「グルグルグル〜」
夜中のシーンとした部屋に聞こえる音。
「あぁ〜お腹すいた・・」
「でも夜に食べると太るよな。。」
「夕ご飯少なかったかな？」
「あぁ〜！やっぱりダメ！！こんな空腹じゃ寝られない！！」
葛藤のすえ・・・食品庫を漁り・・・子供のためにと買っておいたスナック菓子をボリボリ。
さらに・・ちょっとのつもりが・・・あれよあれよと、１袋完食！
『やってしまった・・』・・・なんて経験ありませんか？
特に私は、柿ピーとポテトチップスが大好き！！！
ポテトチップスに関しては、次から次へと新作が出るもんだから、もう・・困ったものです。
そして、お酒を飲むとついつい気が緩んで、シメのラーメンまで食べちゃったり・・も、やっちゃってました・・。
お風呂の後に家族とアイスを食べちゃったり。。。
『もうっ！アイス買ってこないでよ！』
と、心の中で、よかれと買ってきてくれた家族を謎に責めたり・・。
そんなこともありました。
ここで朗報です！
夜中、食べる前に聞こえていたあのお腹の音は、実は、
『痩せタイム開始！！』の合図
今だったら、ラッキータイムのゴングの鐘と思えます。
今日は、空腹に襲われても、ちょっとしたある１つのことを意識するだけで、痩せるだけでなく、アンチエイジングにもつながるかもしれない、アンチエイジングマニアにはたまらない内容も織り交ぜ、お伝えしていきます！
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さてさて、突然ですが、あなたは“オートファジー”という言葉を聞いたことがありますか？
？？？？？
“オートファジー”には、「自食」という意味があります。
つまりは、いらなくなったものを自分でリサイクルする働きのことです♪
また、細胞には「ミトコンドリア」という器官があります。
ミトコンドリアは、細胞内で細胞の呼吸とエネルギーを作ってくれている働き者！！！
つまりは、エネルギーを生み出す元気の源です♪
その一方、細胞のダメージとなる“活性酸素”というものも同時に作ってしまう、困ったちゃんの側面も…
そのせいで、ミトコンドリア自身も傷ついて、機能不全になることがあるのです。
この結果、より多くの活性酸素が作られてしまいます。
でも、“オートファジー”が働くと『この悪循環を食い止めることができるのです。』
たとえば、肌が紫外線や大気汚染などの外部ストレスを受けた時、活性化酸素が発生しますよね。
しかし、オートファジーが働くと、健康な肌を保つことができるのです。
このように、美しく健康に生きるためには、元気の源となるエネルギーを生み出すミトコンドリアを増やし、活性酸素を抑える、オートファジーを活性化させることが重要なのです。
では、オートファジーを活性化させるには、どうしたらいいのでしょうか？
↓ ↓ ↓
それは、 空腹時間をしっかり作ることです！！
人間の体は空腹になると、体内の脂肪を使ってエネルギーを作りだします。
つまり脂肪燃焼が進みます♪
そして、空腹によって遺伝子が活性化し、オートファジーが働き始めるのです！
でも、いくら痩せるため、アンチエイジングのためとはいえ、長い時間食べないのは、空腹を感じてつらい。。。と思いますよね(＞＜)
実は！！
空腹時間を過ごすのは、意外と簡単なんです＾＾
それは、就寝３時間前に夕食を終わらせる！！
それだけでよいのです＾＾
毎晩、寝ている間に空腹状態にさせることができ、オートファジーが活性化してくれますよ♪
【関連動画のご紹介】
★痩せる夕食について知りたい方は、こちらの動画も合わせてご覧ください★
〜痩せるために夕食は何を食べればいいですか？〜
【夕食がダイエットの明暗を分ける】
寝る前の空腹感も、痩せる合図！！美しくなる合図！！と思えば、嫌なものではなく、嬉しい合図に聞こえてきませんか？＾＾
オートファジーが働くと、肌も若々しく、健康な心と体を維持することができます！
そのために、寝る前の適度な空腹感を『きたきたきたきた〜〜〜』っと、感じてみてくださいね♪
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