松田リエです。
さて、今日のテーマです。
欲が出るのは自然なこと！脳の報酬系は◯◯で満たす！
私たちが普段の生活の中で、ストレス解消や一時的な快楽のために食欲に走ってしまうのは、脳にとって自然なこと。
理由は、『美味しい』と感じること、血糖値を一気に上げることで、ドーパミンなどの脳内ホルモンが出ることを脳は知っているからです。
だから、食べ過ぎてしまうことが、体にとって悪いことだと分かっていても
脳は【報酬系】を活性化させるために、食欲を満たす行動をとってしまうのです。
そして、ストレスが多い日々の生活の中で『食欲』が出るのは当たり前のこと。
しかし、【食べる】こと以外で、脳の報酬系を活性化させることができなければ、一生『食べることで満たそうと考えてしまう自分』と、戦っていかなければなりません。
はい・・
私は戦ってきました。
でも・・大事なのは、自分のもつ『欲』と戦うことではなく、どう向き合うか。
私たちは、食事を整えると同時に、自分の『満たし方』を考えて、セルフコントロール力を身につけていきませんか？＾＾
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そして、セルフコントロールができて、自分のことがわかればわかるほど、人生はもっと面白くなると私は思うのです。
そのために、先にゴールを決める生き方。できるかどうかは考えない。
ダイエットに成功して何をしたいのか？【Ｗｈａｔ】を決める。
そして、何故したいのか？【Ｗｈｙ】を考える。
ここで、できるかどうか？【Ｈｏｗ】を考えると
ほとんどの場合、「できない。無理！」と言う結論に達してしまいます。
何故なら・・
ゴールに到達するには、たくさんの課題を乗り越えなければいけないから。
始める時は誰だって、「無理」と思えます。
そんな時は、こう考えましょう。
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今の自分には、できない。
だからこそ、挑戦する価値がある。
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挑戦しても成功するとは限らないです。
しかし、たくさんの気づきを得て、成長することは出来ますよね。
一日の成長を楽しむ。
一日の成長を喜ぶ。
そんな毎日を過ごしましょう。
変化する過程で、違和感や哀しみを感じることもあるかもしれません。
喜びが人を大きくして、哀しみが人を強くしていきます。
今までのその痛い経験も強くなった証です。
だから、毎日色々起こる中でストレスに翻弄されて、脳の報酬系の活性化ができることを、自分で探していかないと、いつまでたっても
『食べることでしか快感を得られず、食べた後は後悔に押しつぶされる。』の繰り返し。
ダイエットも前に進まなくなります。
では・・・
【食べること以外で脳内ホルモンが放出される行動】とは？？
◎ときめく
◎運動する
◎笑う
◎歌う
◎何かを発見する・学ぶ
◎何かを達成する
など・・・
他にも多くありますが、自分が感じる【快】に触れ、自分なりの発散方法を見つけて、セルフコントロール力を食事を改善していくことと同時に身につけていけたら、ダイエットからの卒業、食から、体と心の健康、美しさ、若さを手に入れる。
そういったゴールに、より力強く進んでいけると思うのです。
欲を満たすのは『食べる』ことだけではないということ＾＾
心も体も自分で満たして美味しく楽しく生きましょう＾＾
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