松田リエです。
さて、あなたは、お菓子を食べ過ぎたり、糖質が含まれるお酒を飲み過ぎると
『ダル重〜〜』と感じませんか？
・・・？
その原因の１つと言われているのは・・・・
【ビタミンＢ1】が不足しているということ！！！
私たちの体では、一体、何が起こっているのかと言うと、このビタミンB1不足により、糖質の分解が滞り、代謝の交通渋滞を招いてしまっているんです。
そして、乳酸やビルビン酸などの『疲労物質』と言われるものが溜まりやすくなるのです。
イメージするだけでも、私たちの体は何だかダル重〜になることは分かりますよね
・・・( ´Д`)y
なので、『なんだか疲れているな～』と、感じた時に、おすすめしたい食べ物があります＾＾
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それは・・・
ビタミンＢ1が含まれる
・・・
豚肉や雑穀、納豆！！
私も、家事に仕事に育児に毎日フルパワーが必要なので、その日の疲れはその日の内に回復させたい！！
糖質も疲労物質もスムーズに代謝させたい！！
だから、雑穀、納豆はほぼ毎日食べていますし（好物♪）
常に冷蔵庫に豚肉も入っています。
でもです。
私たちの体に不可欠なビタミンＢ１は、水に溶けるタイプのビタミンなので、残念ながら・・
食べてもすぐに、尿と一緒に体の外に出てしまいます。
ということは・・・体にストックができない！ということ。
・・・( ´Д`)y
だから、毎食意識して摂取することが大事。
また、ビタミンＢ１は糖質とくっついてくれる。
糖質＋ビタミンB１＝・・・
こうの方程式が成り立つと、私たち体内ではどうなるかと言うと
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
化学反応を起こして、糖質を効率よくエネルギーに換えてくれる
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
そんな、嬉しい結果が！！！！
なので、ダイエットには欠かせない代謝ビタミンなのです！
さらに、疲れやすい方や代謝アップさせたい方は、食事にネギかニンニクをプラスするのもおすすめ＾＾
少量をこまめに摂ることで、栄養素のアップにも繋がります。
最近では、無添加のパウダータイプのにんにくもネットで買えるので、私も、炒め物によく利用しています＾＾
ネギも味噌汁など使いやすい食材ですよね＾＾
今日覚えておいて頂きたいことは、
ビタミンＢ1は『疲労回復ビタミン』であり、ご飯（糖質）を主食としている日本人には、欠かすことのできない【ビタミン】ということ。
代謝をより高めるために、ビタミンB1の摂取を意識してみて、私たちは、朝から、パワフルに１日をスタートさせ、いくつになっても疲れ知らずの体で本来の力を発揮して、一緒により輝きに満ちた人生を歩んでいきましょう＾＾
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