松田リエです。
以前、二重顎にお悩みの方は、「特に噛むことを意識していきましょう」とお伝えしまたが、
（その時の記事はこちら
昨日の夕食や今日の朝食は、噛むことを意識できましたか〜？＾＾
さてさて、噛むことにも繋がるお話。
今日は私たちの口腔内を潤している
「唾液」
についてのお話です。
あなたは「唾液」の効果って、意識したことありますか？
唾液が多いと、虫歯になりにくいとか、血糖値の急上昇を防げるとか
よく聞く話、ですよね＾＾？
唾液にはアミラーゼという消化酵素が入っていて
私たちが普段口にする食べ物の『消化』を助けてくれます。
また、『咀嚼』することで、消化スイッチが【 ON 】になり
消化器官が動き出し消化吸収が良くなるのです♪(嬉しい！)
また、唾液は成長ホルモン（脂肪燃焼ホルモン）を出させる物質も含まれているので、
なんと・・
・・・
新陳代謝の促進にもつながります。
（唾液に感謝！）
少しお伝えしただけでも、これだけの効果がある【唾液】。
実は・・
残念ながら・・・
・・・
唾液の量には、結構な個人差があるんです！！！
( ﾟдﾟ)！！
大人は１日0.5L～1.5l出すと言われています。
唾液が多い人と少ない人では、1リットル近くもの差があるのです・・・。
だから、食べながら痩せたい私たちは、
よく噛み、少しでも多く唾液を出すことは大切だ、ということ。
噛めば噛むほど効果があります。
よく噛んで痩せホルモンでさらにキレイになる！
そんなイメージができると
噛むことも楽しくなれるかもしれませんね＾＾
ではでは、今日は、おまけ！
『意識』するだけでこんなに違う、噛む回数を増やすコツはここにあり！！
ということで、さらに、実践編・注意点までお伝えしていきますね＾＾
工夫の仕方はたくさんあるのですが、今日は、さらにその中でも、３つご紹介させていただきますね＾＾
ー目次ー
1. 私たちが小さい頃からよく聞いたことがある『ひとくち30回は噛みなさい』という言葉。
実は、30回でも足りないのです！
ダイエットのことを考えると理想は【ペースト状になるまで噛む】です。
回数よりも、食べたものがペースト状になっているかを意識してから、飲み込むようにしましょう＾＾
２. しっかり噛んで食べるように、味噌汁の具や炒め物などは、【具材を大きくカット】して食べる！
すると・・自然と咀嚼する回数が増えてきます。
野菜などは、煮すぎない、炒めすぎないで、柔らかくなりすぎていないか、歯ごたえが少し残るぐらい◎＾＾
３. 食事中の水や味噌汁などのスープを飲むことは、食べ過ぎの防止にもなるって言われていますよね＾＾
その時、よく噛まずに水分で、流し込んではいませんか？
早食い時代の私は、このパターンでした・・・
水分を摂る時は、【水分で食事を流し込まない】ように意識して下さい＾＾
しっかりした【咀嚼】ができていないと、ダイエットが終わっても、食事をすぐに飲み込む癖が残ります。
そうなると、ダイエットがスムーズに進まない原因に。
（ ; ; ）
そうなると、また【痩せやすい体質】になるまで、遠回りしてしまいます。
そうならないためにも、【咀嚼】はしっかり＾＾
ベルラスのプログラムの中でも、噛むことを毎日振り返ることで
一番習慣化の中でも、難しいとされている
咀嚼の習慣化を実現できようシステム化されています＾＾
理由は・・・
ここまでやらないと早食いって無意識なだけに、手強い悪習慣なんです。
私も、自分の一生の課題と思って、向き合ってます＾＾
PS：
その他、咀嚼とダイエットの関係については、無料メール講座（動画付き）の中でもより詳しくステップでお伝えしています。
毎日のメール講座を読み進める中で、きっと日々の食生活を振り替えってみて、気づきがたくさんあるはずです。
