痩せられないのは◯◯から糖が溢れているから？！

松田リエです。

本日のテーマは早速、

痩せられないのは、◯◯から糖が溢れているから？！

というお話です。

あなたは、【脂肪燃焼】の仕組みを知っていますか？

・・・

改めて問われると「・・・？？？」の方もいらっしゃるかもしれないので

ちょっと復習してみましょう＾＾

ダイエットに不可欠な『体脂肪を燃やす』とは、どのような状態でしょうか？

私たちは必要に応じて【糖質】と【脂質】どちらかのエネルギー源を

『　主　力　』にして、体を動かしています。

痩せるという意味では『体脂肪を燃料』として、エネルギー消費する

つまり・・・

脂質代謝モードにしておくことが【重要ポイント】になります。

ところが、この脂質代謝モードは『糖質代謝モードがオン』になると、ストップしてしまうのです。

では、糖質をとると、どうなるのでしょうか？

糖質が入っているものを食べて、肝臓から血液中に血糖として放出されると【血糖値】が上がります。

この上がった血糖値を正常な状態に戻すのが、【インスリン】というホルモンでしたね＾＾

このインスリンがたくさん分泌されると、糖質の代謝が優先され

『体脂肪の分解がストップ』してしまいます。

このような働きがあることから、インスリンは別名【肥満ホルモン】とも呼ばれています。

だから・・・

体脂肪を増やさず、体脂肪が燃える脂質代謝モードにするためには、

糖質の量が、重要ポイントになってくるのです＾＾

停滞期？？維持期？？

それとも、糖質の摂りすぎ？？

食べるダイエットを始めて【停滞期】が1ヶ月以上続いている方は

活動量（運動や脳を使うなど）が少なく、基礎代謝量も少ない割に

エネルギーとなる糖質を摂りすぎている可能性があるので、

ここで必要なことは・・・

・・・

『糖質量の見直し』

血糖は【インスリンの作用】によって、グリコーゲンとなって

体を動かす時のエネルギーとして、『肝臓と筋肉』（糖質タンク）に蓄えられます。

しかしです。

肝臓と筋肉の糖質タンクは意外と小さく【すぐに満タン】になってしまい、糖質タンクから溢れてしまった場合、余ったグリコーゲンは

脂肪細胞、肝臓、血管内に【中性脂肪】として蓄えられてしまうのです＞＜

残念ながら、脂肪細胞は、『ほぼ無限に蓄えられるタンク』と言われています。

あぁ・・・

(T . T)

お昼のランチをすでに、カレー、ラーメン、パスタ、パン、コンビに弁当など

糖質たっぷりのものを食べられた方は、罪悪感でいっぱいになっているかもしれませんが

中性脂肪のうちは、エネルギーとして代謝されやすいので、早いところ消費してしまいましょう＾＾

しかし、いつまでも代謝されないままだと

内臓脂肪や、皮下脂肪へと変貌していきます。

なんと恐ろしい!

でも大丈夫!

先ほどお伝えしたように、たとえ、食べ過ぎても、

早めに、摂りすぎた糖質を控え、食べながらの調整、リカバリーすればいいのです＾＾

こちらの記事も参考にしてくださいね！

http://belle-lus.com/ouchi/2018/07/06/821/
【リバウンドしない私を作る調整力】

今日も最後までお読みいただきありがとうございました＾＾

PS：

その他、栄養素とダイエットの関係は無料メール講座（動画付き）の中でもお伝えしています。

毎日のメール講座を読み進める中で、きっと日々の食生活を振り替えってみて、気づきがたくさんあるはずです。

この記事を書いた人

看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

Belle Lus株式会社代表取締役。自身が食生活だけで12kgやせた経験を生かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生2500名をダイエット成功に導く。YouTubeチャンネルやAmebaブログ、ＳＮＳでダイエットに関する情報を発信中。

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痩せられないのは◯◯から糖が溢れているから？！

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看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

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