食べるほどに痩せる”組み合わせ”

松田リエです。

さて、あなたは、お菓子を食べ過ぎたり、糖質が含まれるお酒を飲み過ぎると

『ダル重〜〜』と感じませんか？

・・・？

その原因の１つと言われているのは・・・・

【ビタミンＢ1】が不足しているということ！！！

私たちの体では、一体、何が起こっているのかと言うと、このビタミンB1不足により、糖質の分解が滞り、代謝の交通渋滞を招いてしまっているんです。

そして、乳酸やビルビン酸などの『疲労物質』と言われるものが溜まりやすくなるのです。

イメージするだけでも、私たちの体は何だかダル重〜になることは分かりますよね

・・・( ´Д`)y

なので、『なんだか疲れているな～』と、感じた時に、おすすめしたい食べ物があります＾＾

（→→→　当サイト執筆者、松田リエが食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）

疲れていると感じた時にオススメの食べ物

それは・・・

ビタミンＢ1が含まれる

・・・

豚肉や雑穀、納豆！！

私も、家事に仕事に育児に毎日フルパワーが必要なので、その日の疲れはその日の内に回復させたい！！

糖質も疲労物質もスムーズに代謝させたい！！

だから、雑穀、納豆はほぼ毎日食べていますし（好物♪）

常に冷蔵庫に豚肉も入っています。

でもです。

私たちの体に不可欠なビタミンＢ１は、水に溶けるタイプのビタミンなので、残念ながら・・

食べてもすぐに、尿と一緒に体の外に出てしまいます。

ということは・・・体にストックができない！ということ。

・・・( ´Д`)y

だから、毎食意識して摂取することが大事。

ビタミンＢ１は糖質とくっつく

また、ビタミンＢ１は糖質とくっついてくれる。

糖質＋ビタミンB１＝・・・

こうの方程式が成り立つと、私たち体内ではどうなるかと言うと

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

化学反応を起こして、糖質を効率よくエネルギーに換えてくれる

↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑

そんな、嬉しい結果が！！！！

なので、ダイエットには欠かせない代謝ビタミンなのです！

さらに、疲れやすい方や代謝アップさせたい方は、食事にネギかニンニクをプラスするのもおすすめ＾＾

少量をこまめに摂ることで、栄養素のアップにも繋がります。

最近では、無添加のパウダータイプのにんにくもネットで買えるので、私も、炒め物によく利用しています＾＾

ネギも味噌汁など使いやすい食材ですよね＾＾

今日覚えておいて頂きたいことは、

ビタミンＢ1は『疲労回復ビタミン』であり、ご飯（糖質）を主食としている日本人には、欠かすことのできない【ビタミン】ということ。

代謝をより高めるために、ビタミンB1の摂取を意識してみて、私たちは、朝から、パワフルに１日をスタートさせ、いくつになっても疲れ知らずの体で本来の力を発揮して、一緒により輝きに満ちた人生を歩んでいきましょう＾＾

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この記事を書いた人

看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

Belle Lus株式会社代表取締役。自身が食生活だけで12kgやせた経験を生かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生2500名をダイエット成功に導く。YouTubeチャンネルやAmebaブログ、ＳＮＳでダイエットに関する情報を発信中。

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