こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画では、『食べすぎてもコレ飲めばOK！太らない私の秘密の調整法＜ドリンク編＞』というテーマでお伝えします♪
先日公開して大反響をいただいているこちらの動画、みなさんご覧いただけましたでしょうか？
まだの方はぜひチェックしてくださいね！
【-12kgキープ】どれだけ食べ過ぎても私が太らない秘密 調整法７選
というのも、公開後に「こんな動画を待ってました♪」「動画を参考にしたらすぐに体重を戻すことができました！」など、嬉しいメッセージをたくさんいただいたんです！
ちなみに、この動画の最後に、『即効痩せ効果の高い飲み物』もご紹介したんですが、「その他にも調整に効果的な飲み物があれば教えてほしい！」というメッセージも多くいただいたんですよね。
確かに、飲み物でサクッとリセットできると実践しやすい！
実際、私も普段から『飲み物』を意識することで、つい食べすぎることがあっても楽に-12kgの体型維持ができているんです♪
ちなみに、私は2度の出産を経ても9年間-12kgの体型をキープできていますよ！
それは今回ご紹介する飲み物のおかげ！
ということで！今日はダイエット講師である私が普段から取り入れている『調整ドリンク』を厳選してご紹介するので、飲み物で楽痩せしたい人・つい食べすぎやすい人・リバウンドしがちの人は、ぜひこの動画を最後までチェックしてみてくださいね！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【食べすぎてもコレ飲めばOK】太らない私の秘密の調整法＜ドリンク編＞
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【太らない私の調整ドリンク７選】
太らない私の調整ドリンク１、コーヒー
「え？コーヒーなんかが調整になるの？」と思った方も多いのではないでしょうか？
しかし！コーヒーって実は超超超ダイエットに効果的な飲み物なんです♪
なぜなら、コーヒーには代謝アップや脂肪燃焼に効果的な『ポリフェノールやカフェイン』が豊富だから！
しかも、カフェインは適量であればむくみの予防・改善、つまり即効痩せにも効果的！というのも、カフェインには利尿作用があるから。
ただ、カフェインをとりすぎると脱水になって→危険を感じた体が→かえって水分をため込もうとしたり、カフェインの利尿作用によって、むくみの改善に効果的な『カリウム』まで排出されてしまうリスクがあります。
なので、コーヒーを調整に利用する場合は、1日つき2杯程度を目安にしてくださいね！
もちろん、無糖のブラックコーヒーを選ぶことがおすすめ♪
ちなみに、インスタントコーヒーや缶コーヒーより、豆から挽いたコーヒーの方がポリフェノールの効果は高いと言われていますよ！
（→→→ 食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）
太らない私の調整ドリンク２、ココア
『ココア』は一時期健康に効果的！とかなりブームになりましたよね？
それもそのはず！ココアにもコーヒーと同じく『ポリフェノール』が豊富だから♪
ちなみに、ポリフェノールは『抗酸化作用』が高いので、細胞・血液レベルで酸化を予防し、体の状態を良くしてくれます♪
なので、ポリフェノールは代謝の低下予防・代謝アップに効果的なんですね！
しかも、カカオポリフェノールは代謝の要である『肝臓』の機能を守り、肝臓への脂肪蓄積を防ぐ効果が高い！
実は！あまり知られていないんですが、食べすぎると代謝を担う肝臓にもとても負担がかかるんです！
なので代謝が低下する…
そのため、食べすぎた翌日はココアで肝臓を労ってあげてくださいね♪
しかも、ココアには食物繊維も豊富なので、食べすぎたもののデトックスを促す効果も期待できます♪
ちなみに、コーヒーと同じくココアももちろん無糖のものがおすすめ！
ただ、「無糖のココアは苦くて飲めない…」と思った方も多いのではないでしょうか？
そんな方は、今からご紹介する『調整ドリンク』をココアに混ぜて飲んでください！
太らない私の調整ドリンク３、豆乳
ヘルシーなミルクとしてすでに知られている『豆乳』！
ただ、調整に効果的なイメージはないのではないでしょうか？
しかし！豆乳にも先ほどのコーヒーやココアと同じく、『ポリフェノール』が豊富♪
なので、食べすぎによる代謝の低下を防ぐ作用が期待できます！
加えて、豆乳には腸内環境を良くする『オリゴ糖』や、むくみ解消に効果的な『カリウムやマグネシウム』も豊富！
なので、豆乳は即効痩せに効果抜群の飲み物なんです♪
しかも、豆乳は代謝・筋肉の維持に欠かせない『タンパク質』もたっぷり！
なので、食べすぎた翌朝でお腹が空いていない…という時は、豆乳だけでも飲むことがおすすめ♪
ちなみに、先ほどご紹介したように、ココアに豆乳を混ぜるとミルクココアのようにマイルドな味わいになって飲みやすくなります！
ただ、豆乳もやはり無糖の『無調整豆乳』がおすすめであり、甘みがないとどうしても飲めない…という方もいると思います。
そういった時は、砂糖ではなく、ダイエットをサポートする力がある『はちみつやオリゴ糖』などを少量入れて調整してくださいね♪
太らない私の調整ドリンク４、リンゴ酢
ダイエットに効果的♪と最近大人気の『リンゴ酢』！
みなさんは飲んだことがありますか？
このリンゴ酢がなぜ調整に効果的なのか？と言うと、リンゴ酢に豊富な『酢酸』という成分は、脂肪の蓄積を抑える効果・便秘解消効果が高いから♪
しかも、お酢の中でも特にリンゴ酢には、むくみ解消に効果的な『カリウム』が豊富！
ちなみに、「お酢ドリンクとして人気の『美酢』ではだめですか？」というご質問をよくいただくんですが、個人的にはリンゴ酢の方がおすすめ！
なぜなら、美酢には甘味料や添加物が含まれているから！
反対に、リンゴ酢はりんご果汁のみという超シンプルな材料でできている！
どうしても甘みを加えたい…という方は、先ほどと同じではちみつやオリゴ糖を少し加えたり、リンゴ酢に炭酸水を混ぜ合わせると、無糖でもすっきり爽やかな味わいでおいしく楽しむことができますよ♪
太らない私の調整ドリンク５、ルイボスティー
こちらも、一時期ダイエットや健康に効果的！と話題になった『ルイボスティー』♪
私も家に常備しています！
なぜなら、ルイボスティーってカフェインレスなので、家族みんなで・夜でも楽しむことができるから！
しかも、ルイボスティーには代謝アップ効果の高い『SOD』という酵素や、『ルチン』というポリフェノールが豊富なんですね♪
その上、デトックス効果を高める『マグネシウム・カリウム』などのミネラルも豊富！
ノンカフェインのお茶なのにこんなにも嬉しい作用があるなんて、ビックリですよね♪
なので、私はコーヒーの飲み過ぎ予防としてこのルイボスティーを活用することが多いですよ！
太らない私の調整ドリンク６、黒豆茶
こちらも、カフェインレスのお茶として人気な『黒豆茶』！
そして、黒豆茶は、東洋医学の世界では『万能薬』と言われるくらい、あらゆる効果のある飲み物なんです♪
まず、これまでの飲み物と同じく、黒豆茶には『ポリフェノール』が豊富な上、血流促進効果のある『ビタミンE』、糖や脂肪を代謝する『ビタミンB群』も豊富！
なので、飲むだけで代謝アップ・脂肪の蓄積予防効果が期待できます♪
また、塩分の排出を促す『カリウム』もたっぷり！
そのため、水分代謝の要である腎臓を強くする働きもある！
つまり、むくみの解消・デトックスにも効果的なんですね。
ちなみに、私が普段飲んでいる黒豆茶は、良ければチェックしてみてください。
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700134189948306
とっても香ばしい味わいなので、こちらもコーヒーの代用としておすすめですよ♪
太らない私の調整ドリンク７、レモン白湯
最後に、私の動画では何度もご紹介させていただいてる定番のダイエットドリンク！
それが、『レモン白湯』！
実際、私は今でも毎日レモン白湯を飲んでいますよ！
そのくらい、レモン白湯ってダイエットや健康効果が高いんですよね。
私はこの飲み物のおかげで、食べすぎることがあっても-12kgの体型を維持できている！といっても過言ではありません♪
まず、白湯の『温活効果』によって、代謝力とデトックス力を高めることができますよね！
しかも、レモンにも『ポリフェノール』が豊富なので、代謝アップ効果が期待できる上、レモンのポリフェノールには脂肪の合成を抑制する効果があるんです。
これは、研究によっても明らかになっていますよ！
加えて、レモンに豊富な『クエン酸やビタミンC』にも代謝アップ効果があります♪
ちなみに私の場合は、朝にレモン白湯を飲むことで、前日の食べ過ぎを素早くデトックスできるように促しています。
レモン白湯のより詳しい取り入れ方や効果については、こちらの動画でご紹介しているので、ぜひチェックしてみてください♪
こちら、33万回以上再生されている超人気動画ですよ！
【完全版 ダイエット】レモン白湯の痩せる飲み方・太る飲み方
他にも、ダイエットの小ネタをインスタでたくさん発信しているので、こちらもぜひチェックしてみてくださいね♪
他にも、私の『食べて痩せる食事法』を３ステップで学んでやってみて、「ダイエットしたい！」ではなく「ダイエットから卒業したい！」という方は、私の無料公式LINEがオススメです♪
今なら人数限定にはなってしまうんですけど、小学館から約7万部発行されております『ずぼら瞬食ダイエット』のプレゼントキャンペーンや、
テレビでも何度も取り上げていただいております、『やせ調味料ダイエット』、あとは1ヶ月・3食分の献立が全て載っていて真似するだけでOK！という『1ヶ月献立カレンダー』のお得なキャンペーン、
他にも私の普段食べているレシピや、私の無料オンライン勉強会や無料のテキストなどは、全てLINEからご案内しております。
気になる方はお友達追加して、あなたのダイエットにお役立ていただけると嬉しいです♪
