【食べるだけで痩せる5選】手軽に買える脂肪燃焼する食べ物【業務スーパー編】

こんばんは！食事からビューティー！

ベルラスダイエット！松田リエです。

今回の動画は、『食べるだけで痩せる！手軽に買えて脂肪燃焼する食べ物【業務スーパー編】』というテーマでお伝えします。

「痩せたいけど食べることはガマンしたくない！」これは、多くの方が願っていることではないでしょうか？

さらに欲を言えば、「ダイエットにお金も時間もかけたくない！」これが本音だと思います（笑）

そんな願いを叶えてくれる食材が、簡単に手に入るのが・・・『業務スーパー』！

しかも、めちゃめちゃおいしい！！めちゃめちゃ時短で料理ができる！

ということで、節約しながら楽に痩せたい！という人は、ぜひ最後までチェックしてくださいね！

特に、最後にご紹介するものは、TVでも話題の商品ですよ♪

＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝

【食べるだけで痩せる◯選】手軽に買える脂肪燃焼する食べ物【業務スーパー編】

https://youtu.be/2kuSNLtUnFQ

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【業務スーパーで手軽に買えて脂肪燃焼する食べ物５選】

業務スーパーの脂肪燃焼食材１、ボイルむき甘えび

https://www.gyomusuper.jp/onlineshop/products/detail/6733

みなさん！実は、えびってダイエットに効果的！って知っていましたか？

なぜなら、えびは低脂質・低糖質なのに、高タンパクだから♪

実際、この甘エビは100g当たりたった67kcal・糖質量は0.4g程度しかありません。

そして、タンパク質量は14.2g！

これなら、タンパク質をとることでしっかり筋肉は残しながら、簡単に脂肪だけを落とすことができますよね♪

しかも、えびには代謝アップ効果や疲労回復効果の高い『タウリン』、アンチエイジング効果のある『セレン』という栄養素も豊富！

そのため、ただ痩せるだけでなく、元気に・健康に・美しくなれる♪

ただ、えびって高いし下処理がかなり面倒ですよね…

そのため、「えびを買いたいけどなかなか手が出ない…」という方も、多いのではないでしょうか？

そんな時に頼りになるのが、業務スーパー！

なんと！このボイルむき海老は、200gも入ってたった537円!!

甘エビがこの値段ってすごくないですか？

しかも、すでに下処理が済んでいる！なので、手軽に使用できるんです♪

そしてそして、この商品の原産国は、ノルウェー！

中国や東南アジア系のものより、なんとなく質も安心ですよね♪

実際、市販の冷凍エビは加熱用のものが多いんですが、このえびは解凍すれば生のまま食べられる！

それくらい質が良いということですよね♪

それもそのはず！なんと、ノルウェーから直輸入しているそうです！直輸入ならではの質なんですね！

また、ボイルした甘エビの殻をむき、旨味を逃さないように急速冷凍して、エビ本来の食感と風味を閉じ込めているそうです♪

生のままサラダに加えたりシュリンプカクテルにしたりと、アレンジ自在でさまざまな料理に使用できますよ！

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業務スーパーの脂肪燃焼食材２、チェリー入りミックスベリー

https://www.gyomusuper.jp/onlineshop/products/detail/522

「え？ダイエットなのに果物なんて良いの？」と思った方もいるのではないでしょうか？

しかし！果物は上手に取り入れさえすれば、ダイエットの強い味方となってくれます♪

なぜなら、果物はビタミン・ミネラル・食物繊維など、不足しがちな栄養を一気に取り入れることができるから♪

しかも、ベリー系の果物というのは、特に糖質が低い果物！

つまり、ベリーは果物の中では特に太りにくい！

むしろ、ダイエットのサポートをしてくれる種類なんです♪

そこでオススメなのが、この『チェリー入りミックスベリー』！

こちら、様々な種類のベリーが入っているのが嬉しいポイント！

入っているのは「ラズベリー、サワーチェリー、いちご、ブラックベリー」の4種類。

しかも、500gも入って537円という安さ！

生でいろいろな種類のベリーをそろえるのは大変ですから、こうして冷凍ものを手軽に買って使えるのはとてもありがたい！！

ヨーグルトやオートミールなどにサッとこのベリーを添えるだけで、一気におしゃれに見えますよ（笑）

その上、100g当たりたった48kcal・糖質6g程度というヘルシーさ♪

しかも、バラ凍結されているので、使いたい分だけ取り出して使えて便利♪

私の場合、ヨーグルトにトッピングすることで、無糖のヨーグルトでもおいしく楽しむことができています♪

これなら、ヨーグルトもよりヘルシーに取り入れることができて、一石二鳥ですよね！他にも、お菓子作りの材料としても活用できますよ♪

業務スーパーの脂肪燃焼食材３、オートミール

https://www.gyomusuper.jp/onlineshop/products/detail/5968

ダイエットや健康に効果的！と大人気の『オートミール』♪

実際、オートミールって栄養が豊富なだけでなく、お米やパンに比べて低糖質！

特に、食物繊維が豊富なことで、血糖値が上がりにくい上、デトックス効果・腹持ち効果が抜群！

人気に火がついているのも、納得ですよね♪

つまり、主食をオートミールに変えるだけで、糖質をとりながらでも脂肪がどんどん燃えていく！

そんなオートミールは、最近、普通のスーパーでもよく見かけるようになってきました！

ただ、日本人には馴染みのない食材なので、どんなものを買ったら良いか分からない…どう取り入れれば良いか分からない…という方も、多いのではないでしょうか？

そんな方にオススメなのが、『業務スーパーのオートミール』！

その理由は、とにかくお値打ち価格だから♪

そのため、業務スーパーならオートミールを食べたことがない人でも、手軽にチャレンジしやすい！！

実際、オートミールは1g当たり1円以下だとかなり安いと言われているんですが、この業務スーパーのオートミールは、なんと！1g当たりたった0.48円！1食当たり14円程度ですよ！

なので、節約しながらダイエットしたい人は、これを買わない手はない！と言っても良いほど、おすすめの商品♪

ただ、安かろう悪かろうというイメージで、「味が美味しくないんじゃない？」と思った方もいらっしゃるのではないでしょうか？

しかし！このオートミール、味も普通においしい！

私は、ダイエット講師という職業柄、オートミールを毎日のように食べているんですが、この業務スーパーのオートミール、他のオートミールと変わりなく美味しく食べられました！

しかも、オートミールって結構大きいサイズのものが多いので、収納に困ったり・食べきれなかった…という人も多いんですが、これは比較的小さめで使いやすいサイズですし、密閉できるジッパーもついていて便利！

なので、オートミール初心者さんは、ぜひこのオートミールを試してみてくださいね♪

業務スーパーの脂肪燃焼食材４、冷凍青ネギ

https://www.gyomusuper.jp/onlineshop/products/detail/4821

みなさんは、『ネギ』が超超超優秀なダイエット食材！ということ、知っていましたか？

というのも、ネギに豊富な『アリシン』には、糖質をエネルギーに変える『ビタミンB1』をサポートする働きがあるから！

つまり、ネギを食べればご飯を食べても太りにくい！

ちなみに、納豆やお味噌汁などの大豆類に、『ビタミンB1』が豊富！

なので、納豆や味噌汁にネギをトッピングすることが多いのは、理にかなった食べ方なんですね♪

しかも、ネギは低カロリーで食物繊維も豊富な上、脂肪燃焼効果のある『フルタン』という成分も豊富！

また、ネギって料理にさっと彩りや栄養をプラスできるのも、嬉しいポイント！

そのため、私はネギを必ず家に常備するようにしています。

ただ、こういった青ネギを自分でカットするのって、結構面倒ですよね…

そこでオススメなのが、この業務スーパーの冷凍青ネギ！

すでにカットされているので、このままあらゆる料理に活用できます♪

例えば、インスタント味噌汁にこのネギをトッピングすれば、簡単なのに栄養満点の味噌汁にランクアップさせることができますよ！

しかも500gも入ってたった155円！！驚きの安さですよね♪

野菜が高い時期なんかは、こういった業務スーパーの冷凍野菜が本当に便利です！

業務スーパーの脂肪燃焼食材５、豆腐皮（とうふピー）

https://www.gyomusuper.jp/product/detail.php?go_id=4037

https://www.gyomusuper.jp/product/detail.php?go_id=4628

以前出演した『ウワサのお客様』というフジテレビの番組でもご紹介させていただいた、『豆腐皮』！

みなさん、ご存知ですか？

元々、中国や台湾で広く使われている『豆腐干（とうふかん）』に似た食材で、原料はもちろん豆腐！

豆腐干は豆腐を圧縮し水分を取り除いたものなのに対し、豆腐皮は豆腐を圧縮し薄く引き伸ばしたもの！

そのため、豆腐干より豆腐皮の方が滑らかな食感で、食べやすい！クセがない！と人気なんです！

なので、細くカットすれば麺の代用にもなります♪

糖質オフ麺として定番の『こんにゃく麺』よりも食べやすい！という人もいるみたいですよ♪

実際、『ウワサのお客様』というフジテレビの番組では、この豆腐皮をパスタに見立てて食べる、カルボナーラ風レシピをご紹介させていただきました！

他にも、春雨の代わりとして、中華サラダとして取り入れるのもオススメ！

春雨って意外と糖質めっちゃ高いですからね！

しかも、豆腐が原料なので、サラダなのにタンパク質がとれる！というのが嬉しいポイント♪

もちろん、低糖質！低カロリー！

しかも、原材料も、大豆と凝固剤だけと超シンプル！

業務スーパーでは、「豆腐皮」と「豆腐皮スライス」があり、シート状のものと、シート状の豆腐皮を1.5〜2cm幅にカットしたものが売られています。

カットが面倒な人はスライス・自分の好みの太さでカットしたい人はシート状のものが良いかもしれません。

こちらは冷凍で売られているものなので、1分ほどさっとお湯で茹でるとすぐにそのまま食べられますよ！

ちなみに、豆腐皮のレシピについてはこちらの動画で詳しくご紹介しているので、参考にしてみてください♪

【業務スーパー】ダイエット食の買い出し＆１日の食事

他にも、ダイエットの小ネタをインスタでたくさん発信しているので、こちらもぜひチェックしてみてくださいね♪

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この記事を書いた人

看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

Belle Lus株式会社代表取締役。自身が食生活だけで12kgやせた経験を生かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生3300名をダイエット成功に導く。YouTubeチャンネルやAmebaブログ、ＳＮＳなどでダイエットに関する情報を発信中。また、食べ痩せ評論家としてもメディアに出演中。

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【食べるだけで痩せる5選】手軽に買える脂肪燃焼する食べ物【業務スーパー編】

【業務スーパーで手軽に買えて脂肪燃焼する食べ物５選】

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看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

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