの状態で冷凍されているので、そんな心配がありません♪
なので、一食分ごとにあらかじめ小分けしなくても、使いたい量をす ぐに取り出せる！
そのため、少量だけ使いたいときにも重宝しますよ！
また、パラパラしているので解凍時間も短くて済みます♪
炒め物として使うなら、冷凍のままフライパンに直接入れるだけでもOK！
カットと解凍する手間がなければ→ヘルシーな自炊料理へのハードルが下がるため→楽にダイエットが進みやすくなりますよ♪
加えて、普通のスーパーの冷凍肉って意外と高めのものが多いんですが、100g当たり117円というお手頃価格で購入できるのも、コストコならではですよね！
これ見つけたら絶対買って！と言っても良いくらい、私はコストコに行ったら必ず買って冷凍庫にストックしていますよ♪
こちらも、コストコオンラインで購入できますが、もちろん普通のスーパーの鶏むねひき肉で代用してもOKです！
ただ・・・最後にみなさんにお伝えしたい超重要なポイントがあります！それは・・・
こういった『痩せる食材』を取り入れていたとしても、『痩せる食事のバランス』を知らなければ、思ったような効果が得られないリスクがあるということ！
つまり、おいしく食べながら痩せるためには、『食べ合わせ』がとても重要なんです！
とはいえ、この『痩せる食事』って誰でも簡単に身につけることができます♪
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