栄養バランスの偏った食事は老化を早め、肌荒れの原因になることをご存知でしょうか？

バランスの悪い食事を続けていると皮脂が分泌されていき、毛穴が開く原因になってしまいます。

いくらスキンケアを頑張っても、体をつくる基本なる食事を見直さない限り、こういった肌トラブルは改善しないと言っても過言ではないと思います。

つまり！いいかえれば、食事で美肌を作っていけるということなんです♪

体の内側から毛穴に働きかけることで、皮脂の分泌を抑えることができるんですよ！

それでは、これからおススメの食べ物を紹介しますね！

みなさんは普段、どのような食事をされていますか？

テカテカ肌の原因は「いつもの食事」が大きく関係しています。

たとえば、こってりしたものをたくさん食べた翌日は、肌がベタベタ・テカテカすることが多いのではないでしょうか？

反対に、皮脂の分泌を抑え、美肌効果が期待できる食べ物もあるんですよ♪

【テカリ抑制効果が期待できる栄養素：ビタミンB2＆ビタミンB6】

この2つは「皮膚ビタミン」とも呼ばれており、皮脂の分泌抑制効果が期待できます。

ですが、食事で摂った脂質をエネルギーに変える際にも消費されてしまうんです。

どういうことかというと、こってりしたものをたくさん食べると、これらのビタミンが使われてしまってテカリ抑制作用が少なくなってしまいます。

こってり系を食べた翌日の肌のテカテカは、ビタミンB2やB6が不足しているというサインなんですね。

【ビタミンB2の働き】

ビタミンB2は食事で摂った脂質を代謝してエネルギー源に変える時に必要な栄養素です。

ビタミンB2が不足すると、脂質の分解ができず肌の皮脂分泌もうまくいかなくなります。

皮膚や粘膜に炎症が起こりやすくなり、にきびや吹き出物などができやすくなってしまうんです。

ちなみに！ビタミンB２は、乳製品・わかめ・卵・サバ・サンマ・納豆などに含まれていますよ♪

【ビタミンB6の働き】

本来必要なアミノ酸が不足しているときに、体に入ってきたたんぱく質を体内で別のアミノ酸に利用できるように作りかえる働きを持っています。

ビタミンB6が不足すると、たんぱく質の合成ができず、肌の新陳代謝がうまくいかなくなってしまいます。

そのため、皮脂の過剰分泌や毛穴詰まり、肌荒れや吹き出物の原因ともなります。

ちなみに！ビタミンB６は、にんにく・レバー・かつお・さんま・サバ・鶏むね肉・バナナなどに含まれていますよ♪

【こんな方は気を付けて！】

・野菜不足を感じている

・揚げ物やファストフードをよく食べる

・スナック菓子や甘いお菓子が大好き

・1日のうちで３食食べていない

テカテカ肌でお悩みの方で上記に当てはまる場合は、テカリの原因が「食事」にあるかもしれないので要注意！

このような食事を続けているとビタミンが欠乏してしまいます。

結果、皮脂の分泌がコントロールできなくなって、皮脂の過剰分泌を招くリスクが高まります。

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