こんばんは！食事からビューティー！

ベルラスダイエット！松田リエです。

このスープ1つで、脂肪燃焼・むくみ・便秘、一気に解消することができます！！

ということで、今回の動画ではたった1週間で痩せる!?最強の脂肪燃焼スープの作り方とより効果を高める食べ方をご紹介しますね♪

本当に簡単に作れておいしいスープなので、効率的に・最短距離で・美味しく食べながら痩せたい人は、ぜひ試してみてください！

＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝

【たった1週間でこんなに痩せるなんて⁉︎】脂肪燃焼スープダイエットの作り方と効果的な食べ方

https://www.youtube.com/watch?v=gMrCGMSJ5jU

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【脂肪燃焼スープの作り方】

＊材料＊

・にんじん：1本

・ピーマン：5個

・玉ねぎ：2個

・ブロッコリー：1/2個

・キャベツ：1/4個

・お好みのきのこ：1パック

・トマト缶：1缶　1パック（トマト3個でもOK）

・洋風だし：お好みの量

・塩コショウ：お好みの量

・水：1リットル

※（鍋の容量に合わせて調整してください）

オススメはこの材料ですが、家に残っている野菜や旬の野菜をお好みでアレンジして入れていただいてOKです！

ただ、塩分や添加物・質の悪い油が多く含まれている『加工肉』は入れないようにしてくださいね。

＊作り方＊

お好みの大きさにカットして→全ての材料を入れて煮て→塩コショウで味を整えれば完成！

飽きてきたらカレーパウダーやニンニクなどのスパイスで味変するのもオススメですよ！

では！続いては、なぜこの脂肪燃焼スープが効果的なのか？その理由と取り入れ方のポイントについてご紹介していきます♪

このポイントを押さえておくことで、より効果的に脂肪燃焼スープを取り入れることができますよ！

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【脂肪燃焼スープが効果的な理由】

脂肪燃焼スープが効果的な理由１、栄養豊富

先ほどの材料を見てお分かりいただけたと思いますが、この脂肪燃焼スープはとにかく具沢山！！

そのため、たくさんの栄養を一気に取り入れることができます♪

特に、栄養価が高い緑黄色野菜を多く入れているのもポイント！

ピーマンやきのこ・ブロッコリーなどは生では取り入れにくいので、こうしてスープ類でとる効率的ですよね♪

また、キャベツやピーマン・ブロッコリーに豊富なビタミンC・玉ねぎやブロッコリーに豊富なビタミンB群などは、水に溶けるビタミンが豊富！

そのため、スープなら汁に溶け出たビタミン類までしっかり摂取することができるんですよ♪

こうしてしっかり栄養をとると→細胞レベルで体の働きが良くなるので→代謝がアップし→勝手に痩せやすくなるんです！！

特に、先ほどご紹介したビタミン類は代謝アップ力が高いので、食べるだけで自然と痩せ体質に近づいていきますよ♪

脂肪燃焼スープが効果的な理由２、デトックス効果が高い

先ほどもお伝えしたように、この脂肪燃焼スープは栄養が豊富なことが魅力ポイント！！

特に、この脂肪燃焼スープには『デトックス』をサポートしてくれる栄養が豊富なんですよ♪

例えば、むくみ解消効果のある『カリウム』・便秘解消効果のある『食物繊維やオリゴ糖』など。

ちなみに、今回スープに入れた食材の中だと、

・カリウムは→トマト・にんじん・ピーマン・ブロッコリー

・食物繊維は→きのこ・キャベツ・ブロッコリー

・オリゴ糖は→玉ねぎ・キャベツ・ブロッコリー

に豊富に含まれていますよ！

こうして便やむくみ・体重が落ちると見た目がスッキリするだけでなく、余分なものがデトックスされるので脂肪が燃えやすくなります。

つまり、脂肪を落とすため・痩せ体質を作るためには、まずはむくみと便秘を解消することがポイントなんですよ♪

脂肪燃焼スープが効果的な理由３、満腹感・体温がアップする

これは皆さんも体感したことがあると思いますが、汁物って満腹感が得られやすいんですよね！

そのため、積極的に取り入れることで、糖質や脂質のとりすぎ・お菓子の食べ過ぎなどを防ぐことができるんです♪

野菜たっぷりで低カロリー・低糖質なスープであれば、お腹いっぱい食べたとしても安心ですよね。

また、汁物は『温活効果』も得ることができます。

こうして体が温まると、血流が良くなって代謝がアップしますよね？

ちなみに、体温が1度上がると基礎代謝量は13%もアップするとも言われていますよ！

そして、この基礎代謝というのは代謝全体の約7割も占めているんです。

つまり、体温が上がるだけで自然と痩せやすくなるんですね！

そのため、これから寒くなってくる季節は特に、温かい汁物を積極的に取り入れることがオススメ♪

加えて、この脂肪燃焼スープをより効果的に取り入れる『一工夫』があるんですよ！！

ということで！最後に『効果的な脂肪燃焼スープの取り入れ方』についてご紹介していきますね♪

【効果的な脂肪燃焼スープの取り入れ方】

効果的な脂肪燃焼スープの取り入れ方３、朝と夜に取り入れる

今回のスープのベースとなっているトマトに豊富な『リコピン』という栄養成分！皆さんもなんとなく聞いたことがあると思います。

リコピンとはポリフェノールの一種で、一時期「ダイエットに効果的！」とかなり話題になりましたよね？

実際、リコピンはダイエットに嬉しい効果がたっぷりある栄養素で、脂肪蓄積につながる血糖値の急上昇を抑える効果や、血液中の中性脂肪やコレステロールを減らして、代謝をアップする効果などが期待できます！

そして、このリコピンは朝に取り入れておくと、より吸収率がアップすることが分かっているいるんです♪

また、リコピンは脂肪燃焼効果のある『成長ホルモン』を活性化させる働きもあり、成長ホルモンというのは寝ている間に分泌されます。

そのため、この脂肪燃焼スープをより効果的に取り入れるには、朝と夜に食べるようにすることがオススメですよ！

効果的な脂肪燃焼スープの取り入れ方１、オリーブオイルを加える

ダイエット中なのに『油』を加えるなんて、なんだか逆効果のような気がしますよね？

しかし！質の良い油であれば、むしろダイエットのサポートをしてくれる効果が期待できるんですよ♪

特に、先ほどご紹介した『リコピン』や・にんじんに豊富な『カロテン』・玉ねぎに豊富な『ビタミンE』などは、油と一緒にとることで吸収が良くなりますよ！

これらの栄養素はダイエット効果だけでなく、健康・アンチエイジング効果が高い栄養素なので、オリーブオイルを加えることでよりキレイに健康になれるスープに変身します♪

しかも、『冷え改善・血流アップ』効果が高い栄養素でもあるので、これからの季節はスープの温活効果をさらに高めてくれると思います。

また、オリーブオイルには、悪玉コレステロールの減少・便秘解消・動脈硬化の予防効果なども期待できますよ！

トマトベースのスープとオリーブオイルなら、味の組み合わせもバッチリですよね♪

効果的な脂肪燃焼スープの取り入れ方２、タンパク質を加える

今回ご紹介するスープは、野菜やきのこなどの食材がたっぷりとれることが魅力なんですが、ダイエットのために最も大事な食材が抜けています。

それが・・・『タンパク質』！

タンパク質とは、例えば肉・魚・大豆製品・乳製品・卵などに豊富に含まれる栄養素ですね♪

タンパク質というのは筋肉の材料になるので、代謝を維持するためには欠かせない栄養です！

加えて、タンパク質は体温を高める作用があったり・食欲を安定させる効果もあるので、ダイエットに最も重要だと言われているんですよ♪

もちろん、スープにタンパク質を入れなくても、主菜・メインメニューとして取り入れていただいてもOKなんですが、時間がない時・料理が苦手な方などは、スープにタンパク質も一緒に入れてしまうことがオススメ！

例えば、ツナ・卵・粉チーズなどであれば、調理の手間もなくトマトスープにも合うと思います♪

ちなみに、チーズやツナに豊富な『カルシウム』も、トマトのリコピンの吸収をアップさせてくれる栄養素ですよ！

また、このスープを作る時間すらない！という時は、『トマトジュース 』で代用するのもオススメ♪

トマトジュースの効果やより効果的な飲み方については、こちらの動画でご紹介しているので、概要欄から参考にしてみてください。

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他にも、ダイエットの小ネタをインスタでたくさん発信しているので、こちらもぜひチェックしてみてくださいね♪

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