ダイエットで挫折する原因

食事からビューティー！

ベルラスダイエット松田リエです！

おはようございます

突然ですが、みなさんは

・ダイエットを決意してもなかなか行動できない

・ダイエットをはじめても元の食事が恋しくなって、すぐに挫折してしまう

・ダイエットを始めても痩せられるか不安になってしまう

なんていう経験はありませんか？

一見意志が弱いように思えてしまいますが、実はそうではないんです。

不安になったり行動できないのには、実は理由があるんですよ！

逆に言えば、その対処法さえわかればダイエットの成功を目指せる！ということです★

ということで、今回は【ダイエットで挫折する原因】というテーマでお届けします。

それでは今日のテーマいきましょう！

ー目次ー

1 【ダイエットで挫折する原因】　
- 1.1 １：不安になる理由
- 1.2 ２：反発期を乗り越られるかが重要

【ダイエットで挫折する原因】　

１：不安になる理由

何か新しいことをはじめようとするときって、急に不安になったり怖くなったりしませんか？

例えば、学生から社会人になったときや、結婚したとき、出産して親になったときなどなど。

あまり大きな声で言えませんが、過去の私は「もとの生活（社会人から学生）に戻りたいな～」なんて思ってしまったことがあります（汗）

ですが、このように思ってしまうのは当たり前の感情なんです。

ちょっと難しくなりますが、脳の現状維持作用という言葉を聞いたことはありますか？

不安になったり行動できなかったりするのは、脳は新しい習慣を受け入れることに抵抗する作用のことなんです。

慣れたり習慣化されるまでには

「反発期」（開始～約２週間頃）

↓

「不安定期」（約２週間目頃～２か月目頃）

↓

「倦怠期」（２か月目頃～３か月目頃）

↓

習慣化（ゴール）
というようなプロセスを辿ります。

ダイエットをはじめたばかりのときって、新しい習慣に抵抗する力が強く「本当に痩せられるかな？」「続けられるかな？」と不安になったりしませんか？

過去の私も、ありとあらゆるダイエットを試してきましたが、どれも続かなかったのは、この脳の現状維持作用も影響していたのかもしれません。

２：反発期を乗り越られるかが重要

心の中で新しい習慣に抵抗する力が強く働き不安になったり、なかなか行動できない時期を「反発期」といいます。

「ダイエットをしよう！」「運動をしよう！」と決めても、やっぱり大好きなものやいつもの習慣をやることはなかなかできなかったり、食事を見直そうと思っても、元の食事に戻りたいと思ったりするかもしれません。

これこそが反発期であり、この時期を乗り越えられるかがダイエット成功のキーになってくるんです！

なぜかというと、この反発期にかかるエネルギー負荷はなんと、なんと・・・！！

全体の８０％なんだそうです！！

ダイエットで挫折してしまうのはこの反発期の影響が大きいかと思います。

つまり、この８０％を乗り越えられればダイエット成功に近づける、ということですよね♪

ちなみに、一気に体重を減らそうとしている方もいるかと思いますが、ダイエット講師の私としてはおススメはあまりおススメはしていません。

というのも、急激に体重を減らそうとすると脳は体の変化に気付いて危険を感じます。

そうすると、体を守ろうとして糖や脂質を中性脂肪として体内に蓄えます。

すると、体は省エネモードになりエネルギー消費を抑えようとして、筋肉を分解してエネルギーに変えようとします。

その結果、代謝が落ちてリバウンドしてしまうことも・・・！！

私のおススメの痩せ方は、脳を騙しながら少しずつ痩せて、体の変化を気付かせないようにする方法です★

そうすることでリバウンドの可能性も減り、キレイに痩せることができますよ♪

＊＊＊＊＊＊

いかがでしたでしょうか？

ダイエットの成功は脳を騙すことにもあったんですね★

ダイエットなど何か新しいことをはじめるときは不安がつきものかもしれませんが、うまく脳を騙しながらまずは２週間頑張ってみましょう♪

あなたの人生がキラキラと輝いていきますように、今日も三重の自宅から応援しています♪

この記事を書いた人

看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

Belle Lus株式会社代表取締役。自身が食生活だけで12kgやせた経験を生かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生3300名をダイエット成功に導く。YouTubeチャンネルやAmebaブログ、ＳＮＳなどでダイエットに関する情報を発信中。また、食べ痩せ評論家としてもメディアに出演中。

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