こんばんは!食事からビューティー!

 

ベルラスダイエット!松田リエです。

 

今回の動画では、『痩せる!若返る!トマトジュースの衝撃の効果!』というテーマでお伝えします。

 

飲むだけで痩せる!コップ1杯で痩せる!それが、コンビニでも簡単に手に入る『トマトジュース』で叶えられるとしたらいかがですか?♪

 

 

しかも、トマトジュースは、「老けたくない…」という方にピッタリ♪

 

なぜなら、アンチエイジング効果が絶大だから!!

 

ただ、効果を発揮するには、ある『ポイント』を押さえておくことが大事!

 

ということで!今回は『最強のトマトジュースの取り入れ方』も紹介します!

 

効率よく最速で痩せたい人は、要チェックですよ♪

 

=====【動画を見る】=======

【毎日飲もう!】痩せる!若返る!トマトジュースの衝撃の効果!

https://youtu.be/v10ZFnqEv3o

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【トマトジュースの効果】

 

トマトジュースの効果1、ダイエット効果

 

冒頭でもお伝えしたように、トマトジュースはダイエット効果が高い飲み物です♪

 

その理由は『リコピン』が豊富だから!

 

 

リコピンというのは、ポリフェノールと同じく『ファイトケミカル』と呼ばれる成分の1つ!

 

トマトだけでなく、スイカや柿に含まれています♪

 

というのも、あの鮮やかな色の成分が、リコピンなんです。

 

 

そして、リコピンはダイエット効果が絶大!!

 

なぜなら、脂肪の蓄積の原因となる『血糖値の急上昇』を防いでくれるから。

 

また、リコピンには『代謝アップ効果』も期待できます♪

 

というのも、リコピンは血液中の中性脂肪やコレステロールを減らし、血流を良くするから。

 

しかも、トマトジュースには『むくみ解消効果』まであるんです。

 

 

これは、体の余分な水分を排出する『カリウム』という成分のおかげ♪

 

その上、トマトジュースには『食物繊維』が豊富!

 

なので、便秘解消にも効果大!!

 

 

つまり、トマトジュースはデトックス効果も抜群なんですね♪

 

さらに、最近トマトジュースの新たなダイエット成分が発見されました!!

 

それは、『13-oxo(オキソ)-ODA』という成分♪

 

この成分には、なんと!『脂肪燃焼効果』があるんです!

 

これは、京都大学の研究によって判明し、米国の科学誌にも掲載されたんですよ♪

 

飲むだけで脂肪が燃えるなんて最高ですね!

 

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トマトジュースの効果2、アンチエイジング効果

 

先ほどご紹介した『リコピン』はポリフェノール と同じく 『ファイトケミカル 』の1種でしたよね?

 

ということは・・・アンチエイジングに効果的!!

 

というのも、ファイトケミカル には『抗酸化作用』があるから。

 

抗酸化作用とは、その名の通り体の酸化を防ぐ作用のこと。

 

つまり、酸化による『老化』を防いでくれるんですね!

 

 

というのも、酸化って体の『サビ』だと言われているんです。

 

体の中がサビているなんて…おそろしいですよね(涙)

 

しかし!トマトジュースを飲むだけでそのサビは防げる!助かりました〜(笑)

 

また、トマトジュースには『ビタミンC』も豊富!

 

これは、『美肌ビタミン』として皆さんもすでにご存知かと思います♪

 

 

しかも、ビタミンCはファイトケミカルと同じく『抗酸化作用』が高い!

 

なので、細胞レベルで老化を予防してくれるんですよ♪

 

トマトジュースには他にも抗酸化ビタミンが含まれています。

 

それは、『ビタミンA』!

 

食べ物の中では『カロテン』として存在しています。

 

にんじんに豊富なことで有名な成分ですね♪

 

 

このカロテンも、実は『ファイトケミカル 』の1種!

 

つまり、老化予防効果が期待できます。

 

このように、トマトジュースにはアンチエイジング効果のある成分がたっぷりなんです♪

 

トマトジュースの効果3、病気の予防効果

 

皆さんは、『トマトが赤くなると医者が青くなる』ということわざがあるのを知っていますか?

 

これは、トマトをよく食べる時期は病気になる人が少なくなるから。

 

つまり、そのくらいトマトには病気の予防効果があるんですね♪

 

 

その理由は、先ほどもお伝えしたように、トマトは『抗酸化作用』が高いから!

 

というのも、病気の多くの原因は『酸化』なんです。。

 

どういうことかと言うと、人の体内では、息をしているだけで『活性酸素』という成分が生まれています。

 

しかし、これは必ずしも悪者というわけではありません。

 

なぜなら、適量であれば免疫アップ効果があるから。

 

ただ、大量に発生してしまうと大問題!!

 

老化だけでなく、体をサビさせることでガン・生活習慣病などの病気に繋がりますからね。

 

なので、『抗酸化作用』が高いトマトジュースを飲むと、病気の予防になるんです!

 

 

また、リコピンには悪玉コレステロールを低下させる作用・カリウムには血圧を下げる作用もあります。

 

この点からも、トマトジュースは生活習慣病の予防に効果的!と言えますね♪

 

ちなみに、ここまで聞いて、「ジュースじゃなくてもトマトそのものを食べれば良いんじゃない?」と思いませんでしたか?

 

その答えは・・・不正解!!

 

 

もちろんトマトでも栄養はとれますが、リコピンは加工してあるジュースの方が効率よく吸収できるそうです。

 

実際、トマトは生より加工品の方が、リコピンの吸収率が3.8倍もアップしたという研究結果があります。

 

それは、野菜には細胞壁があるから。

 

つまり、ジュースに加工することでその細胞壁が壊れるので、スムーズに栄養が吸収できるんですね♪

 

このように、トマトの効果を効率よく・最大限に得るには『ポイント』がいくつかあります!

 

ということで!続いては、『トマトジュースの取り入れ方のポイント』

・飲む量

・飲むタイミング

・飲み方

をご紹介しますね♪

 

【トマトジュースの取り入れ方のポイント】

 

トマトジュースの取り入れ方のポイント1、1日につきコップ1杯でOK

 

トマトってジュースで飲めるくらい、甘みがあっておいしいですよね♪

 

つまり、野菜の中では比較的糖質が高いものなんです。

 

 

また、トマトジュースに豊富なカリウムのとりすぎは脱水になるリスクもあります。

 

ひどい場合は、下痢・痙攣・嘔吐などの症状が出ることも….(汗)

 

加えて、色素成分であるリコピンのとりすぎによって、肌が赤や黄色っぽくなることもあるそうです。

 

なので、トマトジュースは水やお茶のようにぐびぐび飲むのはNG!!

 

目安としては、1日につきコップ1杯程度がオススメですよ♪

 

トマトジュースの取り入れ方のポイント2、朝に飲む

 

飲む量の次は、飲む『タイミング』!

 

というのも、リコピンは飲む時間帯によって吸収率が異なるんです!

 

そして、トマトジュースで有名な『カゴメ』さんの研究によると、朝が一番リコピンの吸収が良いことが分かったそうですよ♪

 

 

なので、痩せたいならトマトジュースを飲む時間は朝!

 

忙しい朝でも、ジュースなら簡単!しかもトマトジュースはコンビニで買える!

 

なので、通勤途中にコンビニで調達し、移動中や就業前にささっと飲むこともできますよ♪

 

トマトジュースの取り入れ方のポイント3、温めて飲む

 

飲むタイミングの次は、『飲み方』!

 

普通にぐびっと飲むだけでももちろんOKですが、オススメは温めること♪

 

 

というのも、リコピンは温めることによっても吸収率がアップするんです!

 

ただ、温かいジュースなんてまずそう…と思いませんでしたか?

 

ただ、トマトは野菜なので、スープのようになって普通においしいですよ♪

 

むしろ、トマトジュースはスープの材料として活用するのもオススメ!

 

しかも、生のトマトより処理が簡単!

 

 

なので、スープにトマトジュースを活用しない手はないですね♪

 

トマトジュースの取り入れ方のポイント4、油と一緒にとる

 

温める他にも、栄養の吸収が良くなる工夫があります!

 

それは・・・『油』と一緒にとること!!

 

 

ただ、トマトジュースに油を入れるなんて、少し抵抗がありますよね(汗)

 

ただ、何もトマトジュースに直接油を入れなくても良いんですよ♪

 

例えば、朝にトマトジュースを飲むなら、一緒にオイルをかけたサラダを食べるのもOK!

 

他にも、間食としてナッツとトマトジュースを楽しむのもグッドです♪

 

また、先ほどのようにスープとしてトマトジュースを活用する時は、オリーブオイルをかければベストマッチですよ!

 

他にも、『痩せる食べ合わせ』については、こちらの動画でご紹介しています!参考にしてみてください♪

 

知らないと太ってしまう?!代謝を上げるなら運動より食べ合わせだった⁈

 

他にも、ダイエットの小ネタをインスタでたくさん発信しているので、こちらもぜひチェックしてみてくださいね♪

 

 

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