こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画は、『【トマトジュースに混ぜるだけ】ダイエット効果を倍増させる飲み方』というテーマでお伝えします！
一時期、「ダイエットや健康・美容に効果的♪」と、人気に火がついた『トマトジュース』！
ただ、毎日飲んだけど痩せなかった…特に何も効果を感じなかった…なんて方も多いのではないでしょうか？
しかし！それってトマトジュースを効果的に飲めていないだけかもしれません！
というのも、トマトジュースの効果を生かすには、ある簡単な『一工夫』が必要なんです♪
ということで！今回の動画をみれば、トマトジュースの正しい取り入れ方が分かり、飲み物で楽痩せできちゃいますよ！
トマトジュースは特に、更年期以降のダイエット・夏のダイエットにおすすめな飲み物なので、最近代謝が落ちた気がする…今すぐ痩せたい！と思っている人は、要チェックです♪
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【トマトジュースに混ぜるだけ】ダイエット効果を倍増させる飲み方【血糖値／腸活／リコピン】
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【トマトジュースのダイエット効果】
そもそも、トマトジュースはどうしてダイエットや健康・美容に効果的！と人気になったのか？その理由をお話ししておきます。
この理由を知っておくことで、トマトジュースの正しい活用法がより理解できると思いますよ♪
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トマトジュースのダイエット効果１、代謝アップ効果
一昔前にトマトジュースが大人気になった最大の理由・・・それは、トマトには『リコピン』が豊富に含まれているから♪
このリコピンは『カロテノイド』という色素成分のことで、他には鮭に豊富なアスタキサンチン・にんじんに豊富なβカロテンなどもこのカロテノイドの一種！
そして、このリコピン・カロテノイドというのは、『抗酸化作用』が高い成分なんですね。
つまり、体の酸化を防ぐ作用があるんです♪
そのため、細胞・血液レベルで酸化を防ぐため→体の状態が良くなり→勝手に代謝がアップする！
しかも、リコピンは血液中の中性脂肪やコレステロールを減らし、血流を良くすることでも、代謝を高めてくれるんです♪
他にも、トマトジュースにはビタミンC・ビタミンAなど、抗酸化作用・代謝アップ効果が高いビタミンも豊富に含まれていますよ！
ちなみに、年齢を重ねるごとに体は酸化しやすく、それが代謝の低下や老化につながっていきます。
そのため、40代以降の方は特に、トマトジュースで簡単に・おいしく代謝の低下を予防していくことがおすすめですよ♪
トマトジュースのダイエット効果２、デトックス効果
あまり知られていないんですが、実は！トマトジュースは『デトックス』にも効果絶大！
なぜなら、トマトに豊富な『カリウム』にはむくみ解消効果があるから♪
しかも、トマトジュースは便秘解消によるデトックス作用も期待できます！
というのも、トマトには『水溶性食物繊維』も豊富に含まれているんです♪
この水溶性食物繊維というのは→善玉菌のエサとなり腸内環境を改善する効果・便を柔らかくして出しやすくする効果がある上、満腹感を高める効果や血糖値に急上昇を抑える効果まであるんですよ♪
しかも、むくみや便というのは脂肪よりもすぐに・ごっそりと落ちやすい！
つまり、即効痩せに効果絶大なんです！
その上、むくみや便が落ちると体重以上に見た目もスッキリしますし、脂肪も燃えやすくなります♪
・むくみが落ちると→血流が良くなることで代謝が良くなりますし、
・便秘が解消されると→栄養の吸収が良くなったり・食欲も安定しやすくなりますからね♪
なので、夏までにできるだけ早く・できるだけしっかり体重を落としたい人は、トマトジュースを取り入れることがおすすめ！
トマトジュースのダイエット効果３、脂肪の蓄積予防・脂肪燃焼効果
実は！先ほどご紹介した『リコピン』には、血糖値を下げる『インスリン』というホルモンの分泌を促すことで、血糖値の急上昇を抑える効果があります。
そして、この血糖値の急上昇というのは脂肪の蓄積につながるんです！
なぜなら、血糖値が急上昇すると、血糖値を下げるために糖が脂肪としてため込まれるから。
当然ですが、血糖値の急上昇は糖尿病をはじめとする生活習慣病の原因にもなりますし、『糖化』という体内と見た目の老化にもつながります。
この点からも、40代・50代以降のダイエッターさんには特に、トマトジュースを積極的に取り入れてほしい！
しかも、トマトジュースには脂肪燃焼効果のある『13-oxo(オキソ)-ODA』という成分も含まれているんです♪
その上、この成分はトマトよりトマトジュースの方が多く含まれているそうですよ！
飲むだけで脂肪が燃えるなんて最高ですよね♪
ちなみに、トマトよりもトマトジュースをおすすめする理由は他にもあります。
その理由は、トマトジュースの方がトマトそのものよりも栄養の吸収率が3.8倍も高いと言われているから♪
というのも、トマトをジュースにすることで→細胞壁が壊れ→栄養の吸収率がアップするんです。
このように、ダイエット効果が高いトマトジュースですが、冒頭でもお伝えしたように、飲んでも効果を感じなかった…という方が多いのも事実・・・（涙）
過去の私も、「ダイエットに効くんだよね？♪」と、毎日グビグビとトマトジュースを飲んでも痩せなかった！むしろ太ってしまったこともあります。。
これって一体なぜなんでしょうか？
ということで！続いては、トマトジュースの効果を高める飲み方を3つご紹介しますね♪
特に最後にご紹介する工夫は、これを混ぜたらトマトジュースの効果を爆上げできる！とい言っても良いくらいなので、ぜひ試してみてくださいね♪
【トマトジュースのダイエット効果を高める飲み方】
トマトジュースのダイエット効果を高める飲み方１、量と時間
実は！トマトって野菜の中でも特に糖質量が高い飲み物！
なので、過去の私のように毎日ぐびぐび飲みすぎていたら、逆に太ってしまうリスクもあります…
ではどのくらいの量が適量なのか？と言うと、おすすめは1日につきコップ1杯程度！
また、トマトジュースを効果的に取り入れるには、飲む時間も大事です！
というのも、トマトジュースで有名な『カゴメ』さんの研究によると、朝が一番リコピンの吸収が良いことが分かったそうですよ♪
つまり、朝に飲めばトマトジュースを最も効果的に取り入れることができる！というわけ。
忙しい朝でもジュースなら簡単に摂取できますよね♪
しかもトマトジュースはコンビニで買える！
なので、通勤途中にコンビニで調達すれば、移動中や就業前にささっと飲むこともできますよね♪
また、朝に飲み忘れた〜という時は、昼食や夕食の30分前に飲むことで食後の血糖値の急上昇を抑える効果が期待できますよ！
トマトジュースのダイエット効果を高める飲み方２、温度・原材料
実は！トマトジュースを効果的に取り入れるためには、量やタイミングだけでなく『温度』も重要！
なぜなら、ダイエット効果のあるリコピンは、温めることによっても吸収率がアップするからです！
ただ、温かいジュースなんてまずそう…と思いませんでしたか？
しかし！トマトって温めるとスープのようになっておいしいんですよ〜♪
ちなみに、トマトジュースはできるだけ原材料がシンプルなものを選ぶことも大事！
甘味料が含まれているものだと、本当にただの『ジュース』ですからね…
しかも、甘いトマトジュースを温めて飲むというのは、普通においしくないと思います（汗）
また、今からご紹介する工夫を意識すれば、ホットトマトジュースをよりおいしく・よりダイエットに効果的に飲むことができますよ！
トマトジュースのダイエット効果を高める飲み方３、トッピング
ホットトマトジュースをよりおいしく・よりダイエットに効果的に飲むためには・・・粉チーズとオリーブオイルを混ぜることがおすすめ♪
なぜなら、リコピンはカルシウムや油と一緒にとることでも、吸収率がアップさせることができるから！
しかも、これらのトッピングを加えることで、さらに『トマトスープ』のようになって本当に美味しい♪しかも簡単！
先ほどもお伝えしたように、トマトジュースを飲むなら朝がおすすめですが、これなら忙しい朝でも簡単に作ることができちゃいますよね♪
量はお好みで大丈夫ですが、オリーブオイルは小さじ1杯程度・チーズは2.3振り程度までにすることがおすすめ！
ちなみに、こちらの動画では、『痩せるオリーブオイルの見分け方』についてはご紹介しています。
この見分け方を知っているか知らないかで、オイルで痩せるか太るか大きな違いが出ますよ！ぜひチェックしてくださいね♪
オリーブオイルの嘘！知らないとヤバい衝撃の事実
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