いくら食べても太らずに綺麗になれる食べ物15

こんばんは！食事からビューティー！

ベルラスダイエット！松田リエです。

『好きな時に好きなだけ食べても太らない』というのは、多くのダイエッターさんの願いですよね。

ただ、「そんな夢のような話、あるわけない！」と思っていませんか？

しかし！どれだけ食べても太らない上、キレイになれる食べ物が、この世にはあるんですよ♪

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この『魔法のようなやせ食材』の特徴は、食物繊維が豊富なこと！

つまり、血糖値が上がりにくい上、満腹感も得られるんです♪

ちなみに、昨日のブログでもお伝えした通り、ダイエットを行う上でカロリー計算はオススメしていませんが、やはり！消費カロリーより摂取カロリーの方が多いと、痩せることはできません。

【ズボラさん必見】痩せたい人はカロリー計算をやめなさい。

そのため、痩せるためにはやはりカロリーのとりすぎに注意する必要があります。

なので、今回ご紹介する食べ物は、カロリーが低めのものばかり！

低カロリーならたくさん食べても安心ですよね♪

今日は、そんな最強食材リストを大公開するので、ぜひ最後までチェックしてください！

＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝

いくら食べても太らずに綺麗になれる食べ物15

https://youtu.be/PqBdQR45rAU

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ー目次ー

1 【食べても太らず綺麗になれる食べ物〜穀類・野菜編〜】
2 【食べても太らず綺麗になれる食べ物〜果物編〜】
3 【食べても太らず綺麗になれる食べ物〜その他〜】

【食べても太らず綺麗になれる食べ物〜穀類・野菜編〜】

食べても太らず綺麗になれる食べ物１、ポップコーン

どちらかと言うとジャンクなイメージがある『ポップコーン』ですが、実は！塩だけで味付けされたポップコーンはとってもヘルシー♪

なんと！コップ1杯で31kcalしかないんですよ！

トウモロコシからできているだけあって、食物繊維で満腹感も得られやすいため、間食にオススメな食べ物なんです！

食べても太らず綺麗になれる食べ物２、こんにゃく

低カロリー食材の定番である『こんにゃく』は、なんと！100gあたりたった6kcal♪

しかも、食物繊維豊富でデトックス効果も期待できます。

最近は、こんにゃくから作られている麺もよく売られているので、ダイエット中に麺類が食べたくなった時に活用するのもオススメですよ♪

食べても太らず綺麗になれる食べ物３、きゅうり

これからの季節、旬を迎える『きゅうり』！

食感が良く爽やかな味わいなので、バクバクバクッとついたくさん食べちゃいますよね。

しかし！きゅうりは超低カロリーなので、たくさん食べても安心♪1本でたった14kcalしかないんです！

むくみにも効果的なので、即効痩せ効果も期待できますよ。

食べても太らず綺麗になれる食べ物４、もやし

節約食材として家計を支えてくれている『もやし』ですが、実は！ダイエットにも効果的な食材なんです！

100gあたりたった14kcalしかないので、カサ増し食材としてもオススメ！

実は、ビタミンやミネラルも豊富なので、ダイエットに積極的に取り入れてくださいね♪

食べても太らず綺麗になれる食べ物５、キャベツ

冷蔵庫に常備している人も多い『キャベツ』！

クセがない味のため、どんな料理にも合いますし・お値段もお手頃でありがたいですよね♪

そんなキャベツは淡黄色野菜の野菜の中で最も栄養価が高い上、100gあたりたった23kcal！

食物繊維が豊富なので満腹感も得られやすいですよ♪

食べても太らず綺麗になれる食べ物６、レタス

サラダのメイン野菜として人気な『レタス』！

ちぎるだけで食べられるので、忙しい人でも取り入れやすい野菜ですよね♪

そんなレタスも100gあたり12kcalととってもヘルシー！

ビタミンCが豊富なので、美肌や代謝アップにも効果的ですよ！

食べても太らず綺麗になれる食べ物７、大根

サラダに煮物におろしに、アレンジ力抜群の『大根』！

酵素たっぷりの大根は、栄養の消化吸収を良くし、ダイエットを進みやすくしてくれます♪

そんな大根も低カロリー野菜の1つで、100gあたりたった18kcal！

特に、おろしで食べると最も効率よく大根の栄養を吸収できますよ！

食べても太らず綺麗になれる食べ物８、セロリ

栄養価の高いイメージのある『セロリ』は、そのイメージ通り、ビタミンやミネラルが豊富な食材！

その豊富な栄養によって体の代謝をアップしてくれるため、摂取したカロリーよりも消費カロリーを高めてくれると言われています♪

そんなセロリのカロリーは、100gあたりたった15kcal！

食べても太らず綺麗になれる食べ物９、小松菜

緑黄色野菜として有名な『小松菜』は、野菜の中でも特に栄養が豊富です♪

特に、アンチエイジングや代謝アップに効果的な栄養がたっぷり！

しかも100gあたりたった14kcalと超ヘルシー！！

これなら、カロリーを気にせずしっかり栄養補給できますね♪

【食べても太らず綺麗になれる食べ物〜果物編〜】

食べても太らず綺麗になれる食べ物１０、いちご

今が旬の『いちご』は、果物の中でも特に人気が高いですよね♪

そんないちごは、実は！果物の中で特に低カロリーな食材でもあるんです！

なんと！100gあたりたった34kcal！

これならいちご狩りでたくさん食べても安心ですね♪

ビタミンCや食物繊維が豊富なので、美肌効果やデトックス効果も期待できます。

食べても太らず綺麗になれる食べ物１１、グレープフルーツ

甘酸っぱい味わいが魅力の『グレープフルーツ』は、ビタミンが豊富な果物！

水分もたっぷりなので、満腹感も得られやすいです。

また、デトックス効果の高いカリウムや食物繊維も豊富なので、即効痩せに効果的！

カロリーも100gあたりたった35kcalと超ヘルシーですよ♪

食べても太らず綺麗になれる食べ物１２、スイカ

これからの季節おいしくなってくる『スイカ』は、実は低カロリーな果物！

100gあたりたった35kcalなんですよ♪

アンチエイジングや代謝アップに効果的なポリフェノールも豊富なので、ダイエットも綺麗も叶えてくれる果物です！

食べても太らず綺麗になれる食べ物１３、りんご

かつて『りんごダイエット』というダイエット法があったほど、栄養豊富でダイエット効果の高いりんご！

100gあたり50kcalとこれまでの果物よりカロリーは高めですが、果物の中では比較的低カロリー♪

また、食物繊維や水分が豊富なので、少量で満腹感が得られます！

【食べても太らず綺麗になれる食べ物〜その他〜】

食べても太らず綺麗になれる食べ物１４、海藻類

こちらもヘルシー食材として有名な『海藻類』！

どの海藻も低カロリーですが、特にもずくはカロリーが低め♪

しかも、もずくのぬるぬるの元になっている『水溶性食物繊維』は、便やコレステロールの排出などのデトックスに効果的ですよ！

食べても太らず綺麗になれる食べ物１５、きのこ

一年中価格が安定しており、私たち主婦の味方になってくれる『きのこ』！

海藻同様、どのきのこも低カロリーなものばかりです♪

食感がしっかりあるため満腹感も得られやすい上、カサ増し食材としても活躍してくれるので、カレーやパスタなどのこってりメニューに合わせるのもオススメ！

ちなみに、きのこの活用法についてはこちらの動画でレシピ付きでご紹介しているので、参考にしてみてください♪

ダイエット講師が毎日食べている！低糖質＆低カロリーのダイエットの救世主教えます！

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この記事を書いた人

看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

Belle Lus株式会社代表取締役。自身が食生活だけで12kgやせた経験を生かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生3300名をダイエット成功に導く。YouTubeチャンネルやAmebaブログ、ＳＮＳなどでダイエットに関する情報を発信中。また、食べ痩せ評論家としてもメディアに出演中。

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