私が太っていた理由

ダイエットという自分の体と向き合ってきた中で、自分の未来に対しての不安や葛藤、心の動きが細密に感じることができるようになりました。

そして、こうやってブログやメルマガを書くことで、自らの内面を見つめ、４年間書き続けてきたブログを読み返していると…数々のコンプレックスを克服してきた自分の姿に、胸が熱くなる時があります…笑！

最近ふと、「私ってそもそも、どうして太ってたんだろう？」と考えていたんです。

もちろん、その原因を何か１つに特定することはとても難しいんですが、おそらくこれが『太った原因第一位』なんじゃないかな？と思い当たることがありました。

それは・・・

？？？？

『ちょこちょこ食い！！』

これって結構あるあるなんじゃないかな？と思うんですよね。

そんなに食べてないのに、痩せない…。

自分ではそれほど食べているつもりはなかったのですが、なんとなく口寂しくなると、ちょこちょこっとお菓子をつまんでいたんです。。

怖いことが、当たり前になっていたことなので、無意識だったんです。

（→→→ 食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）

家の戸棚には、小包装になっているチョコやクッキーの大袋を常備、お出かけの時にもチョコや飴の小袋を持参、職場にも残業時の小腹満たしのためにお菓子をストック。

一回に食べる量が少ないので、「これくらいなら大丈夫、食べたうちに入らないでしょ♪」

そのため、そんなに食べていないのに、（食べていないつもりなのに）なぜ太ってしまうのかが分からず、

『私って超絶に代謝が悪いんだ！』

『痩せやすい体質の人はいいな〜』

『体脂肪率20％とか、どんだけストイックに筋トレしてるんやろう…』

と思い込んで、１日２食にして、がむしゃらに運動や筋トレをしてみたりして、代謝アップ・筋力アップ…

とにかく、必死に頑張る！

でも、体重を気にすればするはど増えていきそのストレスがしんどくて…

数ヶ月体重を測ってなかったから、ある日の自分の体重にびっくり。

人生最高体重でした。

自分に目をそらした結果と思い、毎日の体重測定を誓うのです。。。

しかし、『ちょこちょこ食いクセ』の存在に気づいておらず、根本的な原因に対して、対処できていませんでした。

そりゃ、いくら頑張っても、また太るということを繰り返してしまいますよね〜…

過去の私と同じように、「そんなに食べていないはずなのに太るんだよね〜」と感じているあなた！！

知らず知らずのうちに、ちょこちょこ食べしまっているのかもしれません…（汗）

ということで今回は、【ちょこちょこ食いチェックと対策】についてお伝えしていきますね♪

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★関連動画はこちら★

〜【間食が多い方へ】〜
痩せている人が取り入れている食べ方

【間食太り！なんとかしたい・・】

出演講師：ベルラスダイエット講師

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それでは一緒にチェックしていきましょう＾＾

１、記録する

一時期、「レコーディングダイエット」というものが流行りましたよね！

まさに記録するだけというダイエットだったと思うのですが、「記録するだけでは痩せないでしょ〜！」と思いませんでした？

（私は思っていました（笑））

しかしこの『記録する』ことによる効果って実はすごくて、ベルラスダイエットでも、食事をサポートするにあたり、皆さんに食べたものを『記録する』ということをやってもらっています。

そうすると、

「自分がこんなに食べてたなんて、ビックリした！」

「サポート開始前でも、練習として食べたものを記録していただけで、痩せ始めました！！」

なんてお声もよくいただきますよ＾＾

２、置き換える

置き換えると言っても、普段の食事をカットして、置き換え食品を食べるということではありません。

ちょこちょこ食べているものを、お菓子ではなく違うものに置き換えるんです！

例えば、ナッツやかぼちゃの種、食べる小魚・あたりめなど。

塩分や脂質が高いものは、もちろん食べる量には注意が必要ですが、これらのものって、噛む回数が必要なものが多いため、そこまで大量には食べられないかと思います。

また、「お菓子ではなく、そんなものじゃ物足りないんじゃない？」と思った方もいるかもしれませんが、ただ口寂しかっただけで、食べる内容としては、実はお菓子じゃなくても良かった気づくことができました＾＾

３、分食する

分食って聞いたことありますかね？

分食とはその名の通り、１日で摂る食事を分けて食べる方法です。

詳しくはこちら

→http://belle-lus.com/ouchi/2019/05/01/2331/

分食をすれば、食べる量自体は何も変わっていないですし、口寂しくてお菓子を食べちゃった・・ということを防げるので、私は今でもこの分食という方法を実践していますよ♪

いかがでしたでしょうか？

ダイエットに大切なことは、

１、原因を振り返ること

２、対策を考えること

３、実践すること

です！

「どうして太ったのか分からない」「どうすればお菓子を減らせるか分からない」と感じている人は、ぜひ今日お伝えした工夫を参考にしてみてくださいね。

この記事を書いた人

看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

Belle Lus株式会社代表取締役。自身が食生活だけで12kgやせた経験を生かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生3300名をダイエット成功に導く。YouTubeチャンネルやAmebaブログ、ＳＮＳなどでダイエットに関する情報を発信中。また、食べ痩せ評論家としてもメディアに出演中。

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看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

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