「もっとラクな道」を選ぼうと思えば、できなくもないのかもしれませんが、負荷のない人生なんてやっぱり、退屈すぎる。
課題に向かって、頑張っている環境にいると、結婚しても、ママになっても、やっぱり、失敗したりうまくいかなかったり、恥をかいたり、悔しい思いをしながらでも
自己成長、自己実現、他者貢献
私は、そうやって、レベルアップしていく生き方の方が、楽しいと思えます。
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さてさて、ダイエッターだった頃の私は、断然肉派！！
魚は、
・骨があって食べにくい
・レパートリーがない
・なんか物足りない
などの理由で、お寿司以外では（笑）、あまり進んで食べようとすることはなかったです。
あなたは、魚と肉、どちらが好きですか？
ベルラスダイエットの受講生様でも、「魚は苦手なんですが…」という方はとても多いです。
しかし、魚には、ダイエットにオススメな栄養素がたくさん含まれています♪
肉ももちろん、栄養が豊富に含まれてますが、魚の方が、油の質が良かったり、消化・吸収も良いので、ダイエット中に、積極的に取り入れたい食材の１つ。
ということで、今日は、ちょっとした工夫で、ダイエット効果抜群の『魚を美味しく毎日食べる方法』についてお伝えしますね＾＾
動画でとってもわかりやすく解説しているので、合わせてご覧ください。
↓ ↓ ↓
★関連動画はこちら★
〜魚が苦手だった私が伝える！食べ痩せ効果抜群の魚の食べ方〜
【魚は痩せるって言うけど…苦手】
出演講師：ベルラスダイエット講師
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まずは、ダイエット中にぜひ食べて欲しい！！
その理由！
１、代謝をアップする効果
お魚には良質な脂質、DHAやEPAが含まれています。
このDHAやEPAというのは、オメガ３と言われていて、最近よく耳にしますよね。
オメガ３は、
・体の炎症を抑える
・脳の機能を維持する
様々な効果があります。
特に、
・血液をサラサラにする
・体温を上げるスイッチをオンにする
という効能により、血液循環を良くし、体温を上昇させ、代謝をアップするという効果もあります＾＾
２、脂肪を燃焼する効果
『褐色脂肪細胞』って、知っていますか？
褐色脂肪細胞の場所は、首の周り、脇の下、肩甲骨の周り、心臓、腎臓の周りの５カ所。
『褐色脂肪細胞』は脂肪を燃やし体温を上げて、代謝をアップさせる。
余分なカロリーを熱に替え、放出させる働きのあるありがたい細胞です。
最新の研究で、魚に含まれているDHAやEPAをとることで、『褐色脂肪細胞』を増やすことができると言われています＾＾
魚のダイエット効果、他にも色々とありますが、今日は、ダイエットに特化してお伝えしてみました＾＾
ただ、昔の私のように、ダイエット効果があるって分かってても、肉食女子で、魚を食べる習慣がなかった方は、積極的に食べよう！！という気持ちには、なりにくいと思います。。
しかし！！
ちょっとした工夫で、めんどくさがりな私でも続けられて、「メインディッシュは魚でもいいかも♪」と思えるくらい、美味しく楽チンに、魚を毎日取り入れられた３つの方法をお伝えしますね＾＾
１、旬のお魚をお刺身で食べる
余分な味付けや油を使わずに、生の状態で食べられるお刺身は、究極のヘルシーメニュー！
スーパーで買ってきたものを、お皿に移すだけなので、準備らしい準備も不要。
特に旬の魚は、価格も安くって、栄養満点で、おいしさも格別ですよね＾＾
ちなみに、お刺身はカツオとアジが好きで、購入頻度が高めです＾＾
サーモンは、塩こしょうをしてキュキュッとレモンを絞って、最後にオリーブオイルをかけるだけのカルパッチョにすることが多いです＾＾
２、便利グッズを活用する
お刺身の次におすすめな食べ方が、『焼き魚』！！
でも、焼き魚って、キッチンのグリルが汚れるし、片付けが面倒だからやりたくないな…と思って避けてきました。
そこで出会ってしまったのが、「フライパン用ホイルシート〜！」
これならグリルを汚さず、フライパンにのせて、ただ火をつけるだけです。
焼き終わったら、ホイルをぐしゃっと丸めて、ポイっと捨てるだけなので、油でギトギトになったフライパンを洗う必要もないですよ＾＾
コンビニの焼き魚。
・ほっけ
・鮭
・鯖
・さんま
と、最近では、種類が豊富で、選択肢も広がりますよね！
３、魚の缶詰を食べる
テレビで紹介されて、一時品薄になったと噂の・・・サバの水煮缶。
サバの水煮缶の原材料は、なんと・・・魚と塩のみ。
なので、余分な砂糖や添加物を気にしなくても良いので、安心して食べられます＾＾
他にも、オススメの缶詰は、
・サンマの塩焼き
・鮭の水煮缶など
・あさりの水煮缶
などなど。
最近はコンビニでも、色々な種類がありますよ♪
そして、何が起こるかわからない今の時代…、防災用に常に食品棚に缶詰をストックするようにしています＾＾
っといったところで、今日は、魚のダイエット効果と、魚メニューを取り入れるコツについてお伝えしてました。
昔の私のように、「魚より断然肉派！！！」と言っていたベルラスダイエット受講生様達も、これらの工夫を活用することにより、「毎日美味しく魚を食べれるようになった♪」という方がとても多いです＾＾
魚に限らずですが…、「どうせ美味しくない」「好き嫌いがはっきりしている」「苦手なものは苦手」など、工夫する前に、いろいろと決めつけずに、できそうなことを取り入れてみると、意外と大丈夫だった！ということもあるものです＾＾
ぜひ私たちは、毎日の食事に魚を簡単に美味しく取り入れて、食べる”ほど”に、ダイエットの近道を目指していきましょう＾＾
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