松田リエです。

突然ですが、告白します。

実は・・・

私は生まれつき便秘症(私の母談)です。

赤ちゃんの頃から、毎日便が出るということは、なかったそうです。

だから、下剤を使って出す生活を続けてきて、長年、苦しんできました。

(下剤で出そうとすると、お腹は、とっても痛いんです‥。よくトイレで唸っていました‥)

ですが・・・

食事を整えたこの３年間は、一度も下剤を使っていません。

これって、生まれつき便秘だった、私にとっては奇跡なのです。

そして、お通じの状態が良くなってくると、ダイエットの効果もあらわれ始めたのです。

私と同じく、長年便秘に苦しんできた40代メンバーの言葉をご紹介します。

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まだ 目に見えて劇的に・・までは痩せてはいないのですが、便秘が徐々に改善していると感じます。

こんなに続けて出たのは初めてかも！

便秘が解消されるだけで、気分が全然前とは違います！

全然辛さがないので、3ヶ月しっかり頑取り組みたいと思います。

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いかがでしょうか？

あなたは、いらないものため込んでいませんか？

食べる量は多くないけれど、なぜか太りやすいという方は

いらないものを溜め込む体質に、なっているのかもしれません‥

食べたものをちゃんと出せる“排出力”を高めることで

しっかり食べても太らない、代謝の良い、そんなカラダを手に入れることができます＾＾

そこで今日は、あなたの「排出力チェック」をして頂きたいと思います。

この「排出力チェック」は

・しっかり出せているかいないか

・腸内環境を改善できるダイエットができているかどうか

これらの判断ポイントにもなるので、是非ご覧になってください＾＾

《排出力チェック法》

チェック毎日お通じがない

チェックトイレを我慢することが多い
 

チェック「理想のお通じ」にほど遠い

「理想のお通じとは‥」

★形と大きさ…小ぶりのバナナ１～２本

★色…黄土色、茶色

★におい…臭くない

ちなみにしっかり出せて、腸内環境が整っていると

排ガス(おなら♪)もさほど臭いませんよ。

人込みも怖くありません　笑

上記にひとつでも当てはまる人は、

排出力が落ち、溜め込み体質に、なっている可能性大です！

腸蠕動（腸の動き）が落ちている場合は、胃腸の７割は筋肉でできているので、しっかり食べて、鍛えていって

徐々に腸の動きを本来の動きへと、導いていきましょう＾＾

食べないと便秘解消の第一歩は、はじまりません！

なぜなら・・・

便の材料が不足して、さらに詰まってしまい、腸内環境が悪くなるからです。

そして、腸内に溜まったものは腐敗し、出口を求めて毛穴から出ようとします。

さらに、これがお肌が汚くなる原因にもなるのです。

知らない人も多いかもしれませんが、実は、免疫力や肌の状態、メンタルの安定

それらと、腸はとても深く関係しています。

ということは、つまり腸が元気になると良いことづくめなんです＾＾

体が必要としているものを食べるだけでも、腸内には大きな変化がおきます。

それが脳に影響して、ココロを作っていく。

腸は第二の脳とも言われている理由ですね＾＾

よく、腸内環境の改善として、善玉菌を増やすと良いと言われています。

もちろんそれも大切です。

ですが、いらないものが、腸内に長く滞在しないように、早いうちに出すことも重要なんですね♪

それに、厄介なのが、

いらないものは一回滞在しだすと、どんどん固くなって、長く居続けようとするんです‥。

では、排出力を高めるために私たちができることは何なのか？

それが食物繊維です！！

「そんなこと、とっくに知ってるわ」|дﾟ)

という声が聞こえてきそうです・・

でも今日お伝えしたいことは、

食物繊維＝野菜・果物だけではないということです。

流行りの完全糖質制限ダイエットで、ご飯(炭水化物)を完全カットすると、たちまち便秘になる方が多いのも、よく聞く話です。

なぜかというと、お米に含まれる成分、レジスタントスターチは、

消化されにくい「でんぷん」で、食物繊維と同様の働きがあるので、

食べることを我慢しなくても良いのです。
（もちろん食べ過ぎたら、痩せられません＞＜）

どうですか?

あなたは毎日ちゃんと出せてますか？

毎日出せていないのなら、今のダイエット法は、あなたの体質に合っていない可能性もあるので、工夫が必要かもしれませんね！

腸内環境を改善して、便秘ともさよならして・・・

“効率よく”やせましょう♪