知って得する痩せる外食先の選び方

松田リエです。

さて、あなたは外食の頻度は多めですか？

外食とおうちごはんはどちらが好きですか？

以前の私なら、迷わず「外食！！」と言っていましたが、最近は、ちょっと変化が見られてきました。

と言うのも…、２つ理由がありまして・・

１つ目の理由は、無農薬の有機野菜を定期便で頼むようになったこと・・です。

（→→→　当サイト執筆者、松田リエが食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）

無農薬の有機野菜ってお高いイメージがあるかもですが、買い物に行くための交通費がかからないこと・・余計なものを買わなくて済むこと・・から、結果お財布に優しいかもしれません^^;

それも、緑黄色野菜・葉物野菜・根菜類・果物など、季節の旬の野菜がバランスよく詰め合わされていて、何より、野菜の味が濃いので、調味料少なく、素材の味を楽しめます。美味しい！

心なしか、顔のむくみも軽減された気がしています。

さらに、今ままで、自分では買ったことのないような野菜も入っているので、『今週はどんな野菜が届くのかな・・？』と、心待ちにしている次第です。

そして、何より、使い切らないといけない。新鮮なまま食べたい。という思いから、１日１０〜１５分ですが、こまめにキッチンに立つようになりました。

そして、２つ目の理由は、ベルラスダイエットサポーターのゆうこりん先生の、５分でできるお手軽レシピ動画を見るようになって、料理が楽しくなったこと。

本当に簡単で美味しくって・・

特に私の最近のお気に入りは【キムチチキン豆乳】

チャチャっと時短料理しながら、美味しく痩せたいという方は、ぜひチャンネル登録してくださいね＾＾

私も、毎日歯磨きしながら、ゆうこりんダイエットレシピチャンネルを見ることが日課になっております。

材料も３つの食材だけとか、調味料も家にあるものばかりなので、小学生のお子さんでも、ご主人でも作れちゃうようなレシピばかりです。

（なんども言いますが、美味しい！！）

【チャンネル登録はこちら】

→https://www.youtube.com/channel/UCZT6uYD-1WdyKVtqyg0U4DA

さてさて、今日のテーマは・・・

知って得する痩せる外食先の選び方

外食といっても様々なお店がありますよね。

我が家の土日の家族時間の過ごし方は、家から３０分圏内の温泉に行って、ご飯を食べて帰ってくる・・が、お決まりのパターンとなっています。

なので、土日は、ほとんどキッチンに立たない・・

そして、毎週、出張で県外に出ることも多いので、必然的に外食の回数は増えてしまうのですが、そんな中でも、外食先の選択さえ間違わなければ、外食を楽しみながらでも痩せてキープすることは可能です。

と言うことで、痩せるための私なりの外食の【業態別攻略法】を
今日は、お伝えしていきますね＾＾

①〈定食屋〉

メイン料理で肉や魚が摂れて、野菜もついているものが多いのでオススメ！

でも、てんぷら定食やチキン南蛮定食、トンカツ定食など、揚げ物系は、代謝ダウンの食事になる可能性もあるので、私は、お刺身定食や豚肉の生姜焼き定食、焼き魚定食などを頼むことが多いです＾＾

②〈居酒屋〉

おススメのメインディッシュは、お刺身や焼き鳥、しゃぶしゃぶなど、海藻サラダや豆腐サラダがあれば迷わずオーダーしていますよ＾＾

茶碗蒸しや、ししゃもなんかもよく頼みます＾＾

③〈洋食屋〉

ハンバーグやステーキが多いです。

大根おろしで和風にしています。

あとはサーモンもあれば注文します＾＾

コーンやポテトフライは、炭水化物なので食べ過ぎ要注意！！

④〈ビュッフェ〉

自分で自由に選べて、食べる量を調整できるので、大好き！

まずは、メインディッシュの肉や魚から選んで、野菜や海藻など、定食風にお盆に乗せていきます＾＾

⑤〈コンビニ・スーパー〉

お弁当やサンドイッチではなく、そして、お弁当でもなく、単品ものを自分でバランスを考え、カスタマイズすることが多いです。

メインは焼き魚、焼き鳥、サラダチキン、缶詰など、サイドメニューに海藻サラダなど。

いかがでしたか？

業態別の食べ方や栄養バランスを考え、選ぶポイントが分かっていると、戸惑うことなく食事をすることができます＾＾

【おまけ】

ちなみに私は、ビュッフェが一番テンション上がります。

最近のお気に入りは、名古屋のゲートハウスです。

→https://thegatehouse.jp

お近くにいらした際は、ぜひ＾＾（回し者ではございません・・ｗ）

【情報】

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この記事を書いた人

看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

Belle Lus株式会社代表取締役。自身が食生活だけで12kgやせた経験を生かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生2500名をダイエット成功に導く。YouTubeチャンネルやAmebaブログ、ＳＮＳでダイエットに関する情報を発信中。

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看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

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