こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画では、『【解説】飲むだけで痩せる業務スーパードリンクの一番痩せる飲み方』というテーマでお伝えします。
というのも、3ヶ月前にアップしたこちらの『【飲むだけで痩せる４選】手軽に買える脂肪燃焼ドリンク【業務スーパー編】』という動画、すでに92万回再生されており、「どうやって取り入れると良いですか？」「どのタイミングで飲むと良いですか？」など、質問をたくさんいただいているんですね。
なので、今回はその質問に答えていく形で、より具体的に『痩せる飲み物の取り入れ方』をご紹介していきたいと思います♪
飲み物を活用することで、楽に・健康的に・キレイに痩せたい人は、ぜひこの動画を最後までチェックしてくださいね！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【解説】飲むだけで痩せる業務スーパードリンクの一番痩せる飲み方
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【業務スーパーのダイエットドリンクの取り入れ方】
まず最初に、業務スーパーで買える痩せる飲み物の『効果』については、冒頭で紹介した動画で詳しく解説しているので、まだ観ていない！という人は、この動画の後にぜひ概要欄からチェックしてみてください♪
では！具体的に、どのような飲み物をどう取り入れるとダイエットに効果的なのか、今からご紹介していきますね！
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業務スーパーのダイエットドリンクの取り入れ方１、スパイスチャイ
まず最初にご紹介するのが、この『スパイスチャイ』！
ちなみに、「チャイって何？」と言うと、インドで生まれたブラックティーとミルクがベースの飲み物。
紅茶は茶葉をお湯で抽出するのに対し、チャイはお湯とミルクで茶葉を煮出すんですね。
また、チャイはミルクやシナモン、砂糖などと合わせて煮出すという点も異なります。
しかし！このチャイは砂糖などの甘味料が使われていないのが、ダイエッターに嬉しいポイント！
にも関わらず、スパイスの良い香りで、甘い飲み物を飲んでいるかのような満足感も得られます！
ちなみに、スパイスは血流促進作用や代謝アップ作用が高い！
なので、今の季節だと朝冷える時間帯に飲んで、サッと体温をUPしてあげることがおすすめ！
というのも、朝というのは1日の中で最も体温が下がっている時間帯なんです。
なので、朝はスピーディーに体温をあげることが代謝アップの要！
しかも、スパイスだけでなく、紅茶に豊富なカフェイン・ポリフェノールにも代謝アップ作用があるので、一石二鳥ですよ♪
さらにおすすめな工夫が、チャイティーに『豆乳』を混ぜて飲むこと！
なぜなら、『タンパク質』がプラスできるから！
というのも、タンパク質というのは栄養素の中でも特に体温をあげる効果が高い上、とるだけで満腹感が得られやすい♪
しかも、チャイの味わいをマイルドにすることもできる！
特に、朝は忙しくて食事をする時間がない！という人は、この豆乳チャイだけでも飲むと代謝の低下を防ぐ効果が期待できますよ！
ちなみに、シナモンは生薬として漢方に取り入れられているほど健康効果が高いスパイスな上、甘い香りで満足感やリラックス作用が高められるので、トッピングとしても積極的に取り入れることがおすすめですよ♪
私は紅茶の他には、コーヒーやヨーグルトにトッピングすることが多いです！
業務スーパーのダイエットドリンクの取り入れ方２、ココナッツウォーター
普通のスーパーではあまり見かけることがない、この『ココナッツウォーター』！
色々な国の食材が手に入る、業務スーパーならではの飲み物ですよね♪
ただ、「ココナッツって甘いからダイエットには良くなさそう…」と思った方もいるかもしれません。
しかし！先ほどご紹介した動画でもお伝えしているのですが、ココナッツウォーターはデトックス効果が高いので、ダイエットには効果絶大な飲み物♪
そのため、ココナッツウォーターはこってりした外食をした後や、その翌日に飲んでおくことがおすすめ！
ただ、ココナッツってかなり好き嫌いが分かれますよね。
このココナッツウォーターも同じで、決して万人ウケする味ではないかもしれません（汗）
ちなみに、私はこのココナッツウォーターの味、結構好きです♪
なんか独特の風味がクセになるんですよね。
とはいえ、「ココナッツウォーター買ってはみたものの、そのままだと飲みにくい…」と思った方は、『炭酸水』と混ぜるのもおすすめ！
さらにすっきり爽やかな味わいになり、ココナッツが苦手な人でも飲みやすくなると思います。
他には、ここにレモン果汁を加えたり、後でご紹介するシークワーサー果汁を加えるのもおすすめですよ♪
ただ、ココナッツウォーターは水よりはカロリーや糖質が含まれています。
もちろん、ココナッツミルクよりはヘルシーですが、100mlだと19kcal・糖質量は4g程度。
なので、太りやすい夜にがぶ飲みにしてしまうと、かえって太るリスクもあります。
そのため、『ウォーター』と言えど、お水感覚でぐびぐび飲むというより、先ほどのようなアレンジを加えて1日にコップ1杯程度飲めれば十分だと思いますよ！
業務スーパーのダイエットドリンクの取り入れ方３、フルーツティーアソート
この『フルーツティーアソート』とは、その名の通り、ミックスベリー・いちご・桃・レモン・りんごなど、様々なフレーバーの紅茶が入っています！
しかも、先ほどのチャイティーと同じく甘味料は含まれていません♪
なので、ダイエット中でも安心して楽しむことができます！
何より、フレーバーだけなのに、実際にその果物を食べているような気分になれるのが嬉しい♪
なので、このフレーバーティーは、ダイエット中に甘いものを食べたくなった時・リラックスしたい時に取り入れることがおすすめ！
ただ、ハーブティーではなく紅茶がベースになっているので、カフェインは含まれています。
そのため、夜ではなく朝やおやつの時間帯に取り入れることがおすすめ！
夜のカフェインは睡眠の邪魔をしてしまうリスクがありますからね。
ちなみに紅茶には、『タンニン』というポリフェノールの1種が含まれています。
なので、紅茶はアンチエイジングや代謝アップに効果的なのですが、このタンニンには『鉄分』の吸収を邪魔してしまう作用があるんですね。
そして、鉄分も代謝アップに欠かせない成分！
しかも、女性は生理があるので日頃から鉄不足になりやすい！
そのため、こういった紅茶は、鉄分が摂取できる食事と一緒に飲むことはできるだけ控えることがおすすめ！
最低でも食事前後30分〜1時間程度開けてから飲むと、鉄の吸収を邪魔せずに楽しむことができますよ♪
業務スーパーのダイエットドリンクの取り入れ方４、シークワーサー果汁
私が『レモン果汁』と同じく飲み物にトッピングすることが多いのが、この『シークワーサー果汁』！
普通のスーパーには売っていないことも多いので、業務スーパーで見つけたら即買いするようにしています♪
というのも、先ほど紹介した動画でもお伝えしたのですが、このシークワーサーはレモンよりクエン酸の量が2倍も多く含まれている！
つまり、代謝アップ・疲労回復効果が高い果汁なんですね♪
しかも、毎日レモン果汁のみだと飽きてしまうので、気分転換としてこのシークワーサー果汁を取り入れることもあります。
私の場合、先ほどお伝えしたように炭酸水に入れてジュース感覚で楽しむことが多いです。
しかも、炭酸によって満腹感も得られる！
その上、炭酸水には便秘解消効果や代謝アップ効果もあります♪
なので、この飲み方ならさらに痩せる！と言っても過言ではありません。
特に、炭酸系のお酒やジュースが好きな人は、置き換えとして楽しむことができておすすめ！
というのも、喉越しやすっきり感が味わいたいために、お酒やジュースを飲んでいる人も多いんですよね。
なので、意外とこの置き換えドリンクで十分満足できる場合も多いんです。
実際、過去の私も、私のダイエット講座の受講生様もこの工夫でお酒やジュースを控えられるようになった！という方、とても多い！
飲み物って食べ物よりもつい何気なく選んでしまいがちなんですが、液体の糖質って特に血糖値を急上昇させやすいので、ダイエットに与える影響は絶大！
そのため、こういった工夫で不要な飲み物をできるだけ控え、代わりにダイエット効果のある飲み物を積極的に取り入れていくことがおすすめですよ♪
ちなみに、ダイエット効果のある飲み物については、こちらの動画でもご紹介しています。
痩せるためには何をしたら良いか分からない！という人は、まずはこういった『痩せる飲み物』を意識してみることがおすすめですよ♪
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