こんばんは!食事からビューティー!
ベルラスダイエット!松田リエです。
今回の動画では、『痩せる!若返る!トマトジュースの衝撃の効果!』というテーマでお伝えします。
飲むだけで痩せる!コップ1杯で痩せる!それが、コンビニでも簡単に手に入る『トマトジュース』で叶えられるとしたらいかがですか?♪
しかも、トマトジュースは、「老けたくない…」という方にピッタリ♪
なぜなら、アンチエイジング効果が絶大だから!!
ただ、効果を発揮するには、ある『ポイント』を押さえておくことが大事!
ということで!今回は『最強のトマトジュースの取り入れ方』も紹介します!
効率よく最速で痩せたい人は、要チェックですよ♪
=====【動画を見る】=======
【毎日飲もう!】痩せる!若返る!トマトジュースの衝撃の効果!
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【トマトジュースの効果】
トマトジュースの効果1、ダイエット効果
冒頭でもお伝えしたように、トマトジュースはダイエット効果が高い飲み物です♪
その理由は『リコピン』が豊富だから!
リコピンというのは、ポリフェノールと同じく『ファイトケミカル』と呼ばれる成分の1つ!
トマトだけでなく、スイカや柿に含まれています♪
というのも、あの鮮やかな色の成分が、リコピンなんです。
そして、リコピンはダイエット効果が絶大!!
なぜなら、脂肪の蓄積の原因となる『血糖値の急上昇』を防いでくれるから。
また、リコピンには『代謝アップ効果』も期待できます♪
というのも、リコピンは血液中の中性脂肪やコレステロールを減らし、血流を良くするから。
しかも、トマトジュースには『むくみ解消効果』まであるんです。
これは、体の余分な水分を排出する『カリウム』という成分のおかげ♪
その上、トマトジュースには『食物繊維』が豊富!
なので、便秘解消にも効果大!!
つまり、トマトジュースはデトックス効果も抜群なんですね♪
さらに、最近トマトジュースの新たなダイエット成分が発見されました!!
それは、『13-oxo(オキソ)-ODA』という成分♪
この成分には、なんと!『脂肪燃焼効果』があるんです!
これは、京都大学の研究によって判明し、米国の科学誌にも掲載されたんですよ♪
飲むだけで脂肪が燃えるなんて最高ですね!
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トマトジュースの効果2、アンチエイジング効果
先ほどご紹介した『リコピン』はポリフェノール と同じく 『ファイトケミカル 』の1種でしたよね?
ということは・・・アンチエイジングに効果的!!
というのも、ファイトケミカル には『抗酸化作用』があるから。
抗酸化作用とは、その名の通り体の酸化を防ぐ作用のこと。
つまり、酸化による『老化』を防いでくれるんですね!
というのも、酸化って体の『サビ』だと言われているんです。
体の中がサビているなんて…おそろしいですよね(涙)
しかし!トマトジュースを飲むだけでそのサビは防げる!助かりました〜(笑)
また、トマトジュースには『ビタミンC』も豊富!
これは、『美肌ビタミン』として皆さんもすでにご存知かと思います♪
しかも、ビタミンCはファイトケミカルと同じく『抗酸化作用』が高い!
なので、細胞レベルで老化を予防してくれるんですよ♪
トマトジュースには他にも抗酸化ビタミンが含まれています。
それは、『ビタミンA』!
食べ物の中では『カロテン』として存在しています。
にんじんに豊富なことで有名な成分ですね♪
このカロテンも、実は『ファイトケミカル 』の1種!
つまり、老化予防効果が期待できます。
このように、トマトジュースにはアンチエイジング効果のある成分がたっぷりなんです♪
トマトジュースの効果3、病気の予防効果
皆さんは、『トマトが赤くなると医者が青くなる』ということわざがあるのを知っていますか?
これは、トマトをよく食べる時期は病気になる人が少なくなるから。
つまり、そのくらいトマトには病気の予防効果があるんですね♪
その理由は、先ほどもお伝えしたように、トマトは『抗酸化作用』が高いから!
というのも、病気の多くの原因は『酸化』なんです。。
どういうことかと言うと、人の体内では、息をしているだけで『活性酸素』という成分が生まれています。
しかし、これは必ずしも悪者というわけではありません。
なぜなら、適量であれば免疫アップ効果があるから。
ただ、大量に発生してしまうと大問題!!
老化だけでなく、体をサビさせることでガン・生活習慣病などの病気に繋がりますからね。
なので、『抗酸化作用』が高いトマトジュースを飲むと、病気の予防になるんです!
また、リコピンには悪玉コレステロールを低下させる作用・カリウムには血圧を下げる作用もあります。
この点からも、トマトジュースは生活習慣病の予防に効果的!と言えますね♪
ちなみに、ここまで聞いて、「ジュースじゃなくてもトマトそのものを食べれば良いんじゃない?」と思いませんでしたか?
その答えは・・・不正解!!
もちろんトマトでも栄養はとれますが、リコピンは加工してあるジュースの方が効率よく吸収できるそうです。
実際、トマトは生より加工品の方が、リコピンの吸収率が3.8倍もアップしたという研究結果があります。
それは、野菜には細胞壁があるから。
つまり、ジュースに加工することでその細胞壁が壊れるので、スムーズに栄養が吸収できるんですね♪
このように、トマトの効果を効率よく・最大限に得るには『ポイント』がいくつかあります!
ということで!続いては、『トマトジュースの取り入れ方のポイント』
・飲む量 ・飲むタイミング ・飲み方
をご紹介しますね♪
【トマトジュースの取り入れ方のポイント】
トマトジュースの取り入れ方のポイント1、1日につきコップ1杯でOK
トマトってジュースで飲めるくらい、甘みがあっておいしいですよね♪
つまり、野菜の中では比較的糖質が高いものなんです。
また、トマトジュースに豊富なカリウムのとりすぎは脱水になるリスクもあります。
ひどい場合は、下痢・痙攣・嘔吐などの症状が出ることも….(汗)
加えて、色素成分であるリコピンのとりすぎによって、肌が赤や黄色っぽくなることもあるそうです。
なので、トマトジュースは水やお茶のようにぐびぐび飲むのはNG!!
目安としては、1日につきコップ1杯程度がオススメですよ♪
トマトジュースの取り入れ方のポイント2、朝に飲む
飲む量の次は、飲む『タイミング』!
というのも、リコピンは飲む時間帯によって吸収率が異なるんです!
そして、トマトジュースで有名な『カゴメ』さんの研究によると、朝が一番リコピンの吸収が良いことが分かったそうですよ♪
なので、痩せたいならトマトジュースを飲む時間は朝!
忙しい朝でも、ジュースなら簡単!しかもトマトジュースはコンビニで買える!
なので、通勤途中にコンビニで調達し、移動中や就業前にささっと飲むこともできますよ♪
トマトジュースの取り入れ方のポイント3、温めて飲む
飲むタイミングの次は、『飲み方』!
普通にぐびっと飲むだけでももちろんOKですが、オススメは温めること♪
というのも、リコピンは温めることによっても吸収率がアップするんです!
ただ、温かいジュースなんてまずそう…と思いませんでしたか?
ただ、トマトは野菜なので、スープのようになって普通においしいですよ♪
むしろ、トマトジュースはスープの材料として活用するのもオススメ!
しかも、生のトマトより処理が簡単!
なので、スープにトマトジュースを活用しない手はないですね♪
トマトジュースの取り入れ方のポイント4、油と一緒にとる
温める他にも、栄養の吸収が良くなる工夫があります!
それは・・・『油』と一緒にとること!!
ただ、トマトジュースに油を入れるなんて、少し抵抗がありますよね(汗)
ただ、何もトマトジュースに直接油を入れなくても良いんですよ♪
例えば、朝にトマトジュースを飲むなら、一緒にオイルをかけたサラダを食べるのもOK!
他にも、間食としてナッツとトマトジュースを楽しむのもグッドです♪
また、先ほどのようにスープとしてトマトジュースを活用する時は、オリーブオイルをかければベストマッチですよ!
他にも、『痩せる食べ合わせ』については、こちらの動画でご紹介しています!参考にしてみてください♪
知らないと太ってしまう?!代謝を上げるなら運動より食べ合わせだった⁈
他にも、ダイエットの小ネタをインスタでたくさん発信しているので、こちらもぜひチェックしてみてくださいね♪
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