【体重が一気に増減！】糖質と水の関係について

食事からビューティー！

ベルラスダイエット松田リエです！

おはようございます

さて、ダイエットを始めると、最初に減るのはなんだと思いますか？

そう、、、脂肪ではなく、

『水』なんです！

ダイエットを始めると、最初の２週間は順調に体重が減って、食べ痩せって実に簡単簡単

と思っていたら…

順調に減っていた体重が、停滞することはよくあります。

その場合、順調に落ちていた体重は脂肪とは限らないのです。

というか…残念ながら…脂肪が減っている可能性は低い。。。

短期間でスルスル体重が落ちた場合、そのほとんどは体の余分な水分が抜けたせいなんです。

しかも、極端な糖質制限のダイエットをしている方は、その脱水が加速していきます。

以前からお伝えしている通り、余分な糖質は、筋肉や肝臓に、グリコーゲンという形で温存される…でしたよね＾＾

グリコーゲン１個の分子に、水が３〜４倍結合しています。

だから、筋肉や肝臓は水分をたくさん含んでみずみずしい。

糖質制限でグリコーゲンが減っちゃうと、水分も同時に減って、カッサカサの状態になってしまいます。

毎日のようにダイエットのカウンセリングをさせていただいていますが、

長年、自己流の糖質制限ダイエットをされてきた方は、見た目にツヤがなく、太ってはいなくても、年齢以上に老けた印象になってしまっている方が正直多いと感じています。

もちろん、グリコーゲンのタンクにはリミットがあるので、溢れ出た分は脂肪として蓄えられます。（太ります）

ということは、タンクに収まる範囲の糖質をとっていくことが、キレイにみずみずしく痩せるための重要なポイント！

っと、話を戻しまして、一朝、一夕で体重が変化するほど、体脂肪は分解しないし燃えないもの。

体重の約60％を占めているのは水分。

次に内臓脂肪の分解・燃焼がスタートしていきます。皮下脂肪はその次。

なので、受講生様にも、最初スルスル体重が減る方にはあらかじめ、ある一定のラインになると、減りは緩やかになることを伝えています。

このことを知らないと、減りが緩やかになったり、停滞してくると不安になったり投げ出しやすくなるから。

知識があるだけで、継続にも繋がっていきます＾＾

余分な水分も少なく、内臓脂肪も少なく、皮下脂肪が多い方、俗に言う隠れ肥満の方も、体重が減り始めるまで、時間がかかるケースが多いです。

だからこそ、一人ダイエットでは、限界を迎えてしまいやすい＞＜

なので、ダイエットからの卒業へ必要になってくるのが、自分の体の現状分析と、栄養・体のメカニズムの知識なんです＾＾

体の内側の変化が『先』

体重の数字の変化は『後』

まずは、毎日の食事から、痩せられる状態を一緒に作っていきましょう♪

この記事を書いた人

看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

Belle Lus株式会社代表取締役。自身が食生活だけで12kgやせた経験を生かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生3300名をダイエット成功に導く。YouTubeチャンネルやAmebaブログ、ＳＮＳなどでダイエットに関する情報を発信中。また、食べ痩せ評論家としてもメディアに出演中。

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