こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
皆さんは、普段どんな『飲み物』を飲んでいますか？
なんとなく…で選んでいる方も多いかもしれませんが、ダイエットのためには、飲み物はめちゃくちゃ大事！！
どんな飲み物を選ぶかで、ダイエットの成果が大きく変わってきますよ！
逆に言えば、普段の飲み物を変えるだけで、簡単に痩せ体質を作ることができるんです♪
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ということで！今回の動画では、目的別の痩せる飲み物ご紹介すると共に、詳しい取り入れ方もご紹介していきますね♪
普通のスーパーや、無印・KALDIなどで簡単に手に入る飲み物をご紹介するので、ぜひ試してみてください！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【簡単！】飲むだけで痩せる飲み物５選！目的別に徹底解説
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【痩せる飲み物５選】
痩せる飲み物１、リンゴ酢→脂肪の蓄積予防効果
リンゴ酢は、脂肪の合成を抑制すると同時に・脂肪の分解も促進してくれるため、脂肪の蓄積を予防してくれる効果があるんです！
また、むくみ解消・便秘解消効果もあるので、デトックスにも効果的な飲み物なんですよ♪
飲み方は、コップ1杯程度の水に→大さじ1.2杯のリンゴ酢を入れるだけ！
飲みにくさを感じる方は、水を炭酸水にしたり・はちみつ大さじ1杯程度トッピングするのもオススメ♪
私は炭酸水入れるのがお気に入りです。スッキリ爽やかな味でおいしい！
リンゴ酢は、甘味料や添加物が含まれていない、原材料がりんご果汁・もしくはりんご酢のみのものを選んでくださいね！
私はこのミツカンさんの純リンゴ酢を使用しています。
注意点としては、飲んだり飲まなかったりではなく、毎日継続して飲み続けること・最低でも3ヶ月は継続することがポイント！
また、飲めば飲むほど効果があるものではなく、1日につきリンゴ酢大さじ1〜2杯程度飲めば、十分ダイエット効果は得られると言われていますよ！
痩せる飲み物２、黒豆茶→むくみ解消効果
黒豆茶の効果は、主にむくみ解消に効果的な他、冷え・貧血・血糖値の安定など、様々な効果を発揮してくれます。
実際、黒豆は漢方の世界では『万能薬』と言われているほど、あらゆる良い効果が期待できる飲み物なんですよ♪
特に、黒豆は腎臓の働きをサポートする力が高く、腎臓は水分代謝の要となる臓器なので、むくみ解消に効果的なんですね。
ノンカフェインのお茶なので、家族全員で楽しむことができますよ！
香ばしい味わいで・香りも良いので、私はコーヒーの飲み過ぎ予防としても取り入れています♪
私はネットでまとめ買いしていますが、スーパーや薬局など、比較的どこでも手に入りやすいですよ！
飲み方は、やかんで煮出すのが一般的ですが、私はティーポットに入れて仕事の合間にちょこちょこ飲むのもお気に入り♪
煮出さなくても、ポットに黒豆茶のパックを入れ→お湯を注ぎ→数分蒸らすだけでも、簡単に飲むことができますよ！
1日2.3杯を目安に飲んでみてください♪
特に、無印の黒豆茶はティーバックになっていて、紅茶感覚で手軽に飲めてオススメです！
痩せる飲み物３、硬水→便秘解消効果
皆さんは、硬水って飲んだことがありますか？
その名の通り、『硬度が高い水』のことで、日本で主流の軟水よりミネラルが豊富なんです。
つまり！水を飲むだけで、簡単にミネラル補給できちゃうんですね♪
特に、この『コントレックス』という硬水は『マグネシウム』が豊富！
マグネシウムは、便を柔らかくして出しやすくしてくれる効果があるので、便秘解消効果が期待できますよ！
便が硬くなりやすい人には特にオススメ♪
ただ、先ほどお伝えしたように、日本では硬水ではなく軟水が主流なので、最初は飲みにくさを感じる方も多いようです。
そういった場合は、コントレックスのように硬度が高いものではなく、まずは硬度が低めの、エビアンやファミマさんの霧島・炭酸が含まれるゲロルシュタイナーから試すのも良いと思います♪
私の場合、レモン果汁を入れることで、硬水でも飲みやすくなるようにアレンジしたり、ミネラルに加え、ビタミンも補給できるように工夫していますよ！
また、便が柔らかくなりすぎることで、お通じがゆるくなってしまう場合もあるので、お腹・お通じの状態に合わせて取り入れてくださいね！
痩せる飲み物４、重曹水→代謝アップ効果
『重曹水』ってあまり馴染みがない飲み物かもしれませんが、最近ダイエットに効果的！と、話題になっている飲み物なんですよ♪
作り方も簡単！水200mlに対し→食用の重曹を小さじ1/2程度入れ→混ぜ合わせるだけ！
この重曹は『弱アルカリ性』の成分なので、体の酸化を防ぐことで、代謝を高めてくれる効果・疲労を回復してくれる効果があるんです♪
また、胃酸と合わさることで炭酸ガスが発生するので、血流がアップすることによっても、代謝が高まるんですよ！
ただ、重曹水を飲みすぎると→体内がアルカリに傾きすぎる・炭酸ガスが発生しすぎる・ナトリウム（塩分）のとりすぎとなるリスクがあるので、1日に1,2杯程度を目安に・食後を避けて取り入れてくださいね。
胃腸が弱い方や高血圧・妊娠中の方も避けた方が良いと思います。
また、炭酸水と合わせてしまうと、重曹のアルカリ効果が薄れてしまうので、普通の水で割ることがポイント！
塩っぱさがあるので、飲みにくさを感じる場合は、先ほどのリンゴ酢同様、はちみつを少し加えてアレンジするのもオススメですよ♪
痩せる飲み物５、ルイボスティー→アンチエイジング効果
ノンカフェインのハーブティーとして人気の『ルイボスティー』！
スーパーにもよく売っているので、飲んだことがある方も多いのではないでしょうか？
そんなルイボスティーの最大の特徴と言えば、『抗酸化作用』♪
先ほど、重曹水は酸化を防ぐ効果があるとお伝えしましたが、ルイボスティーにもこの効果があるんですね！
老化の原因の1つは『体の酸化』なので、ルイボスティーは、アンチエイジングに効果的な飲み物と言えます♪
また、重曹水と同様に、代謝アップ効果も期待できる他、むくみ改善・アレルギー予防・便秘解消・リラックス効果まであるんですよ！
加えて、先ほどお伝えした通りノンカフェインのお茶なので、飲み過ぎによるリスクも低く、妊娠中や授乳中、お子様でも飲むことができます♪
ちなみに、ルイボスティーの抗酸化成分を最大限取り入れたい場合は、煮出して飲むことがオススメ！
最低5分、目安は10分程度煮出すと良いと言われていますよ♪
ただ、ルイボスティーは独特な味・香りなので、好き嫌いが結構分かれるみたいです。
ちなみに、私は大好きな味ですし、息子も好んで飲んでいますね♪
もし味が気になる方はシナモンやレモン、ミルクを加えるなど、紅茶のように味をアレンジして取り入れるのも良いと思います！
私は煮出してガブガブ飲みたいので、ネットで大袋のものを買うことが多いですが、味が不安な人は、カルディで買うのもオススメ♪
カルディにはルイボスティーの種類が豊富で、他にも様々なハーブティーが売っているので、お好みのものを見つけてみるのも楽しいかもしれませんよ！
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