松田リエです。
さて、ダイエットにおいて、長期的に見ると大切なことは、体重の減少より、基礎代謝を上げ、『太りにくく痩せやすい体』を ＜ つくる ＞ ということ。
では、代謝と痩せる『仕組み』とはどのようなものでしょうか？
【代謝】は、
1.肉や魚、卵のタンパク質などが、筋肉、皮膚をはじめとする体の『構成要素』になること。
2.米の炭水化物（糖質）などが、体内で『ブドウ糖』に変え、日常活動をすること。
3.運動や脳・消化の働きなど『エネルギー』として消費すること。
などの役割があります。
また、代謝には
【基礎代謝】
【生活活動代謝】
【食事誘導性熱産生（DIT）】
の3種類があります。
代謝の3種類のうち、約70％を占めるのが・・・
【基礎代謝】です。
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つまり、基礎代謝が高ければ高いほど、『太りにくく痩せやすい』体になるということです。
しかし、女性の基礎代謝が最も高いのは【10代後半】で、それ以降は年齢とともに『減少』していくということをあなたも聞いたことがあるはずです。
つまり、年齢とともに『太りやすくなる』ため、太りにくい体をキープするためには【基礎代謝の低下】を抑えること、また、基礎代謝が下がりきっている場合は、まずは食事を整え高めていくことが必要なのです。
その際、【筋肉】を減らさないよう、筋トレが必要！！と、早速運動を始める方も多いと思いますが、『運動が苦手』だからダイエットできない、『運動する時間がない』だからダイエットできないと思い込んで、尻込みしてしまっている方も多いですよね。
でも、そもそも、太ってしまう原因は必ず食生活に隠れています。
なので、新たな運動を始めるのではなく、まずは食事と自分自身と向き合い、運動に関しては、食習慣が整ってから、未来に託していきましょう＾＾
今あなたができることは『日常生活で体を動かすことを意識』それだけで十分です。
・日頃から階段を使う
・姿勢を良くして立つ時間を増やす
たったこの２つを意識するだけでも、腹筋背筋などの『筋肉を使うこと』ができます＾＾
筋肉量の低下を抑える目的なら【特別な運動】は必要ない！と言われています。
今までブログでお伝えしてきたことを心掛けるだけでも【基礎代謝の低下を防ぐ】ことは可能なので、ぜひ、読み返してくださいね＾＾
さてさて、今日は最後にあなたに質問です！
あなたのダイエットの「目的」は何ですか？
改めて聞かれると、戸惑う方もいらっしゃるかもしれませんね。
体重計に表示される体重の数字を減らす事でしょうか？
きっと・・違いますよね。
【目的】
２０代、３０代、出産前の頃のようにおしゃれを楽しんでワクワクしたい、自信を持って婚活イベントに参加して、パートナーと出会いたい・・や、結婚されているのであれば夫に惚れ直させたい・・。
子供に『ママ、可愛い、キレイ！』って言ってもらって、『自慢のママ』でありたい。
【手段】
その為に、ダイエットでバランスの良い食事を習慣化して、体重を減らす
つまり、何を伝えたいかと言うと、ダイエットは目的を達成するための「手段」です。
いかがでしょうか？
いつの間にか、あなたの中で体重を減らすことが手段ではなく、「目的」になってしまっていませんか？
・・・？
ダイエットの「目的」は何か？
その「目的」を達成する「手段」はいくつもあります＾＾
あなたは、何のために、この「行動」をしようとしているのでしょうか？
そして、あなたの目的が達成できるのであれば、体重という形だけの数字は何キロだって良いのです＾＾
改めて、ダイエットの「目的」について考えてみてくださいね！
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