松田リエです。
さて、あなたは【腸】が『第2の脳』と言われるくらい【腸】と【脳】が、とても親密ながりがあると、聞いたことはありますか？
・・・？
実は、『腸脳相関』ともいい、腸に届く食事を見直すことで、腸内の安定につながり同時に脳内の安定にもなるのです。
で、です・・。
腸内が安定
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脳内が安定
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心も安定
とつながっていくのです。
ということは、逆もしかりなんです・・＞＜
このように、私たちの身体が正常なバランスを取るためには、腸内環境のバランスがとれていることが重要です。
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そして、腸内環境が悪い方は、食べ痩せもどうしても成果が出にくいという傾向もあります。
なので、痩せることよりも、まず腸内を正常なバランスに整えていくことが重要なのです。
また、極端に偏った食事をくり返したり、添加物をたっぷり含んだ質の悪い食事を続けると
（３食の食事だけではなく毎日お菓子を食べる・・も然り）
腸内のバリアが機能が低下して、異物が侵入しやすくなるんです。
その、疾患のひとつが・・・今話題の・・・
【リーキーガット症候群】です。
現在の日本の医学界では「腸内環境」の重要性についてはまだまだ認識が低いとされています。
しかし、このリーキーガット症候群は、体内にさまざまな悪い影響を及ぼしてしまうことがわかっています。
少し難しい話かもしれませんが、ダイエットのためにも健康のためにも、大切な話となりますのでぜひ最後まで付いてきて下さいね！！
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リーキーガット症候群は、どういうことが体内で起こっているのかと言うと・・・
腸内には、食事などに含まれる有害物質が体の中に入らないように、防御する機能があります。
バリア機能を維持する上で【腸内細菌】は重要な役割を果たしています。
ところが、食生活習慣など、何らかのストレスが原因で腸内細菌のバランスが崩れ、腸内環境が乱れると、腸の粘膜の細胞と細胞の間に【すきま】が出来ます。
イメージできますか？？
腸粘膜に小さな穴がたくさんあいてしまっている状態を・・。
するとどうでしょうか？
出来てしまった隙間から、普通では通れないようなペプチド（アミノ酸が二つ以上結合したもの。５０以上の集合体になると、たんぱく質とよばれる）や、たんぱく質が血液中に漏れ出るようになります。
このような状態を「腸管漏出症候群（リーキーガット）」と言います。
リーキーガットの状態では、十分に分解されていない食べ物の大きな分子が血液中に漏れ出て入るため、アレルギー反応を起こします。
これが「遅延型フードアレルギー」です。
また、それだけではなく、食事などに含まれる有害物質（添加物、環境汚染物質、重金属など）が、体の中に入ることになります。
なので、アトピー性皮膚炎や花粉症、喘息などの原因とも言われています。
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【一部引用】
身体の自己治癒力を高める ドクター小西先生ブログ
https://ameblo.jp/sna10826/
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※リーキーガット症候群について、詳しく解説されているので腸内環境が気になる方。原因がよくわからない慢性的な不調を抱えている方は一度ご覧になってみて下さい＾＾
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治療法としては、時間はかかりますが、生活・食事習慣を変えて、炎症を起こす食べ物を止めること（要検査）によって、徐々にリーキーガットが修復されてくると述べられています。
要は、自分の口から入るものを見直すことによって、腸内をはじめ自分自身の体のバランスを整えるというのは理想的な考えだということです。
そして・・・、腸内環境が乱れると、ビタミンやミネラルなどの栄養素を吸収する器官の機能も低下するそうです。
もちろん、代謝にも影響することは「言わずもがな」・・です。
今日は少し難しいテーマとなりましたが、腸内環境のことを知れば知るほど、私は、
『手っ取り早いダイエット情報ばかり探していては、、、いかん！！！』
『こんな食生活していては、いかん！！！』
と食事（毎日口にするもの）と、体と向き合うきっかけとなったのです。
なので、太ってしまう（不健康とも言える）食習慣が、あなたの体にどんな影響を与える可能性があるのか・・ということをまずは【知る】ということは、食事と自分自身とそしてこれからの未来と向き合うきっかけを気づきを、私たちに、もたらしてくれるのではないでしょうか・・・？
近日中に、じゃあ、腸にいい食事ってどんな食事？ということを具体的にお届けしていきますね！
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