松田リエです。
 
いつも、ご質問やご感想メール、ありがとうございます＾＾
うれしいです～！
全部確認させてもらっております＾＾
 
ご質問はこちらから→こちら
 
 
さて、質問やご相談で一番多い内容は
 
・・・
 
便秘！！
 

 
私も便秘が長年の悩みの種であったことは、書いているからでしょうか？
便秘の解消なくして、ダイエットの成功はなし。
と言っても、過言ではないかもしれませんね。
 
 
それぐらい、ダイエットにおいて、毎日出すことは大事なんです。
（２～３日に１回であっても、便の状態に問題なければ大丈夫です♪）
 
 
便秘薬を長年飲み続けている
しかも、野菜・海藻嫌い！！！
（または、気づけば食べていない日も多い）
お米は食べないけど、お菓子は食べる。
こんな方は、便秘になりやすい方が多いです。
（はい、かつての私です＾＾）
 

 
 
ですが、受講される多くのメンバーが、スタート時や受講前は、上記に該当しているので、ご安心ください＾＾
腸のぜん動運動は、便秘で腸の動きが停滞している期間が長ければ長いほど
 
 
・・・
 
 
どんどん働きがおちていきます。
でも、しっかり食べることで、徐々に腸の動きは、本来の状態を取り戻していきます。
まず、便をしっかり出して、腸内がきれいでないと
どんなに栄養があるものを食べても、しっかり吸収できません。
 
ダイエットは、腸から♪
 
ということで、徹底的に便秘を改善して、ダイエットを軌道にのせるために
ベルラスダイエットでも、まず出せる体づくりからはじめます。
 

 
便は「ただ出ないから大変～＞＜」という単純な話ではありません。
なぜか？？
 
・・・・
 
 
食べたものが消化吸収され、体にとって必要ないものが便となるわけなので
つまり、便は“生ごみ”のようなものです。
 
 
それが、何日もあたたかいお腹の中にたまっていると
生ごみはどんどん腐敗していき、腸内環境は悪化していきます。。。
 
 
そんなことが、自分の体の中で起こっていると思いると想像するだけで、恐ろしいですよね。
一日でも早く出したい衝動にかられますね。
 
 
しかも、便秘の悪影響は腸内だけにとどまらず、全身に及んでしまうのが怖いところ
(肌荒れ、皮膚炎、肥満、口臭、アレルギー、アトピー、貧血、うつ病、偏頭痛etc)
食べた栄養素を吸収する大切な腸の働きが悪くなる
→栄養不足から体の働きがバランスを崩す。
 
 

 
いいことはひとつもありません。
あなたの排便状況はいかがですか？
まだ子どもが小さかったり、フルタイムで働いているママは忙しさなどで
 
 
気づけば１週間出てない‥なんてことにはなってませんか？
 
 
自分の子供に対しては、一日出ないだけで心配して
お腹をマッサージしたり、水分を多く摂るようにさせたりしているのに
自分のこととなると後回し…。
 
 
しかし、大人こそ、それもダイエット中の方は排便をあなどることなかれーー！！
排便は私たちと食との関係を表すお通じ＝お知らせ・お「便（たよ）」りなのです。
良いお通じとダイエットはの成功は、切っても切れない関係ということ。
 
 

 
 
そこで、よいお通じが出せるための、必要な４つの力をお伝えします。
 
 

１、食選力（食事を選ぶ力）

口から入れる食べ物をどう選ぶかで、お通じの質も変わってきます。
便の材料は７～８割が水分、残りの固形物は食物繊維や腸内細菌です。
食事に食物繊維が少ないと、便の材料が不足してしまうのです。
そして、水分と食物繊維プラス乳酸菌も♪
意識して摂取していきましょう！
 
 

２、咀嚼力（噛む回数、量）

食べ方も便の状態を左右します。
食事をしっかり噛んでいないと、下痢や便秘になってしまうこともあります。
 
 

３、胃腸力（消化吸収する力）

食べ物は胃腸などを通るうちに、消化されて次第に小さくなり、必要な栄養が吸収されていきます。
胃腸は筋肉でできているので、ふだんからしっかり食べて動かして鍛えましょう♪
 
 

４、排出力（出す力）

出しきるためには、ある程度の腹筋は必要です。
出す力がないと、出せても残便感も残りがち‥。
ベルラスダイエットは、運動を必要としません
ですが・・・
あまりにも腹筋がない方は、やせるためではなく
お通じ改善のために、適度に鍛えることをおススメします。

 
PS：
その他、食事と便秘の関係については、無料メール講座（動画付き）で詳しくお伝えしています。
メール講座を読み進める中で、きっと日々の食生活を振り替えってみて、気づきがたくさんあるはずです＾＾