「あ〜今日も疲れたーーーー！もう料理する元気ない。」
「作るのめんどくさい…」
「揚げ物食べたいけど、後処理が嫌だし、暑い！」
「でも外食ばっかりだと、お金かかるしな…」
「ご飯だけなら冷凍してあるのに。」
そんな時に便利なのが、【お惣菜】ではないでしょうか？
最近は、本当に多種多様のお惣菜が売っていますよね＾＾
特にデパ地下のお惣菜売り場なんかは、見た目も、美味しさも、お値段も（笑）、外食以上だったりしますよね！
そんな、『忙しいあなたの救世主！！』のお惣菜ですが、選び方を間違えると、
・太る
・健康を害する
・肌を汚くする
という三重苦のリスクがあるんです(＞＜)
今日はその理由と対策！
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買うとしたら…、どんな事に気をつけて、選べばいいのかをお伝えしていきますね！
選び方さえわかれば…、お惣菜だって味方にして、楽してキレイにスリムになれちゃうかもしれません＾＾
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ではでは！まずは、【お惣菜の注意点】についてお伝えしていきますね＾＾
↓ ↓ ↓ ↓
お惣菜の定番『揚げ物』！
以前の私は、お惣菜の揚げ物、かなり頻繁に利用していました。
特に、唐揚げ・海老の天ぷら・アジフライ！！！
揚げ物って準備も後処理も結構めんどうだし、夏だと暑いので、お惣菜の揚げ物って、本当にありがたい存在でした…。
しかし！！
お惣菜の揚げ物は、揚げてから時間が経過している可能性が高く、油が酸化しているリスクがあるんです！！
酸化した油は、
・細胞を傷つけ代謝をダウン
・腸内環境を悪くする（肌荒れにもつながります…＞＜）
・動脈効果や肝臓への負担のリスク
など、危険性がたくさん。
そのため、どうしても揚げ物が食べたい！という時は、できるだけ揚げたてのものを選ぶのがオススメです♪
私は、お惣菜を買う時に、原材料をチェックしています＾＾
レトルト食品などと違い、お惣菜って家で作ったものと、同じような質なのかな？という印象がありませんか？
実は、チェックしてみると、添加物・人工甘味料などが使用されているものも多くあるんです！
・・・＿|￣|○
添加物や人工甘味料は、先ほどの酸化油とおなじように、細胞を傷つけ代謝を落としたり、腸内環境を悪化させるだけではなく、種類によっては、発ガンのリスク…
そんな報告がされているものもあるのです(＞＜)
「え〜〜〜！！じゃあ、お惣菜は食べたらダメってこと？（涙）」
ご、ご、ご安心ください＾＾
お惣菜を選ぶときのある工夫があるんです！！
それは・・・？？？
↓ ↓ ↓ ↓
原型に近いものを選ぶ！という工夫です。
例えば…、ハンバーグより焼き鳥、白身フライよりお刺身、など、できるだけ原型に近いものを選んでみてください＾＾
すると、自然に…
酸化油・添加物・人工甘味料などの、不要なものを控えることができます＾＾
特に、お刺身は、夕方に行くとお買い得になっていることもありますよね＾＾
（狙い目・・・♪）
余計な味付けがないので、とってもオススメです♪
そこにお惣菜のサラダやインスタントでも良いので、お味噌汁を足すと、
もうっ…立派な食事の完成〜〜〜！
それでも、「なんか物足りないな〜」なんて時は、常に冷蔵庫にストックしてある、納豆や冷奴、枝豆なんかをプラスするようにしています＾＾
いかがでしたでしょうか？
家での食事の質を意識したことで、私が健康に痩せられたのは、もちろんのこと、外食が多いメタボ寸前の夫まで（笑）スリムになりました〜！と、家族にまで良い変化があったと、ご報告いただけることがとても多いです＾＾
※受講生様の声の動画 ダイジェスト版はこちら
仕事に家事に育児に毎日忙しい私たちだからこそ、上手に選択して、美味しく食べて、健康に、美しくスリムになる方法を身につけていきましょう！
そして、自分の可能性をどんどん広げていけたら嬉しいです＾＾
