松田リエです。

試着室から出て開口一番『こちらの服、気に入ったので、このまま着て帰ってもいいですか・・？？』

ー１２キロのダイエットに成功して、かれこれ５年以上食べながら体型をキープできていますが、痩せてから一番変わったことは、やはりファッションをもっともっと楽しめるようになったこと。

着たい服を体型気にせず選べる。

ファッションで『自分を楽しめる』ようになれたこと。

※インスタグラムでは、ファッション・外食・旅行・子育てなどプライベート感満載ですが・・毎日投稿しているので気軽にフォローしていただけると嬉しいです

食べ物だけでなく、服も、仕事も、人間関係も、たくさんある選択肢から『選べる自分』になれたことが私にとっては一番の幸せです。

これからの人生も、自分が一番happyと思えることを『選択』して、妻でも、ママでも、一人の女性として、たくさんチャレンジして、経験を重ね、変化・進化していくことを楽しみたいっ！（ファッションに限らずですね＾＾）

そうやって、自分の人生を、『自分の選択』で、彩り豊かにしていきたいです＾＾

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さて、さて、先日は、★肝臓の状態を良くする方法★についてお伝えしました＾＾

（参考記事：【食事法公開】脂肪燃焼のカギは肝臓！！）

脂肪燃焼の鍵は肝臓であり、その肝臓のはたらく力をUPさせるには、

1) 食べ過ぎない。適量で！

2）高たんぱく、高脂肪を食べ過ぎない！

3）食物繊維や乳製品を摂取！（乳製品が好きな人には朗報♪）

という工夫をお伝えしました♪

実際は、

「食べ過ぎないができないから、困ってるんだよ〜〜(＞＜)」

「適量・腹八分目ってよく聞くけど、どのくらいか分からない。。」

「お肉は大好きだからたくさん食べたい！！霜降りラブ！」

と思われた方もいらっしゃるのではないでしょうか？(^^;

特に、適量とかって、人によって違うので、判断が難しいところ・・ですよね！

そして、腹八分目が大事って昔から言われるので、ダイエッター時代の私も、もちろん意識していたのですが、「まだ、八分目じゃないかも〜」「あと少しくらいなら、食べても大丈夫かな♪」と、ちょこちょこつまんでいました(^^;、

そうすると、あれよあれよと、気づいたら腹十二分目くらいに、お腹パンパンになっていたことがよくありました（笑）

というわけで！！

今回は、難しく考えなくても、肝臓のはたらきを良くして代謝UPするための、さらにさらに、簡単で、分かりやすい方法をお伝えしますね＾＾

今日からでもすぐに取り入れられるように、肝機能UP！！に特化した、お買い物術・買い物リストもお伝えしていきますよ〜♪

っとその前に・・・

★コンビニで買える痩せ食材について、動画で知りたい人はコチラ★

※ぜひあわせてご覧ください

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出演講師：脇田有美

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はいっそれでは、いきますよ〜〜！！

１）大豆製品を摂取！

大豆製品はたんぱく質のアミノ酸のバランスがよく、消化吸収もバツグン！！！

しかも低カロリー！

さ・ら・に！！

大豆製品には、弱った肝臓を再生させるはたらきがあります。

大豆製品は、納豆や豆腐だけでなく、豆乳・きな粉・おから・油揚げ・高野豆腐・味噌など、種類がとっても豊富です♪

手軽に毎日の食卓に取り入れやすく、毎日食べても安心なお値段なのも、魅力的ですよね＾＾

私は、毎日納豆１パック食べていますよ〜。

おかげで４歳の息子も納豆大好き＾＾

２)有害物質を控える！

代表的な有害物質って？

・・・？？

・食品添加物

・農薬など

そのような、体にとっての異物は、、まず、肝臓で分解されます。

なので、これらのものをとりすぎると、肝臓に負担がかかってしまうんです＞＜

しかし、実際のところ・・添加物も農薬も一切とらないというのは、現代食では、難しいかと思います。

でも・・・、そんな中で私たちにできること

・原材料をチェックする

・できるだけシンプルなものを食べる

・野菜はキレイに洗う

など、ちょっとした意識を向ける！ということだけでもOK♪

まずは、意識するだけで、無理に控えようとしなくても、自然と、有害物質の摂取を控えることにつながりやすいです＾＾

原材料を見るようになっただけで、痩せた！！という受講生さんもいましたよ〜＾＾

３）ビタミンやミネラルを摂取！

肝臓での代謝をスムーズにするためには、ビタミン、ミネラルが必要です♪

緑黄色野菜や果物、乳製品などをしっかり摂ることがオススメです！

自分のお気に入りの緑黄色野菜を探してみたり（ブロッコリー・人参・かぼちゃ・トマト・ほうれん草などなど）、旬の果物を楽しんでみたり、おやつの代わりに乳製品を食べるのも、良いかもしれません＾＾

いかがでしたでしょうか？

難しく考えずに、できそうなことを楽しみながら、取り入れてみてくださいね♪

今日のブログをまとめますねっ＾＾

買い物に行った時は、できる範囲で原材料をチェックして、

・大豆製品

・色の濃い野菜

・果物

・乳製品

を買うことがオススメです＾＾

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